Good Lifestyle

MayLibu-libong mga produkto Na sa mga istante at bago ang lumiligid sa bawat buwan, ang Trader Joe ay ginagawang hindi kapani-paniwalang madali upang makahanap ng ibang bagay sa bawat oras na bisitahin mo (Good luck sinusubukan upang mapanatili ang iyong listahan ng mga paborito na na-update!). Sa buwan na ito, sa partikular, ang minamahal na kadena ng grocery store ay may lahat mula sa isang bagong sarsa sa cookies, protina bar, at iba pang mga pangunahing pagkain. Ngunit, dahil lamang sa mga negosyante na ito ni Joe ay mga bagong dating ay hindi nangangahulugan na sila ay talagang mabuti para sa iyo.

Toby Amidor, MS, Rd, Cdn, Fand, Expert at may-akda ng award-winning na nutrisyon at may-akda ng paparating na aklat,Ang Family Immunity Cookbook: 101 Madaling Mga Recipe upang Palakasin ang Kalusugan,at isang miyembro ng aming.Medical Expert Board., tumingin sa lahat ng pitong ng mga bagong item TJ ay sa istante upang pag-aralan ang kanilang nutritional info. Kahit na siya ay niraranggo ang mga ito mula sa pinakamasama sa pinakamahusay na!

Basahin sa ibaba upang malaman kung aling mga item ng New Trader Joe ang dapat mong subukan o laktawan. At higit pa sa kung ano ang dapat mong kumain ng mga araw na ito, naritoAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Anumang combo ng peanut butter at tsokolate tunog tulad ng isang panaginip, ngunit angTinatakpan ng tsokolate ang mga cookies ng wafer na may peanut butter filling. ay mataas sa calories at taba.

"Sa 350 calories bawat bar at isang napakalaki 45% ang inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng puspos na taba at 34% ang inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng mga idinagdag na sugars na ito ay tiyak sa ilalim ng malusog na listahan," sabi ni Amidor. "Kung kailangan mo ito, hatiin ito sa mas maliliit na piraso at magpakasawa sa isang piraso kapag nararamdaman mo ang pangangailangan."

Kaugnay: Upang makuha ang lahat ng mga pinakabagong negosyante na ibinigay ng balita ni Joe karapatan sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Ang mga tarts na ito ay isang tipikal na inihurnong magandang gawa sa mantikilya, asukal, at harina. Habang ito ay isang sinubukan-at-tunay na trio ng mga sangkap, ito ay gumagawa para sa isang mabigat na dessert, at kahit na ang mga tarts ay maliit, kailangan mong panoorin kung gaano karaming kumain ka, amidor nagmumungkahi.

"Ang isang serving size ng 4 tarts ay 130 calories ngunit nagbibigay ng 18% ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng puspos na taba at 42% ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng mga dagdag na sugars," sabi niya. "Ang tunay na ito ay isang dessert at dapat lamang ay natupok minsan."

Para sa higit pa sa hindi malusog na paggamot, naritoAng pinakamasamang pagkain na hindi mo dapat magkaroon ng dessert.

Isang simpleng pagliko ng.ang garaponIpinakikita ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa item na ito ng New Trader Joe. Ang dalawa sa mga nangungunang sangkap ay mabigat na cream at mantikilya-parehong puno ng puspos na taba na maaaring humantong sa mas mataas na antas ng masamang kolesterol, ayon saAng American Heart Association..

"Sa puspos na taba sa 15% ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga para sa isang bahagi ng tasa (at ikaw ay magbubuhos ng higit sa marami sa iyong pasta) -Ito ay tiyak na isang calorie at puspos na puno ng taba na maaari mong laktawan," emphasizes amidor emphasizes , Pagdaragdag na maaari mong palitan ang isang ito para sa "isang plain TJ's tomato sauce o gamitin ang puso malusog na langis ng oliba at damo upang itaas ang iyong pasta."

