Good Lifestyle

May dahilan maraming nakarehistrong dietitians ang nag-claim naBlueberries ayang pinakamainam na prutas na maaari mong kainin. Bakit? Dahil ang mga blueberries ay puno ng.antioxidants na maaaring hindi kapani-paniwala ang pangkalahatang kalusugan ng iyong katawan. Ang mga blueberries ay maaaring mag-ingat sa iyong puso, ang iyong katawan, at maging ang iyong isip sa mga paraan na hindi mo maaaring malaman! Iyon ang dahilan kung bakit kami ay nagpasya na ilista ang ilang mga lihim na epekto ng pagkain blueberries na hindi mo maaaring mapagtanto.

Narito kung bakit dapat mong isama ang mga blueberries sa iyong diyeta sa isang regular na batayan, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Ang mga blueberries ay isang mahusay na pinagkukunan ng.Polyphenols., isang uri ng antioxidant na makakatulong na mabawasan ang panganib ngcardiovascular disease.. Ang mga blueberries ay partikular na naglalaman ng anthocyanins, na nagingnapatunayan sa pag-aaral upang mapabuti ang iyong kalusugan at bawasan ang panganib sa sakit sa puso mo. Ang anthocyanins ay kung ano ang nagbibigay ng blueberries na madilim na asul na kulay alam namin ang lahat at pag-ibig.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Ang mga anthocyanin ay maaari ring tumulong sapagpapababa ng presyon ng dugo, ayon kayHarvard Health.. Ang pagkakaroon ng mas mababang presyon ng dugo ay nakakatulong sa iyong kalusugan sa puso at pagpapababa ng iyong pangkalahatang panganib ng cardiovascular disease.

NaritoAng # 1 pinakamahusay na diyeta upang babaan ang iyong presyon ng dugo, sabi ng dietitian.

Ang mga anthocyanin ay muli! Ang makapangyarihang antioxidant na ito ay anti-inflammatory at maaaring makatulong upang mas mababaLDL "Bad" Cholesterol., ayon kayNutrients.. Ito, muli, ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong pangkalahatang panganib ng cardiovascular disease.

Kasama ang mga blueberries, narito17 Pagkain na mas mababang kolesterol.

Ang mga antioxidant sa mga blueberries ay napatunayan na mayroonAnti-aging properties.. Isang pag-aaral na inilathala ng The.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences ng Estados Unidos ng Amerika Ang sabi ng mga antioxidant ay makakatulong sa paglaban sa mga radical sa iyong katawan. Ang mga libreng radical ay kung ano ang sanhi ng oxidative stress, na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng malalang sakit tulad ng kanser o sakit sa puso.

Kasama ang pagpapabuti ng iyong kalusugan sa puso at ginagawang mas matagal ka, ang mga blueberries ay napatunayan din upang makatulong sa pangkalahatang pagpapanatili ng timbang at kahit na napatunayan upang mabawasan ang panganib ng type 2 na diyabetis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng journalPagsulong sa nutrisyon.

Sa partikular, ang mga blueberries ay puno ng.hibla, na kung saan ay kapaki-pakinabang para sa panunaw ng iyong katawan, kalusugan ng gat, at kahit napagbaba ng timbang. Ang isang tasa ng mga blueberries ay naglalaman ng 3.6 gramo ng hibla, na 12% hanggang 14% ng iyong inirerekumendang araw-araw na fiber intake, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso.

Ang maliit na prutas ay talagang sobrang! Matutulungan nito ang iyong puso, makakatulong ito sa timbang ng iyong katawan, at maaari itong makatulong sa iyong cognitive function. Ayon kayisang pag-aaral, ang pag-ubos ng mga blueberries ay palaging napatunayan upang makatulong sa pagputol ng memorya at pansin sa mga gawain.

Plus, isang artikulo na inilathala ng New Jersey Agricultural Experiment Station sa pamamagitan ngRutgers University. Sinasabi na ang mga blueberries ay tumutulong sa pangkalahatang daloy ng dugo sa utak. Kapag na-clogged mo ang mga arterya at ang iyong daloy ng dugo ay mas mabagal sa utak, ikaw ay nasa mas malaking panganib ng vascular demensya.

Kasama ang mga blueberries, narito10 Pinakamahusay na Pagkain upang Palakasin ang Brainpower..