Good Lifestyle

Walang kasiya-siya bilang isang mabagal, makinis na paghigop ngCold Brew.. Ang sining ng steeping coffee sa malamig na tubig para sa ilang oras ay gumagawa para sa isang mas mababa mapait tasa ng joe sa lahat ngcaffeine. hinahangad ang iyong puso.

"Paghahanda ng kape sa isang malamig na fashion fashion sa isang mas mababa acidic tasa ng Joe, na nangangahulugan na ito ay mas malamang na maging sanhi ng heartburn at mga isyu sa tiyan kumpara sa mainit na kape," paliwanagNicole Stefanow, MS, Rdn. ng mas mataas na lugar ng NYC. Iyon ay dahil kapag ang kape ay brewed sa mas mataas na temperatura, ang mga langis ng beans ay mas madaling kapitan ng oxidize (nagiging sanhi ito sa lasa maasim) at ang mga acids ay mas malamang na pababain (nagiging sanhi ng iyong tasa upang tikman mapait), isang pag-aaral saFood Research International. Unidos.

"Ang isang bonus sa brew na ito ay na maraming tao ang natagpuan na dahil ito ay may mas malinaw na lasa, hindi nila kailangang magdagdag ng cream at asukal tulad ng gagawin nila sa isang tradisyonal na tasa ng mainit na kape," dagdag ni Stefanow.

Kaya, paano kung wala kang oras o pasensya sa matarik na kape para sa 12 hanggang 24 na oras? Sa kabutihang-palad, ang retail market para sa mga handa na cold brew ay sumasabog, na may maraming mga pagpipilian upang pumili mula sa iyong lokalGrocery store.. Bago ang iyong susunod na biyahe, isaalang-alang ang mga malamig na brew na mga pagpipilian na niraranggo mula sa pinakamasama sa pinakamahusay sa mga tuntunin ng nutrisyon!

Una, ang pinakamasama ...

Nag-aalok ang High Brew ng ilang malusog na malamig na serbesa na serbesa, kabilang ang nitro, plain, at idinagdag-protina varieties. Ngunit ang lasa na cold brew ay may 14 gramo ng asukal, higit pa kaysa sa iba pang mga handog ng tatak, sa isang 8-onsa na paghahatid.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa mas malusog na balita sa pagkain.

Ang popular para sa mga mababang-carb diet, bulletproof coffee ay kape na may dagdag na mantikilya at mct oil. Orihinal na, ang inumin na ito ay sinadya upang palitan ang almusal. Ngunit ngayon, maaari mo itong makuha sa isang naka-kahong uri-mantikilya-kasama-na maraming mga tao ang umiinom sa tabi ng kanilang umaga. Ang inumin na ito ay tungkol sa isang-ikaapat na halaga ng kabuuang halagaSaturated fat dapat mong ubusin sa isang araw, kaya pinakamahusay na tangkilikin minsan. Dagdag pa, maaari mong matamasa ang iyong mantikilya sa mga veggie o sa isang inihurnong dessert sa halip na hinalo sa iyong kape.

Kaugnay:Paano Gumawa ng Cold Brew Coffee sa Home.

Ang matamis na cream cold brew sa Starbucks ay isang popular na inumin, at ngayon ang tatak ay nag-aalok ito sa mga pangunahing tagatingi. Nangangahulugan ito na maaari mong madaling pumili ng ilan sa iyong regular na paglalakbay sa grocery, ngunit bigyang pansin ang mga katotohanan ng nutrisyon dito. Sa isang bote lamang ng malamig na serbesa na ito, mayroong 18 gramo ng asukal. Iyan ay higit na gramo ng asukal kaysa sa makikita mo sa isang brownie, para lamang sa isang single-serve bote ng kape.

Kaugnay:Ang # 1 pinakamasama almusal sa Starbucks.

Habang sinasabi ng front label na "hindi masyadong matamis," ang mga katotohanan ng nutrisyon ay nagsasabi kung hindi man. Ang Stok ay may maraming mas mababang-sugar cold brew na inumin upang pumili mula sa, ngunit ang mocha creamed malamig na brew ay masyadong mataas sa idinagdag sugars.

"Mag-ingat sa idinagdag na asukal malamig-brew bitag! Ang malamig na serbesa na ito ay maaaring magmukhang mabuti sa una at kahit na lasa medyo mabuti. Ngunit may 14 gramo ng dagdag na asukal, hindi ito isang inirerekumenda na tinatangkilik araw-araw," binigyan ng babala si Leah Johnston, RDN LDN, Wellness Communications Specialist for.SRW Agency..

Bagaman impressed sa malinis na sangkap sa malamig na label na ito (sangkap ay kinabibilangan ng kape, gatas, asukal sa tubo, at likas na lasa), hindi gusto ni Johnston ang halaga ng asukal sa malamig na cream ng Chewani.

