Good Lifestyle

Makinig up, fellas. Ayon kayPananaliksik na ipinakita sa ika-23 European Congress of Endocrinology., Ang isang mababang-calorie ketogenic (keto) na diyeta ay ipinapakita upang mapabuti ang mga antas ng sex hormone sa sobra sa timbang at napakataba lalaki.

Sa unang pag-aaral ng uri nito, sinuri ng mga investigator mula Italya ang mga potensyal na epekto na maaaring magkaroon ng pattern ng pagkainpagbaba ng timbang, kasama ang mga antas ng testosterone at sex hormone na tinatawag nasex hormone-binding globulin. (SHBG) Dahil ang labis na katabaan ay maaaring humantong sa mababang testosterone (karaniwang mga sintomas na kinabibilangan ng mababang sex drive at kahirapan sa pagkuha ng paninigas). Upang masubukan ang teorya na ito, ang mga may-akda ay nagtaguyod ng 17 sobra sa timbang o napakataba lalaki na walang diyabetis na sundin ang 800-calorie-a-day keto diet para sa apat na linggo. Ang mga pagsusulit ay ginanap bago at pagkatapos ng one- at apat na linggong marka ng pag-aaral.

Kaugnay:5 mga paraan upang makabisado ang Keto Diet, ayon sa mga eksperto

Sa pagtatapos ng pag-aaral, ang mga kalahok ay nagpakita ng isang makabuluhang pagbaba sa timbang ng katawan, taba mass, at body mass index (BMI), pati na rin ang isang "malaking pagtaas" sa kabuuang mga antas ng testosterone at shbg. Sinasabi ng mga medikal na mananaliksik na ang kanilang mga natuklasan ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng pagkilos ng insulin, balanse ng enerhiya, at testicular function.

Ang labis na katabaan ay nananatiling isang pambansa at pandaigdigang epidemya. The.World Health Organization. ang mga ulat na ang mga rate ng labis na katabaan sa buong mundo ay may triple mula noong 1975. Ayon sa pinakabagong mga istatistika mula saMga sentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), Ang labis na katabaan ay nakakaapekto sa humigit-kumulang 42% ng mga matatanda sa U.S. at isa sa mga nangungunang sanhi ng napaaga-at maiiwasan-pagkamatay mula sa iba't ibang mga malalang kondisyon, kabilang ang sakit sa puso, stroke, uri ng diyabetis, at ilang uri ng kanser.

"Ang layunin ng pag-aaral na ito ay upang masuri ang epekto ng isang mababang-calorie ketogenic diyeta ay nasa isang pangkat ng mga paksa na apektado ng labis na labis na katabaan. Samakatuwid, ang isang karaniwang pagkain ng keto ay hindi nagpapahintulot sa isang kapansin-pansin na pagbaba ng timbang gaya ng inaasahan namin mula sa isang mababang calorie diskarte, "lead researcher Angelo Cignarelli, MD, PhD, assistant professor sa seksyon ng panloob na gamot, endocrinology, andrology, at metabolic disease sa University of Bari Aldo Moro, Italya, ay nagsasabiKumain ito, hindi iyan!

Ipinaliliwanag niya na ito ay naintindihan na ang taba ng taba na ito-lalo na visceral adipose tissue (tinukoy bilang isang uri ng taba na pumapaligid sa mga organo) ay nauugnay sa isang pagbawas ng antas ng testosterone, na tinutukoy sa clinically bilang functional hypogonadism. "Bukod dito, ang hypogonadism ay responsable mismo para sa tiyan taba mass makakuha ng pag-drag ng mga paksa sa isang uri ng mabisyo cycle pagbawas ng ehersisyo at paggasta ng enerhiya."

Mabilis din itinuturo ni Dr. Cignarelli ang planong ito ng mababang pagkain na ito ay isang pansamantalang sitwasyon.

"Ang diyeta na mababa ang calorie ketogenic ay dapat isaalang-alang bilang isang panandaliang nutritional intervention na maaaring humimok ng mabilis na pagkawala ng masa," patuloy niya. "Kaya, kahit na kinikilala ang halaga ng.Mas mataas na-rate na mga plano sa pagkain [tulad ngMediterranean Diet., The.Dash diet., o angFlexitarian diet.] na dapat sumunod sa dulo ng isang panandaliang nutritional treatment, naglalayong tasahin ang posibilidad na magbigay ng tulong sa mga tuntunin ngtimbang at taba pagkawala at mga antas ng testosterone sa maikling salita upang suportahan ang mga pasyente sa isang mahirap na konteksto, tulad ng labis na labis na katabaan. "

Kaugnay:Keto Dieters ay nagsisisigaw tungkol sa tinapay na ito ng Costco

Gayunpaman, kung ang iyong BMI ay nasa hanay ng napakataba, tandaan na mahalaga na hindi mo subukan ang sobrang mababang-calorie na bersyon ng Keto Diet (o anumang diyeta para sa bagay na iyon) nang walang pangangasiwa ng doktor.

"Hayaan mo akong ilagay ito sa pananaw:Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng U.S.., 800 calories bawat araw ay ang inirerekomendang araw-araw na halaga para sa isang 12- hanggang 23-buwang gulang na sanggol upang kumain! "SabiDawn Jackson Blatner, RDN, CSSD., may-akda ng "Ang Superfood Swap: Ang 4-linggo na plano upang kumain kung ano ang iyong hinahangad na walang c.r.a.p."

"Sa katunayan, ito ay isang set up para sa kabiguan dahil ito ay hindi makatotohanang upang mapanatili ang mababang antas ng calories. At, kahit na mas mahalaga, isang adult male ay hindi makakakuha ng lahat ng mga inirerekumendang nutrients para sa isang malusog na katawan sa antas ng calorie. "

Naghahanap ng maaga, si Dr. Cignarelli at ang kanyang koponan ay nagplano sa paghuhukay ng mas malalim sa koneksyon ng Keto-testosterone. "Kung ang epekto na nakuha mula sa diskarteng ito ay pinanatili ng calorie restriction o sa pamamagitan ng ketosis-o pareho-ay hindi pa itinatag. Ang karagdagang pag-aaral ay linawin ang puntong ito."

Ngayon, siguraduhin na tingnanAng isang bagay na ito ay maaaring sabotaging ang iyong tagumpay sa pagbaba ng timbang, sabi ng bagong pag-aaral