Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tubig ng niyog, ayon sa mga eksperto
Heads-up Kung bumili ka ng coconut water para sa mga benepisyo ng hydration nito: ang epekto ay maaaring minsan ay hindi nakakaalam.
Para sa mga taon na ngayon, ang mga tatak ng niyog ay naisip na maghatid ng tunay na mga benepisyo sa hydration (oo,kabilang ang para sa isang hangover). Iyon ay hindi ganap na ito, isang rehistradong dietitian ay nagbabala lamang. Kung hindi ka sigurado kung ano talaga kung ano kapagbili, ang tubig ng niyog ay maaaring humantong sa isa sa halip hindi kanais-nais na epekto.
Ang rehistradong Dietitian Lizzie Streit, M.S., R.D., L.D.N., ay ipinaliwanag saHealthline. Na habang ang tubig ng niyog ay isang likas na pinagmumulan ng mga mineral na nagbibigay ng hydration, maaari itong magkaroon ng isang hindi komportable na epekto.
Kaugnay:Ang isang bitamina doktor ay humihimok sa lahat na kumuha ngayon
Ang tubig ng niyog ay naglalaman ng sodium, kaltsyum, potasa, at magnesiyo, na "kumilos bilang mga electrolyte upang makatulong na mapanatili ang tamang balanse sa likido sa iyong katawan," sabi ni Streit. Tinutukoy din niya ang 2018.pag-aaral Na iminungkahing mature coconuts, kumpara sa mga nakababata, nagbibigay ng pinaka-kapaki-pakinabang na halaga ng mga hydrating mineral.
Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang pag-inom ng tubig ng niyog at iba pang mga produktong electrolyte, tulad ng sports drink, ay maaaring humantong sa pagtatae.Huh? Ito ay totoo: ang napaka-inumin na kinuha mo upang pawiin ang iyong pag-aalis ng tubig ay maaaring aktwal na humantong sa isang sintomas na nagbibigay ng kabaligtaran epekto.
Ipinaliwanag ng Streit na ang lahat ng ito ay may kinalaman sa kung paano natural ang iyong niyog na tubig o hydrating inumin talaga ay: "Ang mga inumin ng sports at katulad na mga inumin na naglalayong rehydration ay naglalaman din ng mga electrolytes ngunit karaniwang ginawa gamit ang mga dagdag na sugars at mga tina ng pagkain." Nagdagdag siya: "Ang ilang mga komersyal na varieties ng tubig ng niyog ay maaari ring maglaman ng mga sweeteners at flavorings."
Upang suriin ang ilang mga komersyal na tatak ng niyog: Zico, na sa mga nakaraang taon ay nagingbumaba ng coke., talagang naglilista ng dalisay na tubig ng niyog sa label ng sahog nito, habang ang ilang mga varieties ng listahan ng Vita Coco ay nagdagdag ng asukal at bitamina C. na ang lahat ng tunog ay pinong.
Samantala, ang Coconut Water ni Bai ay naglalaman ng isang buong listahan ng mga sangkap, kabilang ang Erythritol. Bilang Talia Hauser, R.D., L.D.n. kamakailan sinabiKumain ito, hindi iyan!: "Erythritol ay ... ginagamit sa maraming mga produkto ng asukal. Ito ay itinuturing na isang asukal sa alak, na nangangahulugan din na hindi ito digested, ngunit sa mataas na pag-intake ay maaaring maging sanhi ng [gastrointestinal] mapataob at diarrhea dahil sa paraan ng paglalakbay sa pamamagitan ng colon."
Kaya kung nag-inom ka ng tubig ng niyog upang mag-hydrate ang iyong katawan, mahalaga (tulad ng karamihan sa mga pagkain!) Upang tingnan ang mga sangkap-dahil kung hindi ito darating diretso mula sa niyog, ito ay dapat na malapit. (Hindi rin ito maaaring masaktan upang maging maingat sa kung ano ang naniniwala ang ilang mga mananaliksik ay isangresulta ng pag-inom mula sa isang lata). Para sa karagdagang impormasyon, tingnan angSinubukan namin ang 7 coconut waters at ito ang pinakamahusay na isa.
Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa nutrisyon balita maaari mong gamitin, at panatilihin ang pagbabasa:
Ang ultra-filter na gatas ay nagkakahalaga ng pagbili? Anong kailangan mong malaman
