Good Lifestyle

Walang mahiwagang potion na maaaring baguhin ang mga numero sa laki (hindi bababa sa hindi sa isang ligtas o napapanatiling paraan). Ngunit doonay isang napakalakas na inumin na napatunayang siyentipiko upang suportahan ang pagbaba ng timbang-Green tea..

Isa sa mga pinakamahuhusay na inumin sa planeta, ang green tea ay nagingna naka-link sa mga naglo-load ng mga benepisyo, kabilang ang pagpapalakas ng iyong metabolismo at pagsuporta sa malusog na pagbaba ng timbang. Ito ay mataas na antas ng polyphenols-isang compound ng halaman na na-link sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, tulad ngpagbabawas ng pamamaga atPagsuporta sa pagbaba ng timbang. (Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumaganaTama

Ang Green Tea ay naglalaman din ng isang malakas na antioxidant na tinatawag na epigallocatechin-3-gallate (kung hindi man ay kilala bilang EGCG). Tulong ng antioxidantsProtektahan ang mga cell at molecule mula sa pinsala na dulot ng mga libreng radikal-Damage na maaaring dagdagan ang panganib ng ilang mga sakit.

"Ang EGCG ay ipinakita upang mapahusay ang mga metabolic na gawain at maaaring maiwasan ang pagtaas ng timbang o tumulong sa pagpapanatili ng timbang," sabi niRobin Barrie Kaiden., MS, RD, CDN. "Ito aymapahusay ang thermogenesis. (Ang paraan kung saan ang katawan ay gumagamit ng enerhiya upang gumawa ng init) o ​​bawasan ang gana. "

Isang pag-aaral Kahit na nagsiwalat ng green tea extract nadagdagan ang bilang ng mga calories na sinunog ng 4%.

Ang isa pang paraan ng green tea ay makakatulong sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa katawan? Sa pamamagitan ng kicking iyong nadambong sa gear bilang isang mapagkukunan ng caffeine. Pag-inom itomapabuti ang iyong pisikal na pagganap At kumuha ka sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ng pag-eehersisyo salamat sa kakayahan ng caffeine upang makatulong na i-convert ang mataba acids mula sa tissue sa enerhiya.

Gaano karaming green tea ang dapat mong inumin?

"Ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagpapakita ng 2 hanggang 5 tasa ng green tea sa isang araw ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sakit sa puso at proteksyon sa diyabetis, pati na rin ang pagtulong sa pagbaba ng timbang," sabi ni Laura Burak, MS, Rd, may-akda ngSlim down with smoothies..

Gayunpaman, mahalaga na tandaan, "ang lahat ay naiiba at nagbibigay-diin ng mga pagkain at inumin nang iba," sabi ni Burak, na nagrerekomenda ng pagsasama ng berdeng tsaa sa iyong araw,wala pagpunta sa dagat. "Hanapin ang masayang daluyan at magsimula sa 2 tasa sa isang araw." Sa ganoong paraan, ito ay nagiging isang likas na ugali na mas madaling manatili sa-at makinabang mula sa mahabang panahon.

Sumasang-ayon si Kaiden. "Sa lahat ng antioxidant at anti-inflammatory properties, [green tea] ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa isang pangkalahatang diyeta, ngunit hindi ito ang 'pilak bullet' na bigla mong gagawing payat," sabi niya.

Kaugnay:15 simpleng tip na dapat sundin upang mawalan ng timbang, ayon kay Dietitians

Paano isama ang berdeng tsaa sa iyong araw

Ang isang magandang 'fashioned cup ng green tea ay kasing simple ng nakakakuha nito.

"Ang steeping with fresh herbs tulad ng mint (o kahit luya, oregano, rosemary o dandelion root) ay nagbibigay sa iyo ng dagdag na dosis ng antioxidants," sabi ni Kaiden. "Ginagawa ito saBlue zone.-Ang puso ng mundo kung saan nakatira ang mga tao sa edad na 100. "

Maaari mo ring palutin ang isang tugma latte!Matcha ay nakakakuha ng buzz para sa medyo isang habang ngayon-para sa magandang dahilan! Ito ay ginawa mula sa makinis na green green dahon ng tsaa, na nangangahulugan na ikaw ay umiinom ng mga aktwal na dahon sa halip na lamang steeping ang mga ito.

"Nagbibigay ito ng mas maraming nutrients kaysa sa regular na steeped green tea, kabilang ang dagdag na chlorophyll," sabi ni Kaiden. Idagdag ang iyong paboritong gatas ng nut at isang hawakan ng honey at voilá-mayroon kang isang creamy, masarap,malusog latt.

Tossing sa ilang mga tugma sa iyong protina shake osmoothie. ay isa pang mahusay na paraan upang makuha ang iyong araw-araw na dosis.

"Lumilikha ako ng mga smoothies tulad ngMacho Green Matcha. Mula sa aking aklat na may mataas na grado na pulbos na tugma bilang isang additive, "sabi ni Burak." Ang isang scoop ng mapait na pulbos na pinaghalo na may likas na katamis mula sa prutas ay lumilikha ng masarap na masustansiyang paggamot nang hindi na uminom ito. "

O i-stock lamang sa isa sa mga itoPinakamahusay na berdeng teas upang bumiliLabanan!