Good Lifestyle

Chickpeas, na kilala rin bilang garbanzo beans, ay isang mahusayalternatibo sa karne. Sila ay puno ng nutrients tulad ng.Magnesium atPotassium at isang mahusay na pinagkukunan ng parehong protina at hibla. Ang pagpuno ng mga tacos ng chickpea ay nagpapalit ng tipikal na karne ng taco para sa isang kahanga-hangang taco batay sa planta kahit na ang isang mangingibig sa karne ay masisiyahan. Ang sarsa ay nagbibigay sa kanila ng isang natatanging mausok na init na pares na may sariwang sangkap. Matapos tangkilikin ang masarap na chickpea tacos, kung naghahanap ka ng higit pang mga paraan upang lutuin ang gulay na ito, tingnan ang aming listahan ng25 Healthy Chickpea Recipe..

Excerpted mula sa.Ang "mahal ko ang aking air fryer" 5-ingredient recipe bookni Robin Fields. Copyright © 2021 by Simon & Schuster, Inc. Mga litrato ni James Stefiuk. Ginamit sa pahintulot ng publisher, Adams Media, isang imprint ng Simon & Schuster. Lahat ng karapatan ay nakalaan.

Naglilingkod 4.

Kakailanganin mo.

2 (15 ans.) Cans chickpeas, pinatuyo at hugasan
1/4 tasa adobo sauce
3/4 kutsarita asin
1/4 kutsarita na itim na paminta
8 daluyan ng harina tortillas, warmed.
1 1 / 2cups tinadtad na abukado
1/2 tasa tinadtad sariwang cilantro.

Paano gawin ito

1. Painitin ang air fryer sa 375 degrees F.
2. Sa isang malaking mangkok, itapon ang chickpeas, adobo, asin, at paminta sa ganap na amerikana.
3. Gamit ang isang slotted na kutsara, ilagay ang chickpeas sa air fryer basket at magluto ng 10 minuto, nanginginig ang basket nang dalawang beses sa pagluluto, hanggang malambot.
4. Upang mag-ipon, mag-scoop 1/4 tasa chickpeas sa isang tortilla, pagkatapos ay tuktok na may abukado at cilantro. Ulitin ang natitirang mga tortillas at pagpuno. Maglingkod nang mainit.

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter upang makakuha ng araw-araw na mga recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!