Good Lifestyle

Frozen dinners. ay hindi na ang mga bagay na nakalaan para sa isang gabi na ginugol sa harap ng telebisyon. Pagkatapos ng 71 taon sa merkado, ngayon sila ay bahagi ng maraming mga lingguhang gawain ng Amerikano. At kung kami ay lantad, dahil kami ay busier at lazier kaysa dati. (Maging tapat sa iyong sarili: Ilang beses na binili mo ang isang bagay na ginawa dahil hindi mo lang nararamdaman ang pagluluto?)

Ngunit habang ang pasilyo ng freezer ay dumating sa isang mahabang paraan sa pagpapabuti ng nutritional kalidad at lasa ng mga handog nito sa nakaraang ilang dekada, ito ay pa rin laden na may taba traps naghihintay sa pag-atake sa iyongpagbaba ng timbang pag-unlad at mabuting kalusugan. Ang pinakamasama bahagi: masama-para-ikaw frozen dinners ay maaaring nakakalito sa lugar. Maraming mga tatak na nag-anunsiyo ng kanilang sarili bilang malusog na mga pagpipilian ay madalas na hindi nagbibigaytama na Ang mga calorie o nutrients ay itinuturing na isang mahusay na pagkain-at pagkatapos ay may mga pinggan na umaapaw sa asin, taba, calories, at mga kemikal, sa kabila ng pagpapakita ng mga larawan ng mga tila-inosenteng pagkain sa packaging.

Upang gawing mas madali para sa iyo na pumili ng isang malusog na frozen na hapunan, pinasisigla namin ang mga istante ng supermarket para sa tastiest, pinaka-nutritionally-sound option.Ang lahat ng aming mga pinili ay nahulog sa pagitan ng 200 at 500 calories, mas mababa sa 15 gramo ng asukal, at naglilingkod sa isang makatarungang bahagi ng protina at hibla. Hindi banggitin, lahat sila ay ginawaMga sangkap ng kalidad at tikman ang masarap, masyadong. Tinatawag din namin ang ilan sa mga pinakamasamang picks sa pasilyo ng freezer upang malaman mo kung alin ang dapat iwasan ang paghuhugas sa iyong grocery cart. Salamat sa amin, hindi mo kailangang mag-aksaya ng oras sa pagbabasa ng mga label ng pagkain sa pinakamalamig na bahagi ng grocery store.

Ang pinakamahusay na frozen dinners maaari kang bumili.

Ang mga frozen na mga tatak ng hapunan ay mababa sa calories, sodium, at preservatives habang mayaman sa protina at buong pagkain.

At para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng isang mag-ilas na manliligaw araw-araw.

Ibigin ang lasa ng mainit na pockets, ngunit galit kung paano mataas angsosa count ay? Jafflz ay isang mahusay na alternatibo sa na! Maaari kang makakuha ng mga "malusog" pockets sa lahat ng iba't ibang mga lasa kabilang ang sloppy Joe, Indian Curry, atChicken Enchilada. Kung ikukumpara sa isang tipikal na mainit na bulsa, ang Jafflz ay may kalahati ng sosa at doble ang halaga ng protina. Dagdag pa, walang artipisyal na preservatives! Kung sinusubukan mong panatilihin ang iyong sosa bilang mababa, panoorin ang para sa mga ito21 na pagkain na may higit pang sosa kaysa sa isang pakete ng ramen.

Quinoa Bowls. ang lahat ng galit ngayon-at madaling makita kung bakit. Ginagawa nilang madaling ihalo at tumugma sa malusog na butil, gumawa, at mga protina na may iba't ibang uri ng lasa at pampalasa. Plus, lahat ng bagay lamangmukhang Higit pang appetizing (basahin: Instagram-karapat-dapat) kapag ito ay nagsilbi sa isang mangkok. Kami ay mga tagahanga ng South American-inspirasyon.Kashi Sweet Potato Quinoa Bowl. Dahil nakasalalay ito sa mga protina ng karne (itim na beans at pulang quinoa) sa halip na manok o karne ng baka upang mapalakas ang pananatiling kapangyarihan nito. At isinasaalang-alang ang lahat sa amin kumain ng masyadong maraming mga produkto ng hayop, ito ay palaging isang panalo kapag mayroong isang madaling paraan upang sneak sa isang karne-libreng pagkain nang hindi isinasakripisyo mahalagang nutrients.

