Good Lifestyle

Ang bakery pasilyo ay isa sa pinakamahuhusay na seksyon ng bawat isaCostco Warehouse.. Ang ilang mga masarap na treats ay mainstays, habang ang ibaI-rotate sa loob at labas bawat panahon. Sa tunay na fashion ng Costco, maaari mong palaging mabibilang sa isang bagay: medyo marami ang lahatmalaki. Hindi lamang kami nagsasalita tungkol sa laki ngunit din calorie counts.

Kung ikaw ay isang miyembro ng Costco na nagnanais ng mga Matamis, narito ang apat na pangunahing epekto ng pagkain ng mga bodega ng bodega, ayon sa mga eksperto. Tandaan: pagpipiraso ang mga dessert at pastry sa kalahati, pagbabahagi ng mga ito sa iyong pamilya o mga kaibigan, at pag-save ng mga tira para sa isa pang araw ay ilang mga paraan upang i-cut pabalik sa carbs, taba, at asukal. (At bago ang iyong susunod na paglalakbay sa warehouse, huwag kalimutang basahin saCostco Foods Dapat mong palaging iwasan, ayon sa mga nutrisyonista.)

Ang mga carbs ay hindi karapat-dapat samasamang rap mayroon sila sa sikat na kultura, ayon saMayo clinic.. Sa katunayan, ang malusog na carbs ay talagang bolster atletikong pagganap. Kung sakaling ikaw ay nagtataka, ang listahan ng mga eksperto na inaprubahan ng malusog na carbs mula sa mayo clinic ay may kasamang mga pagkain tulad ng brown rice, quinoa, at sweet potato.

"Kinakailangan ang mga carbohydrates para sa aming mga katawan dahil ang mga ito ang pangunahing pinagkukunan ng enerhiya para sa aming mga cell," Ashley White, MPH, RDN, LDN, ay nagpapaliwanag saKumain ito, hindi iyan!.

Gayunpaman, kung mag-fuel ka ng mga carbs mula sa seksyon ng panaderya ng Costco, ang unang jolt ng enerhiya na iyong nakuha ay hindi magtatagal.

"Malamang na makaramdam ka agad pagkatapos kumain ito dahil ito ay mataas sa carbs," sabi ni White. "Ngunit sa huli na ang mataas na enerhiya ay darating na pag-crash dahil hindi ka kumonsumo ng anumang malusog na taba o protina na mahalaga para mapanatili ang iyong mga antas ng asukal sa dugo."

Kaugnay: Upang makuha ang lahat ng pinakabagong balita ng Costco Bakery na naihatid mismo sa iyong email inbox araw-araw,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Kakulangan ng ehersisyo, mahinang pamamahala ng stress, atmasyadong maraming carbs maaaring dagdagan ang iyongPanganib ng insulin resistance., Sabi ni White.

Ayon saNational Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases., "Ang paglaban ng insulin ay kapag ang mga selula sa iyong mga kalamnan, taba, at atay ay hindi tumutugon sa insulin at hindi madaling tumagal ng glucose mula sa iyong dugo. Bilang resulta, ang iyong pancreas ay gumagawa ng higit pang insulin upang tulungan ang glucose na ipasok ang iyong mga cell. "

Ang isang solong slice ng Cherry Pie ng Costco ay may napakalaki na 83 gramo ng carbs. Kaya, ano ang isang mas malusog na pagpipilian?

"Upang makatulong na bawasan ang iyong panganib para sa insulin paglaban, pumili ng isang bakery item tulad ng cranberry walnut bread dahil ang mga walnuts ay mayaman sa malusog na taba at protina," puti nagmumungkahi. "Ang pagkakaroon ng malusog na taba at protina sa pagkain na iyong kinakain ay makakatulong na panatilihing matatag ang iyong mga antas ng asukal sa dugo."

Ang pagpipiliang ito ay may 200 calories, 33 gramo ng carbs, 5 gramo ng taba, at 6 gramo ng asukal sa bawat serving.

Tungkol sa 34 milyong Amerikano (o sa paligid ng 1 sa 10) ay may uri ng diyabetis, ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit. May isang taong bubuoType 2 diabetes kapag ang mga selula sa kanilang katawan ay naginginsulin resistant.. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan ng panganib (tulad ng edad, kasaysayan ng pamilya ng diyabetis, at paninigarilyo) at nagiging sanhi (tulad ng labis na timbang at pisikal na hindi aktibo) ng insulin resistance, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases.

Tulad ng nabanggit, masyadong maraming carbs ang maaaring madagdagan ang iyong panganib ng insulin resistance. Habang pinaplano ang iyong listahan ng shopping ng Costco, tandaan na isama ang isang malusog na balanse ng mga item sa pagkain. Pagdating sa blueberry muffins at katulad na mga sweets mula sa panaderya, ang moderation ay susi.

"Mangyaring malaman na walang mabuti o masamang pagkain, ngunit ito ay tungkol sa kung paano mo balanse ang iyong kinakain," sabi ni White. "Kaya kumakain ng isang blueberry muffin mula sa Costco (na may 580 calories, 68 gramo ng carbs, at 34 gramo ng asukal) ng ilang beses sa isang buwan ay hindi isang isyu, ngunit ang pag-ubos nito araw-araw ay isang bagay na gusto mo Iwasan. "

Kaugnay:Ang pinaka-underrated costco food na kailangan mong bilhin

Ang tunay na pagbagsak ng bakery ng Costco? Ang napakalaking sukat ng mga pastry at iba pang mga treat.

"Sino ang mag-iisip na ang isang blueberry muffin ay naglalaman ng halos 600 calories!" sabi ni.Lisa young, phd, rdn., ang may-akda ng.Sa wakas ay puno, sa wakas ay slim at isang adjunct propesor ng nutrisyon sa NYU.

Ang isang cookie lamang ay maaaring magkaroon ng higit sa 300 calories at puno ng puspos na taba. Kumain sila ng madalas, at ang sukat ay maaaring umakyat.

"Kapag indulging, mahalaga na panoorin ang laki ng iyong bahagi: 1/2 ng isang cookie ay marami, at kahit 1/3 ng isang muffin ay isang makatwirang bahagi," sabi niya. "Ibahagi o i-save ang natitira para sa isa pang araw-laging bukas."

Upang ihinto ang tukso sa mga track nito sa panahon ng iyong susunod na paglalakbay sa warehouse, ang mga bata ay nagpapahiwatig ng pagkain ng malusog na meryenda tulad ng prutas at yogurt bago ka magtungo.

Para sa higit pang mga balita at mga tip sa Costco, basahin ang susunod na mga kwento:

• Ito ang pinakamahusay na oras upang mamili sa Costco.
• Ang tip sa Costco na kailangan mong malaman bago mamili
• 8 Mga pagbili ng Costco na "lumilipad sa mga istante" para sa kickoff ng tag-init, sinasabi ng mga customer