# 1 pinakamahusay na salad dressing upang kumain, sabi ng dietitian
Huwag buksan ang iyong malusog na salad sa isang diet disaster na may maling salad dressing.
Ang mga salad ay isa sa mgaPinakamainam na mga ideya sa tanghalian, tama ba? Mabuti,karamihan tama. Habang ang mga salad ay isang mahusay na mapagkukunan ng antioxidant-rich veggies, mahahalagang micronutrients, at hibla, maaari rin itong gawin upang maging halos bilang hindi malusog bilang isang mabilis na pagkain burger depende sa kung aling salad dressing pinili mo sa drizzle sa itaas. Sa katunayan, ang ilan sa mga pinakamasamang salad ng restaurant ay maaaring maglaman ng hanggang sa 2,000 calories at 30 gramo ng puspos na taba-na higit sa 150% ng iyong pang-araw-araw na halaga! (Kaugnay:25 hindi malusog na mga salad ng restaurant sa Amerika.) Ngunit huwag mag-dissuaded sa paglaktaw ng iyong tanghalian salad dahil lamang sa ilang mga masamang mansanas. Tiyakin lamang na alam mo ang tamang dressing ng salad na gagamitin.
Lauren manaker, ms, rdn., ngPagpapayo ngayon ng nutrisyon at miyembro ngKumain ito, hindi iyan! Medical Expert Board., ay nagsasabi sa amin na siya ay isang malaking proponent ng anumang uri ng pagkain o pagkain na tumutulong sa mga tao na magdagdag ng higit pang mga veggies sa kanilang mga diyeta. "At ang paggamit ng mga dressing ng salad ay maaaring kumain ng mga nakakainis na pagkain na nakatutuwang at kasiya-siya," sabi niya.
"Sa kasamaang palad, ang ilang mga salad dressing ay maaaring magingpuno ng sodium, Nagdagdag ng sugars (kahit mataas na fructose corn syrup!), At artipisyal na mga kulay at lasa, "sabi ni Manaker (magbasa pa:20 pinakamasama salad dressings na hindi dapat sa iyong shopping cart.)
Kaya anong salad dressing ang dapat mong gamitin? Sinasabi ni Manaker naAng pinakamahusay na salad dressing ay isa na ginawa mo ang iyong sarili.
Ang pinakamahusay na salad dressing upang gamitin ay isa na homemade.
"Habang ang salitang homemade ay maaaring tunog intimidating, whipping up aHomemade salad dressing Maaaring matiyak na ang iyong salad topping ay hindi na-load sa anumang mga sangkap na hindi mo gusto sa iyong katawan, "sabi ni Manaker.
"Ang isang simpleng langis at suka combo ay maaaring lubos na nagbibigay-kasiyahan at ang recipe ay hindi maaaring makakuha ng anumang mas simple. PaggamitExtra Virgin Olive Oil. sa halip ng isang blend ng langis ay nagsisiguro na ang katawan ay nakakakuha ng tulongantioxidants At malusog na taba kasama ang isang mayamang lasa na hindi maaaring replicated, "sabi ni Manaker, pagdaragdag na" kabilang ang mga damo at pampalasa ay maaaring magtaas ng simpleng dressing na ito. "
Kung pupunta ka sa tindahan, narito ang dapat mong malaman.
Habang ang pinakamahusay na salad dressing ay kasing dali ng pag-amoy ng langis at suka sa iyong mangkok ng mga gulay, kung minsan gusto naming kunin ang isang bagay na premade-na lubos na pinong.
Kaya kapag namimili ka para sa mga de-boteng dressing, may ilang mga pangkalahatang patnubay na sundin, tulad ng naghahanap ng mga dressing na may mas maikling mga listahan ng sahog, na pinaliit ang halaga ng sosa at idinagdag ang asukal sa bawat bote, at siguraduhing mayroon itong mapagkukunan ng malusog na taba. Narinig mo kami ng tama-gusto mong taba sa iyong salad dressing!
"May posibilidad kong maiwasan ang anumang mga taba-free salad dressing. Sa karamihan ng mga kaso, kapag ang taba ay inalis mula sa dressing, ang lasa ay nabayaran sa pamamagitan ng pagdaragdag ng higit pang mga carbs, kadalasan sa anyo ng mga idinagdag na sugars. nutrients. Sa ibang salita,Ang pagkain ng mga veggies na may tulong ng malusog na taba ay nagbibigay-daan sa katawan na magamit ang ilang mga nutrients nang mas mahusay, "sabi ni Manaker.
Tingnan ang mga ito10 malusog na salad dressing brands upang bilhin Para sa iba't ibang mga pagpipilian, o mamili para sa Pick ng Manaker:Primal Kitchen Italian dressing.
"Kung angpre-made salad dressing ay isang dapat, primal kitchen Italian dressing ay isang mahusay na pagpipilian. Ginagawa ito sa lahat-ng-natural na sangkap-tulad ng langis ng avocado, organic red wine vinegar, konjac root, at organic thyme-and tastes malaki ang parehong sa veggies at bilang isang marinade para sa manok, "sabi ni Manaker.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na mga ito:
20 "Millennial Problems" na aktwal na nalalapat sa lahat
Ako ay isang doktor at nagbabala na hindi mo kukunin ang bitamina na ito