Naghahangad ng isang Burrito Bowl para sa hapunan? Laktawan ang linya (at ang calories) at mag-snag angFrontera Chicken & Chorizo ​​Taco Bowl. sa halip. Tanging 290 calories ang isang serving at 660 milligrams ng sodium, ang mangkok na ito ay puno ng hibla at protina, at puno ito ng masarap na lasa.

Kahit na ang cauliflower crust ay may ilang karbohidrat sa ito-karaniwang brown rice harina o tapioca harina-tiyak na ito ay mas mababa kaysa sa iba pang mga pizzas na makikita mo sa frozen na pasilyo ng pagkain. ItoCaulipower Uncured Turkey Pepperoni Cauliflower Crust Pizza. ay isang mahusay na pagpipilian kapag ikaw ay naghahangad ng isang slice ng pepperoni ngunit hindi nais na lubos na lumampas ito sa iyong calorie badyet. Tatangkilikin mo ang 1/2 ng pizza (tama iyan, kalahati nito!) Para sa 380 calories lang, at isang napakalaki 15 gramo ng protina. Gayunpaman, ang pizza na ito ay bahagyang mas mataas sa sosa, kaya siguraduhin na panatilihin ang iyong sosa bilang mababa para sa natitirang bahagi ng iyong mga pagkain sa buong araw.

Kung ikaw ay nasa mood para sa isang mangkok ng.nilagang baka, ngunit huwag pakiramdam na kinakailangang gawin ang lahat ng matrabaho na pagsisikap na gumawa ng nilagang iyong sarili, ang una ay sakop mo. ItoPrimal Kitchen Beef & Mushroom Bowl. May 24 gramo ng protina at 250 calories lang. Ito ay paleo-friendly, ay walang anumang dagdag na sugars, at gumagana para sa mga nangangailangan upang maiwasan ang gluten, butil, o toyo. Tangkilikin ito sa isang malaking side salad para sa isang mahusay na bilugan pagkain! O kung ikawTalagaGusto mong gawin ito sa iyong sarili, narito ang amingPinakamahusay na Beef Stew sa Red Wine Recipe.

Isa pang madaling mababang-carb frozen na opsyon sa hapunan! ItoBirds Eye Fiesta Chicken Bowl. ay ginawa gamit ang cauliflower rice at topped na may manok, itim na beans, mais, at poblano peppers. 210 calories lamang sa isang mangkok na may 15 net carbs at 17 gramo ng protina.

Ang mga bola na ito ay puno ng baboyatMga gulay, ginagawa itong perpektong mahusay na bilugan na meatball upang madaling magluto at idagdag sa isang mangkok ng noodles-o zoodles! Kasama ang mga itoApplegate Well Carved Organic Asian Style Pork Meatballs., makakakuha ka ng 1/4 tasa ng mga gulay sa bawat paghahatid, at ang mga sangkap ay ganap na malinis. Ang mga ito ay libreng pagawaan ng gatas, gluten-free, at casein-free, at hindi ka magdadala sa iyo ng isang tonelada ng oras upang magluto!

Mga burger ng pagnanasa? Maaari mong madaling itapon ang isa kasama ang Bell & Evans Gourmet Chicken Burgers! Lutuin itoBell & Evans Chicken Burger. At upang gawin itong isang buong pagkain, itapon ito sa isang buong wheat bun sa lahat ng iyong mga paboritong fixings ng gulay. O itaas ito sa isang malaking salad!

Ginawa lamang ng mga sangkap na maaari mong bigkasin,Evol Butternut Squash & Sage Ravioli. ay isa sa pinakamalinis at pinaka-kapaki-pakinabang na pasta dish sa seksyon ng freezer. Ang bitamina A at protina na puno ng ravioli ay pinalamanan na may inihaw na butternut squash atkeso ng ricotta-Tingnan ang inihaw na mga kamatis,kale, at isang sarsa-bawang sauce. Ang resulta: isang melt-in-your-mouth meal na iyong hinahangad ang oras at oras muli.

Ang kahanga-hangang Sourdough ni Alex ay ang unang kumpanya na maglagay ng frozensourdough. Pizza crust sa merkado! Habang may ilang mga lasa upang pumili mula sa-kabilang ang isang Vegan Margherita-itoAlex's Awesome Sourdough Mushroom Pizza. nahuli ang ating mata. Ito ay mahusay para sa iyong kalusugan ng gat, at nagbibigay sa iyo ng 20 gramo ng protina at isang napakalaki 11 gramo ng hibla para sa 1/2 isang pizza!

