Good Lifestyle

Walang mas masahol pa kaysa sa hindi nakakakuha ng pahinga ng magandang gabi. Hindi lamang ikaw ay pagod sa susunod na araw, ngunit ang talamak na pag-agaw ng pagtulog ay maaari ring humantong samas malubhang isyu sa kalusugan Tulad ng panganib ng mataas na presyon ng dugo, mga hamon sa kalusugan ng isip, o kapansanan sa kaligtasan mula sa sakit. Kaya, napakahalaga na gawin ang lahat ng magagawa mo upang matiyak kaMatulog nang maayos sa gabi.

Kung ginagawa mo ang lahat ng maaari mong makakuha ng higit paPatayin ang mata, ngunit struggling pa rin upang gisingin pakiramdam nagpahinga, baka gusto mong maging suplemento para sa tulong. Kahit na maramiSupplemental Sleep Aids. Sa merkado, interesado kami sa pagtukoy kung saan ay ang pinakamahusay para sa pagpapahusay ng iyong pangkalahatang kalidad ng pagtulog.

Upang gawin ito, sumangguni kami sa ekspertoLisa Moskovitz, Rd. at CEO ng NY Nutrition Group, at binigyan niya kami ng scoop sa mga pinakamahusay na suplemento upang matulungan kang matulog, at ang pinaka-mahalaga ay matulog. At para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong pagtulog, huwag makaligtaan ang40 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain upang kumain bago matulog.

Ang valerian root ay dapat na iyong go-to para sa pagtulog.

Kung nakita mo ang iyong sarili na nakahiga sa kama para sa mga oras bago mo masimulan ang iyong mga mata at matulog, ang isang valerian root supplement ay maaaring ang nawawalang piraso.

"Ang ugat ng Valerian ay isang damo na katutubong sa Europa at Asya na ginamit sa loob ng maraming siglo upang itaguyod ang mas mahusay na pagtulog," sabi ni Moskovitz. "Ito ay partikular na dumating sa pag-play sa mga unang yugto ng pagtulog o kapag kailangan naming pakiramdam mas lundo at handa na upang i-in sa gabi."

Kaya, kung ikaw ay isang tao na struggles upang ilagay ang iyong isip sa kagaanan kapag oras na para sa kama, ang suplemento na ito ay maaaring makatulong upang gumawa ng paglipat na medyo mas malinaw.

Kung hindi ka sigurado kung saan bumili, inirerekomenda ni MoskovitzMakapangyarihang gabi sa pamamagitan ng Hum. "Ang suplementong ito ay may 150 mg ng valerian root kasama ang iba pang mga natural na pagtulog-promoters na maaaring ang iyong besttime bedtime," sabi ni Moskovitz.

At sa sandaling natulog ka na, ang Ashwagandha ang iyong susi upang manatiling natutulog sa gabi.

"Itinuturing na isang adaptogen,Ashwagandha. ay isang likas na tambalan na hindi lamang tumutulong sa iyo sa isang inaantok na estado, ngunit maaaring makatulong sa iyo sa buong gabi, "sabi ni Moskovitz." Ang malakas na root extract ay maaari ring makatulong sa pag-alis ng pagkabalisa at pagbutihin kung paano mo makayanan ang stress-lahat maaaring makaapekto sa kung gaano ka matulog sa gabi. "

Wala nang nakakagising sa kalagitnaan ng gabi na may mga alalahanin tungkol sa araw na darating, na may suplementong Ashwagandha maaari mong tulungan ang iyong katawan na manatiling tulog buong gabi at gisingin ang pakiramdam na nagpahinga.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa mas malakas na mga kalamnan, ayon kay Dietitians.
• Nakakagulat na mga epekto ng pagkuha ng mga pandagdag sa kaltsyum, sabi ng agham
• Pinakamahusay na suplemento para sa relieving gas, sabi ni Dietitian.