Good Lifestyle

Maaaring kilala mo na may magandang kolesterol at masamang kolesterol, at kahit na ang cholesterol ay humahantong sasakit sa puso-Ang numero-isang sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos. Gayunpaman, ang isang preventive cardiologist ay nagsalita tungkol sa kung anoagham Ang mga palabas ay mas malakipandiyeta pagbabanta kaysa sa kolesterol. Karapat-dapat ito ng pansin, sabi niya, dahil ang dalawa ay madalas na nalilito.

CNN. ay iniulat sa isang 2019 meta-analysis ng American Heart Association. Kamangha-manghang, ang pag-aaral ay hindi nakahanap ng isang makabuluhang pagsasamahan sa pagitan ng pandiyeta kolesterol at cardiovascular panganib-maliban kung ang mga indibidwal ay kumain ng hanggang sa tatlong beses na higit pang kolesterol kaysa sa average na halaga.

Kaugnay:15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana

May mas masahol na banta pagdating sa kalusugan ng puso, ayon sa preventive cardiologist na si Dr. Stephen ay naglalaan, na nagsisilbi rin bilang executive director para sa Gaples Institute, isang pang-edukasyon na hindi pangkalakal sa Deerfield, Illinois. Devries sinabi cnn:"Ang taba ng saturated ay isang mas malaking salarin para sa pagpapalaki ng kolesterol ng dugo sa pangkalahatan kaysa sa pandiyeta kolesterol."

Bahagi ng ito ay dahil, bilang devries nagpapaliwanag, "Karamihan sa kolesterol sa dugo ay talagang nagmumula sa sariling produksyon ng katawan." At kapag kumonsumo ka ng kolesterol, sa isang tiyak na antas, ang iyong katawan ay magbabayad sa pamamagitan ng pag-back off ang sarili nitong produksyon ng kolesterol.

Gayunpaman, ang taba ng puspos ay gumagamit ng produksyon ng mababang densidad ng lipoproteins, o kung ano ang madalas mong naririnig na tinutukoy bilang LDL cholesterol.Ito ang "masamang" kolesterol, na "maaaring magtayo sa loob ng mga arterya, hinihigpitan ang daloy ng dugo sa puso at utak, na nagpapataas ng pagkakataon ng atake sa puso o stroke," Sinasabi ng ulat.

Kaya paano mo alam kung magkano ang puspos na taba na kailangan mo?Narito ang eksakto kung paano kalkulahin ang tamang halaga para sa iyo, ayon sa isang nakarehistrong dietitian.

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa araw-araw na nutrisyon balita kailangan mo.