Para sa lahat ng mga vegans out doon,Amy's Vegan Mexican casserole na may Cheeze. ay isang mahusay na pagpipilian sa merkado ngayon. Mixed sa isang masarap na homemade sauce at organic na mais masa, ang kaserol na ito ay ginhawa sa isang mangkok para sa 360 calories lamang.

Laktawan ang mga pinirito na pakpak ng manok at magalit ang mga ito frozenCaulipower Spicy (ISH) Tenders Chicken. Sa halip! Habang ang isang serving ay 110 calories lamang, maaari mong matamasa ang buong bag para lamang sa 490 calories! Lutuin ang mga ito sa oven at maaari mong idagdag ang mga ito sa mga sandwich, hatiin ang mga ito upang magwiwisik sa isang malaking salad, o masiyahan lamang sa kanilang sarili na may masaraphomemade dipping sauce.

Ang pagbili (at pagluluto) isda ay hindi kailangang maging kumplikado, lalo na sa linya ng Gorton ng mga inihaw na fillet.Gorton's Natural Catch Lemon Pepper Grilled Fillets. ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang mabilis na hapunan sa bahay. Lutuin ang mga ito at magsaya sa isang bahagi nginihaw na gulay O kahit na gamitin ito upang gumawa ng isang sanwits sa isang buong butil bun.

Ang matamis at mag-atas na niyog ay nakakatugon sa maanghang sa frozen na hapunan na handa na sa ilang minuto ngunit ang panlasa na tulad nito ay nagsilbi sa isang lokal na restaurant. Ito ay bihira upang makahanap ng isang nakapirming hapunan na parehong mababa sa asukal at sosa habang mataas sa protina, at pa angDeep Indian Kitchen Chicken Curry & Turmeric Rice. ay hindi kailangang gumawa ng anumang sakripisyo para sa lasa.

Almusal para sa hapunan? Oo, pakiusap! ItoJulian's Egg White & Smoked Gouda Almusal Sandwich. ay gluten-free, grain-free, at ginawa sa cage-free eggs. Ang mga calories ay mababa (240 lamang!) Pati na rin ang sosa at carbs. Dagdag pa, nakakakuha ka pa ng 13 gramo ng protina sa isang sanwits!

Spiralized veggies. sa isang frozen na hapunan? Oo, pakiusap! ItoRealgood Foods Creamy Carbonara. Pinaghihina ang mga carbs nang malaki kapag ito ay nagsilbi sa isang kama ng spiralized veggies. Tangkilikin ang creamy carbonara na may 300 calories at 19 gramo ng protina! Tandaan lamang na ang puspos na taba ay nagdaragdag ng kaunti dahil sa sarsa ng cream sa pagkain na ito, kaya panatilihin iyon sa isip ang natitirang bahagi ng araw.

Samantalahin ang nutritional benefit ng Farro (i.e. Maraming planta na nakabatay sa hibla!) Sa pamamagitan ng pagpili ngHealthy Choice Chicken Feta & Farro Power Bowl.. Ang mangkok na ito ay mayroon ding mga chickpeas, gulay, at isang sarsa ng bawang oregano, na ginagawa itong frozen na hapunan na masarap at kasiya-siyaWeeknight Meal. Pagpipilian!

Kailangan ng ilanMac at keso? Makuha namin ito, kung minsan ay mayroon ka lamang mga araw, at luvo'sPagganap ng kusina creamy cauliflower mac & cheese. ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang iyong Mac at cheese craving. Ang mangkok na ito ay ginawa gamit ang kuliplor at kayumanggi si Rice Macaroni, na nanguna sa isang sarsa ng Butternut na may Monterey Jack Cheddar. Mayroon itong 11 gramo ng protina, 400 milligrams lamang ng sosa, at mga round sa 350 calories na isang mangkok. Makipag-usap tungkol sa malusog!

LumipatChipotle., isang bagong Mexican bibig Fiesta ang dumating-at nakatira ito sa iyong lokal na tindahan ng grocery! Na ginawa sa antibiotic-free beef, fibrous black beans, rice, veggies, cheese, at cilantro-lime pesto, itoEvol Fire Grilled Steak. Ang Bowl ay nagbibigay sa Tex-Mex chain ng isang tunay na run para sa kanyang pera sa mga tuntunin ng lasa at nutrisyon. Hindi lamang ang isang makapangyarihang pinagmumulan ng protina at hibla, ngunit ang paglikha ng evol na ito ay nagbibigay din ng 25 porsiyento ng bakal na araw, isang mahalagang nakapagpapalusog na hanggang 20 porsiyento ng mga kababaihan ay hindi sapat.

