Mga lihim na epekto ng pagkain ng mga dalandan, sabi ng agham
Ang mga masarap na prutas ay maaaring makinabang sa iyong kalusugan mula sa ulo hanggang daliri.
Kung ini-peel mo ang mga ito sa mga seksyon, i-cut ang mga ito sa hiwa, o kubo ang mga ito at itapon ang mga ito sa isang salad,mga dalandan ay isang malusog at masarap na paraan upang i-load ang iyong diyeta na may maliwanag na lasa ng sitrus. Ngunit ito ay higit pa sa iyong panlasa na makikinabang mula sa mga masasarap na karagdagan sa iyongplano sa pagkain.
Hindi lamang ang isang solong daluyan ng orange ay naglalaman ng A.Buong Araw ng Bitamina C., ngunit ang mga masarap na prutas ay maaari ring gawin ang lahat mula sa benepisyo ng iyong mga ehersisyo upang babaan ang iyong panganib ng ilang mga malalang sakit. Basahin ang upang matuklasan ang mga lihim na epekto ng pagkain ng mga dalandan na hindi mo alam tungkol sa. At kung gusto mong makeover ang iyong menu, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaaring mapabuti ng mga dalandan ang iyong kolesterol.
Kung ikaw ay struggling with.Mataas na kolesterol-On nais na panatilihin ang iyong mga antas ng kolesterol sa isang malusog na hanay-paglalagay ng ilang mga dalandan sa iyong menu ay maaaring lamang ang pinakamadaling paraan upang makamit ang layuning iyon.
Isang pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa Nutrisyon natagpuan na ang pagkonsumo ng citrus fiber concentrate nabawasan ang mga antas ng pag-aaral 'kabuuang serum cholesterol antas sa pamamagitan ng 10.6% pagkatapos lamang ng apat na linggo; isa pang pag-aaral na inilathala sa.Pananaliksik sa Nutrisyon Natagpuan na ang pagkonsumo ng orange juice ay nagpapababa ng LDL, o "masama," kolesterol sa loob ng 60-araw na panahon.
Para sa higit pang malusog na balita sa pagkain na inihatid nang diretso sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Maaaring bawasan ng mga dalandan ang iyong post-workout na sakit.
Gusto mong mabawi nang mas epektibo mula sa iyong mga ehersisyo? Subukan ang pagdaragdag ng ilang mga dalandan sa iyong regular na gawain.Ang mga dalandan ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina C., na maaaring magawa ang ilan sa mga mas kaaya-aya pagkatapos ng mga epekto ng ehersisyo. Ayon sa isang randomized kinokontrol na pagsubok na inilathala sa.International Journal of Sport Nutrition at Exercise Metabolism., kabilang sa isang pangkat ng mga malusog na lalaki na may sapat na gulang na binigyan ng bitamina C o isang placebo na nagsagawa ng mga paulit-ulit na pagsasanay, ang mga ibinigay na bitamina C ay nag-ulat ng mas kaunting sakit sa kalamnan sa loob ng unang 24 na oras ng ehersisyo.
Kaugnay: Ang 6 pinakamahusay na pre-ehersisyo na pagkain, ayon sa isang dalubhasa
Ang mga dalandan ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kanser sa esophageal.
Ang mga dalandan ay isang mahusay na mapagkukunan ng sitriko acid, na maaaring magkaroon ng isang preventative effect laban sa ilang mga uri ng kanser. Ayon sa isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Cell journal., Ang mas mataas na konsentrasyon ng sitriko acid ay ipinapakita upang maging epektibo sa pagbawas ng paglaganap ng mga selula ng kanser sa esophageal at nagiging sanhi ng cellular death.
Ang mga dalandan ay maaaring makatulong na kontrolin ang iyong panunaw.
Kung nais mong panatilihin ang iyong pantunaw na gumagalaw tulad ng clockwork, ang pagkain ng mga dalandan ay maaaring makatulong. Isang average-sized orange ay naglalaman2.8 gramo ng hibla, na maaaring makatulong na panatilihing regular ang paglipat ng iyong digestive tract. Sa katunayan, isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Intervention ng droga ngayon Natagpuan na, sa isang pangkat ng 30 mga paksa sa pag-aaral na may paninigas ng dumi, ang pagkain ng orange ay nagbibigay ng epektibong lunas sa mga sintomas.
Ang mga dalandan ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng atake sa puso.
Kung mayroon kang kasaysayan ng pamilya ng mga problema sa cardiovascular o nais lamang na maiwasan ang mga isyu sa kalusugan ng puso sa linya, ang pagdaragdag ng ilang mga dalandan sa iyong menu ay isang matalinong pagpili para sa iyong puso.
Ayon sa 2017 pagsusuri ng pananaliksik na inilathala sa.Nutrients., sa pag-aaral ng isang grupo ng 13,421 kalahok sa Seguimiento Universidad de Navarra Cohort para sa isang average ng 11 taon, natagpuan ng mga mananaliksik na mas mataas na bitamina C paggamit ay nauugnay sa mas mababang antas ng parehong cardiovascular sakit at cardiovascular sakit na may kaugnayan sa kamatayan.
Para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang kalusugan ng iyong puso, tingnanAng pinakamahusay na pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.
Maaaring dagdagan ng mga dalandan ang iyong panganib ng mga problema sa atay.
Kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan ng panganib para sa di-alkohol na mataba sakit sa atay (NAFLD), maaaring gusto mong limitahan ang iyong orange na paggamit. Ang mga pag-aaral ay nakaugnay sa mataas na pagkonsumo ng fructose sa pag-unlad ng NAFLD, at isang pag-aaral na inilathalaNutrisyon Partikular na naka-link na pagkonsumo ng mga raw na dalandan na may mas mataas na panganib ng NAFLD sa isang grupo ng 27,214 matatanda na pinag-aralan. Sa katunayan, ang mga kumain ng pitong o higit pang mga dalandan sa isang linggo ay may 17% na mas mataas na panganib na magkaroon ng NAFLD kaysa sa mga miyembro ng populasyon ng sanggunian ng pag-aaral.
At kung nais mong panatilihin ang mahahalagang organ na ito malusog, siguraduhin na kanal ang mga itoMga gawi sa pagkain na kahila-hilakbot para sa iyong atay, ayon sa agham.
Basahin ang susunod na ito:
Ang tiyak na pag-sign mo ay may covid, ayon sa isang doktor
