Good Lifestyle

Kung natutulog ka naSeksyon ng grocery ng Walmart, oras na para gumising. Habang ang Walmart ay isang popular na retailer para sa lahat ng uri ng mga produkto-tulad ng sporting equipment, damit, entertainment center, at kahit na palamuti sa bahay-kilala rin ito sa pagkakaroon ng malawak na seksyon ng grocery.Walmart's supercenter. Naglalaman ng lahat ng mga produkto ng grocery na maaari mong posibleng kailangan-kabilang ang ilang mga sikatWalmart Foods. na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang!

Kung nakita mo ang iyong sarili na perusing walmart's grocery aisles na walang ideya kung anoMalusog na pagkain upang bilhin, hindi kailanman takot-dietitians ay narito! Nagsalita kami ng ilang nakarehistrong dietitian upang matukoy ang ilan sa mga pinakamahusay na popular na pagkain ng Walmart na maaari mong bilhin na hindi lamangtulungan kang mawalan ng timbang, ngunit panatilihin din ang iyong katawan pakiramdam malusog at masaya sa buong linggo.

Narito ang mga sikat na Walmart Foods Inirerekomenda, at kung naghahanap ka ng mas malusog na mga tip sa pamimili ng grocery, siguraduhing tingnan ang aming listahan ng6 pinakamahusay na pamilihan upang bumili sa Walmart ngayon.

"Kung naghahanap ka ng mga simpleng swap upang i-save sa calories, isaalang-alang ang paglipat ng iyong regularpeanut butter sa powdered form, "sabi ni Mackenzie Burgess, RDN, Rehistradong Dietitian Nutritionist at Recipe Developer saMga masasayang pagpili. "Inirerekomenda ko ang pagsubokCrazy Richard's Peanut Powder. dahil naglalaman ito ng lahat ng kasiya-siyaprotina (6 gramo bawat serving) habang pinutol ang calories at taba. Gustung-gusto ko rin kung paano naglalaman ang kanilang mga produkto ng isang sangkap-mani! Kung nakita mo ang iyong sarili pa rin labis na pananabik regular peanut butter, iyon ay masyadong. Siguraduhin na panatilihin ang laki ng paghahatid sa paligid ng 2 tablespoons dahil ito ay isang calorie-siksik na pagkain. "

Narito ang14 Pinakamahusay na paraan upang makatipid ng pera sa Walmart..

"Kuliplor ay ang pinakabagong nagte-trend na pagkain para sa isang dahilan. Ito ay mababa sa calories habang mataas sa mahalagang nutrients tulad ng bitamina C, folate, at kaltsyum, "sabi ni Burgess." Mga itoCali'flour foods pizza crusts. ay ang perpektong mahanap para sa isang tao na naghahanap upang sneak mas veggies sa oras ng pagkain. Ang mga crust na ito ay ginawa mula sa mga tunay na sangkap na maaari mong bigkasin ang mozzarella, itlog puti, kuliplor, at pampalasa. Dagdag pa, naka-pack na sila ng protina at hibla upang tulungan kapakiramdam mas buong mas mahaba. "

"Habang ang mga pretzels ay hindi ang perpektong timbang-friendly na pagkain, na nagpapahintulot sa iyong sarili ng isang 100 calorie pack kapag mayroon kang isang labis na pananabik ay maaaring maging isang magandang bagay," sabiLisa young, phd, rdn. ay ang may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim, at adjunct professor ng nutrisyon sa NYU. "Ganap na pag-alis ang iyong sarili ay maaaring backfire at ang mga maliit na masarap na 100-calorie pack ay perpekto para saControl ng bahagi habang pinapayagan kang tangkilikin ang isang gamutin. "

"Ang mga [rice cakes] ay isang maayos na pagkain," sabi ni Young. "Ang mga ito ay mababa sa calories at ang lightly salted lasa mahusay saHummus o pagkalat ng abukado. Ang lasa ng tsokolate ay mahusay na may isang kutsarita ng.peanut butter. Ang combo na ito ay maaaring tuparin mo kung ikaw ay gutom at kailangan ng meryenda. "

Ako ay isang rehistradong dietitian na tungkol sa lahathibla Dahil nakakatulong ito sa iyo na mas mabilis at mapapanatili kang mas matagal pagkatapos ng pagkain, na sa huli ay makakatulong sa pamamahala ng mga cues ng gutom at pagbaba ng timbang, "sabi niAmy Goodson, MS, Rd, CSSD, LD, may-akda ng.Ang Sports Nutrition Playbook.. "Walmart nag-aalok.Mahusay na halaga mabilis na lutuin bakal cut oats! Hindi lamang nakuha mo ang nutty lasa ng bakal cut oats, ngunit ito ay isang mahusay na paraan upang amp up ang hibla sa iyong umaga! Ang hibla ay gumaganap ng papel sa kalusugan ng kalusugan at kalusugan ng puso, kaya tiyak na kailangan para sa pagtulong sa iyo na mawalan ng timbang. "

Narito kung bakit ang hibla ay itinuturing na.Ang # 1 bagay na makakain araw-araw upang mawalan ng timbang para sa kabutihan.

