Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng zucchini.
Tinatangkilik ang masarap na veggie na ito ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang masiyahan sa mas mahusay na kalusugan.
Kung sinusubukan mong dagdagan ang iyongaraw-araw na paggamit ng mga gulay, Mag-isip sa labas ng mangkok ng salad. Kung pinupuno mo ang mga ito sa iyong mga paboritong protina at pampalasa upang gumawa ng mga bangka ng zucchini ospiralizing them in zoodles., Ang nutrient na mayaman na zucchini ay isang matalinong karagdagan sa anumang plano sa pagkain.
Ang mga benepisyo ng Zucchini ay umaabot nang higit pa sa paggawa ng iyong regular na menu na mas kasiya-siya. Basahin ang upang matuklasan kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng zucchini, ayon sa agham. At para sa mas mahusay na mga karagdagan sa iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaari mong bawasan ang iyong panganib sa kanser.
Kung mayroon kang A.kasaysayan ng pamilya ng kanser O iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa kondisyon, ang pagdaragdag ng ilang mga zucchini sa iyong regular na plano sa pagkain ay maaaring makatulong na protektahan ka sa katagalan. Isang pagtatasa ng pananaliksik na inilathala sa journal.Nutrients. Noong 2017 ay tinutukoy na ang Zucchini ay hindi lamang nagpakita ng mga katangian ng paglaban sa kanser, ngunit nadagdagan din nito ang rate ng kamatayan para sa ilang mga uri ng mga selula ng kanser. Para sa higit pang mga paraan upang mabawasan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng sakit na ito, tingnan ang50 pinakamahusay na pagkain na babaan ang iyong panganib sa kanser.
Maaari kang mawalan ng timbang.
Ang Zucchini ay isang sagana na mapagkukunan ng carotenoids-kabilang ang lutein, beta-carotene, at Zeaxanthin-na mga uri ng mga pigment ng halaman na madalas na matatagpuan sa mga prutas at gulay na may dilaw, pula, at orange hues. Para sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang, ang pagtaas ng pagkonsumo ng mga carotenoids ay isang partikular na matalinong pagpili: isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa journalNutrisyon at Diabetes. natagpuan na ang mas mataas na antas ng mga carotenoids sa dugo ng mga paksa ng pag-aaral ay nakaugnay sa mas mataaspagbaba ng timbang at pagkawala ng taba. Para sa higit pang mga simpleng paraan upang slim down, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Maaari mong babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso.
Ang pagdaragdag ng ilang mga zucchini sa iyong diyeta ay maaaring maging ang pinakamadaling paraan upang mapabuti ang iyongKalusugan ng puso. Sa isang pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa sirkulasyon Noong 2018, 29,103 ay sinusunod ng mga lalaki ang isang tatlong taon na panahon ng pag-aaral at 31 taon na follow-up na panahon. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga may mas mataas na antas ng serum beta-carotene ay may mas mababang rate ng parehong sakit sa puso at stroke, pati na rin ang mas mababang mga rate ng kamatayan mula sa anumang dahilan.
Maaari mong mapabuti ang iyong immune health.
Hindi mo kailangang i-on ang mga bunga ng sitrus upang madagdagan ang iyong pagkain sa pandiyetabitamina C-Zucchini ay isang sagana pinagmulan ng mahahalagang nutrient. Sa isang solong malaking zucchini, makakakuha ka57.8 milligrams ng bitamina C., higit sa60 porsiyento ng RDA. Para sa mga lalaki at higit sa 75 porsiyento ng RDA para sa mga kababaihan. At sa lahat na ang bitamina C ay isang pangunahing immune boost-maramihang mga pag-aaral ay nagpakita na ang sapat na antas ng suwero bitamina ay maaaring magkaroon ng isangpreventative effect laban sa impeksiyon at maaaring bawasan angkalubhaan at tagal ng sakit Kabilang sa mga nagkakasakit.
Maaari mong kontrolin ang iyong panunaw.
Kung ang iyong panunaw ay tamad sa huli, ang pagdaragdag ng ilang zucchini sa iyong plano sa pagkain ay maaaring makatulong. Bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng tubig, na maaaring makatulong sa paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng digestive tract, isang solong medium zucchini packdalawang gramo ng hibla-Eight porsiyento ng iyong pang-araw-araw na RDA-na maaaring gawing mas regular ang iyong panunaw sa walang oras. At para sa higit pang mga paraan upang gawing mas maligaya at malusog ang iyong gat, tingnan ang mga ito20 mga pagkain na mapawi ang iyong mga problema sa gat, ayon sa mga dietitians.
Basahin ang susunod na mga ito:
Sinabi ng agham na ang pagkamalikhain ay umabot sa kanyang peak sa edad na 57.