Ang mga protina bar ay naging magkasingkahulugan na may "malusog," ngunit hindi ito ang kaso dito, sabi ni Amidor. Mayroon silang 200 calories bawat isa, na katulad ng iba pang mga bar sa mga istante ng grocery store, ngunit may idinagdag na taba ng taba at asukal na halos 15% ng pang-araw-araw na inirekumendang halaga-isang bilang karamihan sa mga Amerikano ay dumaan araw-araw, sabi niya. Walang masyadong maraming mga bitamina at mineral sa mga bar na ito, ngunit ito ay isang mahusay na pinagkukunan ng hibla, na tumutulong sa lupa ito sa gitna ng pack.

"Ang pampalasa na ito Ginawa gamit ang berdeng chili peppers ay may kaunting idinagdag na sugars at puspos na taba ngunit may sosa, "sabi ni Amidor." Ito ay isang magandang paraan upang magdagdag ng lasa sa chicken, isda, o karne na may 2 tablespoons bawat serving, na nagbibigay ng 90 calories. "

Ang mga peppers ay din anti-inflammatory salamat sa capsaicin,na maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ngunit hindi iyon ang lahat ng ginagawa nito. "Bilang karagdagan, ang Capsaicin ay ipinapakita upang madagdagan ang iyong metabolismo sa loob ng maikling panahon (i.e. 20-30 minuto) pagkatapos kumain."

Kaugnay:Mga gawi sa pagkain na nagdaragdag ng iyong panganib ng stroke, ayon sa agham

Ang bag ng Tanzania Gombe Reserve Small Lot Coffee ay ang pangalawang pinakamainam na bagong item sa Trader Joe, sabi ni Amidor, dahil ito ay kape na ito! "Inirerekomenda ng FDA.Hindi hihigit sa 300 mg ng caffeine bawat araw na kung saan ay isang maximum na tungkol sa 3 (8-fluid onsa) tasa, "sabi niya, pagdaragdag na" kung ano ang iyong inilagay sa iyong kape ay mahalaga din-idagdag ang gatas ng niyog, mabigat na cream, mga naglo-load ng idinagdag Sugar- at maaari itong sabotahe ang kalusugan ng Plain Cup ng Joe. "

Ngunit hindi mo kailangang uminom ng ito-sabi ni Amidor "Maaari mong gamitin ang isang pakurot upang magdagdag ng lasa sa mga pinggan ng tsokolate tulad ng brownies o maaari mong maghain ng isang tasa o dalawa ng kape dito."

Para sa higit pa sa kung ano ang mangyayari kapag uminom ka ng isang tasa, narito angAng nakakagulat na mga epekto ng kape ay nasa iyong utak, sabi ng bagong pag-aaral.

Magkaroon ng isang tasa ng tsaa at kumain din ito, salamat sa pinakamalusog na bagong item sa Trader Joe. The.Matcha Green Tea Japanese noodles. ay ginawa gamit ang trigo, bakwit, at berdeng tsaa, at mataas sa magnesiyo, hibla, at ang "antioxidant rutin, na ipinakita upang makatulong sa mas mababang kolesterol at maaari ring makatulong na palakasin ang mga maliliit na daluyan ng dugo (na makikinabang sa iyong kalusugan sa puso), "Sinabi ni Amidor.

Ang pagdaragdag ng green tea ay nagbibigay ng "isang ugnayan ng caffeine at polyphenols, na makapangyarihang antioxidants na makatutulong sa paglaban sa sakit," sabi niya. "Nagbibigay din ito ng bitamina C, enerhiya-boosting b-bitamina, at bitamina E." Ngunit, dahil ang mga ito ay noodles, mayroon lamang isang pahiwatig ng mga ito sa iyong mangkok. Kung nais mong makuha ang buong epekto, sabi ni Amidor ng isang tasa ng tsaa ay ang paraan upang pumunta.

Para sa higit pang impormasyon tungkol sa kung bakit dapat mong magluto ng ilang ngayon, naritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng green tea.