"Ang isa sa mga susi sa pagbaba ng timbang ayhindi pinapayagan ang iyong sarili makakuha ng masyadong gutomLabanan! Na nangangahulugan na ang mga nutrient na mayaman na meryenda ay mahalaga, "sabi ni Goodson." Nag-aalok ang WalmartMahusay na halaga peanut butter dark chocolate protein granola bars.-With 10 gramo ng protina bawat isa, ito ay ang perpektong meryenda upang itago sa iyong desk o itapon sa iyong pitaka para sa isang araw out. Tinutulungan ka ng protina na mas mabilis kang mas mabilis at manatiling mas mahaba, na makakatulong sa iyo na hindi makakuha ng gutom sa susunod na pagkain. "

Naghahanap ng isang matamis na itinuturing? ItoYasso greek yogurt fudge bars. Ay masiyahan ang iyong matamis na ngipin habang hindi overdoing ito sa calories!

"Maraming mga yasso flavors tulad ng tsokolate chip cookie kuwarta, dagat asin karamelo, o plain fudge. Ngunit ang lasa ng fudge brownie ay nasa itaas," sabi ni Shannon Henry, Rd saEzcare Clinic.. "Sa 100 calories isang bar, na may limang gramo ngprotina, hindi mo matalo ito bilang meryenda. "

"Mga prutas at gulay ang iyong pinakamahuhusay na opsyon sa pagkain," sabi ni Henry. "Hindi lahat ay may kagustuhan ng isang malaking mangkok ng prutas. Kung kailangan mo ng dagdag na asukal nang walang pagdaragdagidinagdag na asukal sa iyong prutas, maaari mong piliin angLite Cool Whip.. Ang cool whip ay talagang malusog, at naglalaman lamang ito ng 20 calories bawat serving, may 50% mas mababa taba kaysa sa iba pang mga whipped topping, at maaari mong idagdag ito sa iyong diyeta habang binabawasan ang timbang. "

"Sa 9 hanggang 10 gramo ng protina at zero gramo ng asukal sa bawat stick,Chomps gumawa para sa isang mahusay na mataas na snack ng protina na mahusay para sa on-the-go o trabaho mula sa bahay, "sabi ni Maggie Michalczyk, RDN mula saMinsan sa isang kalabasa. "Pagpili ng mataas na meryenda sa protina na walang idinagdag na asukal tulad ng mga ito ay mahalaga kapag sinusubukan na mawalan ng timbang dahil makakatulong sila na panatilihing mas buong para sa mas mahaba at sana ay mapigilan ang walang pag-iisip na munching na maaaring magdagdag ng hanggang sa isang pulso, buong30 Naaprubahan, Keto Certified, at libre mula sa lahat ng 9 pangunahing allergens. "

Maaari mo ring gusto ang mga ito35 pinakamahusay na tindahan-bumili ng mataas na protina meryenda.

"Isang maliit na bilangWalnuts. ay isang simpleng meryenda na maaaring panatilihin kang buo at nasiyahan salamat sa isang kumbinasyon ng mga pangunahing nutrients kabilang ang planta batay sa protina, hibla, at mahusay na taba kabilang ang polyunsaturated taba tulad ng omega-3, "sabi ni Michalczyk." Ang mga walnuts ay nag-aalok ng mga nutrients na makakatulong sa iyong pakiramdam At nasiyahan, na maaaring maglaro ng isang papel sa kung magkano ang iyong kinakain at itaguyod ang pamamahala ng timbang. Itapon ang mga ito sa isang salad, sa isang mag-ilas na manliligaw, o sa isang homemade trail mix. "

"Siggi's. ay isang mahusay na mababa asukal, mataas na protina yogurt pagpipilian, "sabi ni Michalczyk."Maraming mga pagpipilian sa yogurt Sa dairy aisle ay maaaring maglaman ng mas maraming asukal bilang dessert, na ang dahilan kung bakit mahalaga na basahin ang label. Ang pagpili ng isang mas mataas na opsyon sa protina tulad ng SIGGI ay maaaring makatulong sa iyo na manatiling mas mahaba, na maaaring makatulong pagdating sa pagkawala ng timbang. Inirerekomenda ko ang pagdaragdag ng ilang prutas sa itaas at isang ambon ng honey. "

Kumuha ng mas malusog na tip diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ng pag-sign up para sa aming newsletter! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Kumain ng mga sikat na pagkain sa Costco para sa isang flat tiyan, sabihin ang mga dietitians
• 9 walmart pagbili na "lumilipad off ang shelve" ngayon
• Ang 50 pinakamasama paraan upang mawalan ng timbang.