Good Lifestyle

Ang ilang mga pagkain ay tumutulong sa gasolina ang iyong tag-init na pagbaba ng timbang, tulad ng mga ito30 Diet Diamante, kasama ang tatlongMetabolism-boosting drinks.. Ang ilang mga pagkain, gayunpaman, ay derail ang iyong mga layunin sa fitness kahit na itotila tulad ng ganap na inosente. A.Cleveland Clinic. Itinuro ni Dietitian kung ano ang sinasabi niya ay ang tunay na pinakamasamang pagkain sa meryenda, lalo na sa gabi, kung sinusubukan mong makuha ang hugis at maging malusog. Ito ay hindi isa na madalas na pinangalanan, at sinusundan din ito ng isang malapit na segundo.

Si Julia Zumpano, Rd, LD ay isang rehistradong dietitian sa Cleveland Clinic. Para sa mahusay na kilalang blog ng sistema ng ospital, ang Zumpano ay naka-highlight ng dalawang pagkain na, sabi niya, ay kabilang sa lahat ng oras na pinakamasama latenight snack na maaari mong piliin.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang pinakamasama night time meryenda para sa fitness, at makakuha ng higit pa mula saAng pinakamasama mga gawi sa almusal para sa iyong baywang, sabihin ang mga dietitians. Mag-sign up din para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa kapaki-pakinabang na pagbaba ng timbang at mga tip sa kalusugan na ibinigay sa iyo araw-araw.

Una, sinabi ni Zumpano, mahalaga na magtatag ng mga parameter ng disiplinado sa paligid ng mga oras na iyong kinakain. Sinabi niya na kung ikaw ay namuhunan sa pagiging iyong pinakamahusay, perpekto upang tapusin ang iyong huling pagkain ng araw bago 6 p.m.

Kaugnay:Ito ang eksaktong pagkain ng Gisele Bundchen at regular na ehersisyo

Kung, nakaraan dinnertime, ikaw ay struck sa isang labis na pananabik, isaalang-alang kung ikaw ay tunay na gutom ... o kung ikaw ay naghahanap lamang para sa isang bagay upang pasiglahin ka. Sinasabi ni Zumpano na maraming gabi noshers makuha ang impetus upang munch hindi dahil sila ay gutom, ngunit dahil lamang sila ay nababato. Iminumungkahi niya na ito ay isa sa mga pinakamasamang dahilan para kumain.

Kung ito ay katulad mo, ang biglaang pagnanasa sa meryenda ay maaaring maging isang pangunahing oras upang gumawa ng isang bagay na nakakatulong, tulad ng nabasa, tiklop ng isang pag-load ng paglalaba, o kahit na itapon sa ilang minuto ng ehersisyo-tulad nito5-minutong pag-eehersisyo na natutunaw ang tiyan na pinakamabilis, ayon sa isang tagapagsanay.

Gayunpaman, kung wala sa na tumatagal ng iyong isip mula sa pagkain ...

Sinabi ni Zumpano na maraming mga meryenda na may isang paraan ng satiating inip o calming stress ay puno ng calories, taba, at hindi marami pa. Dagdag pa, itinuturo niya, kumakain ng asin ay may isang paraan ng pag-trigger ng isang malakas na matamis na ngipin, na humahantong sa mas maraming problema!

Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng isang bag ng potato chips

Sinasabi ni Zumpano na sa lahat ng mga pagkain na may kasalanan na maaari mong maabot kapag nararamdaman mo na hindi mo maaaring labanan, ang isa ay ang absolute worst: ito ay cereal. Sinabi ni Zumpano na mahalaga na harapin ang katotohanan tungkol sa cereal. Karaniwang pinatamis, na nangangahulugan ng asukal ay isang pangunahing sangkap-at alam mo na ang asukal ay may maraming implikasyon hindi lamang para sa iyong timbang, kundi pati na rinpara sa iyong kalusugan. Dagdag pa, sabi ni Zumpano, ang gatas na idinagdag namin sa cereal ay nagbubuhos sa dagdag na calories, carbohydrates, at madalas, taba. (Paano gumagana ang iyong paboritong cereal? Huwag makaligtaanAng bawat tatak ng cereal sa Amerika sa 2021-ranggo!Tama

Para sa mga gabi kapag hindi mo maaaring tila tahimik na labis na pananabik, sinabi ni Zumpano na dapat mong isaalang-alang ang pagkakaroon ng mababang asukal, high-fiber cereal onhand. Idinagdag niya na ito ay nagkakahalaga ng pagkuha ng matapat na hakbang upang masukat ang iyong bahagi ng hindi hihigit sa isang tasa. Pagkatapos, para sa epekto ng siryal na gusto mo, ang blog ng Cleveland Clinic ay naglilista ng natural, unsweetened milks tulad ng almond, flax, abaka, toyo, o coconut milk bilang ginustong complements sa iyong cereal bowl.

Kaugnay:7 pinakamahusay na oat na mga tatak ng gatas upang bumili, ayon sa dietitians

Para sa higit pa, tingnan ang:

• 20 Pagkain na sumira sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang
• Ang isang pangunahing epekto ng kape ay nasa iyong metabolismo, sabi ng dalubhasa
• Ang # 1 pinakamasamang mainit na aso ni Nathan na makakain