"Ano ang nag-aalok ng CHOBANI COLD-BREWS ay isang medyo malinis na ingredient na label. Ito ang 15 gramo ng dagdag na asukal at kakulangan ng iba pang nutritional value na gumawa ng isang inumin upang laktawan," ipinaliwanag ni Johnston. "Sila ay ibinebenta sa 32 oz bote at ang nutrisyon katotohanan ay batay sa isang 12.5 oz bahagi na ginagawang madali upang ibuhos higit sa 12.5 oz at dagdagan ang iyong paggamit ng asukal kahit na higit pa."

Kaugnay:Ang lihim na lansihin ng kape para sa isang flat tiyan

Ngayon ang pinakamahusay

Oo, maaari mong makita ang ilang mga masarap na malamig na brews na hindi puno ng sugars, tulad ng churro-flavored cold brew concentrate mula sa hunyango. Sa halip na gamitin ang asukal upang magdagdag ng lasa, ang kape na ito ay lumiliko sa mga likas na lasa ng banilya at kanela upang galakin ang tastebuds. Ang resulta? Isang masarap, mababang calorie cold brew na walang dagdag na sugars o taba.

$ 9.99 sa.shop.chameleoncoffee.com.

Kaugnay:Ang # 1 pinakamasama coffee creeer sa shelves.

Ang susi sa paghahanap ng isang mas mahusay na-para-malamig na serbesa ay upang tumingin para sa unsweetened varieties. Kahit na gusto mo ang tamis sa iyong kape, maaari kang pumili ng isang itim, unsweetened malamig na serbesa, tulad ng ito concentrate mula sa Califia Farms, pagkatapos ay idagdag ang iyong sariling mga sweeteners o isang splash ng creamer o gatas. Ang Califia Farms Cold Brew Concentrate ay dinisenyo para sa iyo upang paghaluin ang 1 bahagi na pag-isiping mabuti sa 1 bahagi ng tubig para sa isang naka-bold, energizing brew na walang dagdag na sugars.

$ 7.69 sa.Umunlad ang merkado

Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng sobrang kape

Walang idinagdag na sugars, walang problema. Ang caffeinated beverage na ito, na magagamit sa mga indibidwal na laki ng bote para sa on-the-go na hithit o mas malalaking lalagyan upang ibuhos sa iyong paboritong saro, ay ginawa lamang sa kape at tubig. Ito ay isang malusog na pick kaysa sa kung ano ang maaari mong bilhin kung hihinto ka sa tamang Starbucks, ngunit nakuha mo pa rin ang iconic coffee lasa ng tatak.

$ 2.98 AT.Walmart.com.

Per 11 fl oz bote: 5 calories | 0 g fat | 0 g Sugar.

Ikaw ba ang uri ng tao na umiinom ng kape sa okasyon sa halip na araw-araw? Kung gayon, maaaring ito ang malamig na paggawa ng pagpili para sa iyo. Maaari kang bumili ng isang buong box-16 servings na nagkakahalaga-para lamang sa mga $ 30. At ito ay tumatagal ng isang mahabang panahon upang maaari mong lasa ito dahan-dahan. Ang mayamang lasa ay mananatili sa loob ng halos isang buwan dahil sa natatanging packaging nito. Pinipigilan ng kahon tulad ng karton ang liwanag mula sa pagbabago ng kape sa isang molekular na antas at ang dispenser ng tap ay pinipigilan ang inumin mula sa pagiging nakalantad sa hangin.

Na magagamit sa iyong lokal na buong pagkain o sa.Wandering Bear.

Ang bagong malamig na serbesa mula sa REBBL ay nagdaragdag ng mga sangkap tulad ng green tea at mushroom extracts, na may mga antioxidant atmaaaring suportahan ang kalusugan ng iyong immune system.

"[REBBL] kamakailan inilunsad ang kanilang linya ng plant-powered stacked coffees (huwag mag-alala, sila ay malamig) na pagsamahin ang caffeine mula sa kape sa iba pang mga sangkap tulad ng L-Thinine, Lion ng mane extract, at Reishi extract upang itaguyod napapanatiling lakas, kaligtasan sa sakit, at pagtuon, "sabi ni Johnston. "Ang tuwid na itim na lasa ay walang dagdag na asukal at 30 lamang calories para sa isang bote."

$ 4.25 sa.shop.rebbl.co.

Trader Joe's. Nag-aalok ng ilang mga cold brew options, mula sa brew-at-home formula sa mga canned beverage sa concentrates. Ang isa sa pinakamahuhusay na cold brews ay ang bote na handa nang uminom, na kinabibilangan ng ilang mga servings na ibubuhos mo sa iyong sariling mug o travel cup. Ang malamig na serbesa na ito ay walang dagdag na asukal o iba pang mga sangkap: lamang antioxidant-mayaman na kape at tubig.

"Ang Trader Joe ay handa na uminom ng malamig na serbesa ay ginawa mula sa Arabica kape, na mayaman sa antioxidants na maaaring makatulong sa paglaban sa pamamaga," sabi ni Stefanow.

$ 4.99 sa.Trader Joe's.

Para sa higit pa, tingnanAng isang pangunahing epekto ng kape ay may pagbaba ng timbang.