Ang pagpuno na itoKashi black bean mango bowl. Ang entree ay itinayo sa isang kama ng pitong buong butil ng Kashi at Sesame Pilaf, na binubuo ng isang masustansiyang halo ng oats, brown rice, rye, hard red trigo, triticale, barley, buckwheat (isa sapinakamahusay na carbs na alisan ng takip ang iyong abs.), at mga buto ng linga. Black beans at inihaw na mga sibuyas, peppers, at karot round out ang ulam at amp up ang protina at hibla nilalaman. At salamat sa paggamit ng mangga, luya, at isang host ng iba pang mga seasonings, KASHI ay maaaring panatilihin ang sosa pababa sa isang kagalang-galang na 380 milligrams, na mas mababa kaysa sa kung ano ang makikita mo sa 1/4 kutsarita asin-isang rarity sa frozen na lupain ng pagkain.

Bilang tugon sa pagtanggi sa mga benta, mga isang taon na ang nakalipas, ang Nestle ay nagsasama ng higit pang mga "chef-inspired" na pagkain sa Lean cuisine lineup. Ang kanilang bagong linya ng produkto ng merkado ng mga frozen na hapunan ay kinabibilangan ng gluten- at preservative-free na mga handog, pati na rin at maraming mga etnikong inspirasyon at protina na mayaman. Sa totoo lang, ang ilan ay mga nutritional hit at iba pa; Ngunit natagpuan namin angLean cuisine marketplace chicken with almonds. nag-aalok na medyo mahusay na bilugan. Mayroon itong 16 porsiyento ng hibla ng iyong araw at 25 porsiyento ng arawprotina. Ang mga pangunahing downfalls nito, gayunpaman, ay ito ay isang bit liwanag sa bitamina at calorie departamento. Upang lumabas sa mas maraming nutrisyon, ipares ang pagkain na ito sa isang salad na nakabatay sa spinach o isang tasa ng sariwang prutas.

Ang gluten-free Thai-inspired dish ay nagtatampok ng basmati rice at malambot na manok na na-simmered sa lemongrass- at basil-based green curry. Upang lumabas sa ilang dagdag na bitamina,Saffron Road Lemongrass & Basil Chicken. Nagdadagdag ng ilang mga berdeng peppers at mga sibuyas sa halo para sa isang pagkain na naglalarawan ng mga taster bilang "napaka-flavorful" at pagkakaroon ng "tamang halaga lamangHeat. na may mahusay na aroma. "

Ang organic heat-and-eat na itoAmy's brown rice & vegetables. Ang ulam ay nakakakuha ng aming boto dahil ito ay puno ng isang kalabisan ng mga veggies kabilang ang, broccoli, karot, spinach, mushroom, at kintsay. Panatilihin ang isa sa mga frozen na hapunan sa kamay upang palagi kang handa sa isangMeatless Lunes. ulam kung ang iyong linggo ay makakakuha ng off sa isang napakahirap na pagsisimula.

Labis na pananabik? Laktawan ang sophy zappable noodles (higit pa sa mga mamaya) at maghukay sa inihurnong ito-hindi pritong-Cedarlane Foods Eggplant Parmesan.. Bukod sa masarap, masarap na lasa, ang pagdaragdag ng mga zucchini, peppers, sibuyas, at keso, magkasama upang lumikha ng isang ulam na naghahain ng isang kahanga-hangang 35 porsiyento ng bitamina A araw (isang pagkaing nakapagpapalusog sa kaligtasan ng sakit at pinapanatili ang iyong mga peeper na malusog) at 45 porsiyento ng pagbuo ng buto sa arawkaltsyum.

Ginawa gamit ang libreng roaming tupa, ang inspirasyon ng Indian na itoSaffron Road Lamb Saag. Paneer platter fuses ang lasa ng spinach, luya, paprika turmeric, at yogurt upang lumikha ng isang protina-mayaman ulam na tasters naglalarawan bilang "kamangha-manghang," "spiced sa pagiging perpekto," at "malambot."

Ngayon na alam mo ang pinakamahusay na frozen na hapunan upang makuha, siguraduhin na patnubayanAng hindi malusog na frozen na hapunan-niraranggo!.