Good Lifestyle

Ito ay ang orihinal na chill zone: ang nababagsak, naka-pack, nakakamangha pasilyo ng frozen na pagkain saWalmart..

Alam mo ang isa. Ito ay jammed na may semi-inabandunang cart, ang kanilang mga may-ari ng balikat-malalim sa isang refrigerator ng pagmamaneho para sa anumang bilang ng mga item. Kinukuha mo ang plunge down ito at agad na maabot para sa iyong itinalagang freezer-aisle sweatshirt, at bilang cool na bursts ng hangin swing patungo sa iyo, nagtataka ka: Paano kahit sino kailanman makabisado ang nabigasyon ng lugar na ito?

Walmart's Frozen Food Section. ay hindi gulo sa paligid pagdating sa frozen na mga pagpipilian. Habang ang mga frozen na pagkain minsan ay nakakakuha ng isang masamang rap, ngunit mayroon talagang walang kakulangan ng malusog na mga pagpipilian. Kaso sa punto: ito angPinakamahusay na frozen na pagkain upang bumili sa Walmart..

Narito kung ano ang dapat mong stock up sa susunod na oras na ikaw ay nasa tindahan, at para sa higit pang mga tip sa pamimili, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ng6 pinakamahusay na pamilihan upang bumili sa Walmart ngayon.

Natalie Rizzo., MS, RD, sabi ng isa sa kanyang mga paboritong produkto ay walang karne na lugar, na ginawa mula sa mycoprotein at puno ng protina at hibla.

"Gustung-gusto ko ang pagpapalit ng [karne ng karne] sa mga recipe na tradisyonal na gumagamit ng karne ng lupa," sabi ni Rizzo. Sinabi niya na mayroon silang isang katulad na lasa at texture sa ground beef o Turkey, kaya perpekto sila sa mga pagkain tulad ng chili, tacos, o pasta.

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Sinabi ni Rizzo na ang isa pang paborito para sa isang madaling, pre-made, at mataas na kalidad na pinagmumulan ng karne-free na protina ay ang mga natatanging walang karne na nuggets.

"Pop lang ang mga ito sa oven o microwave, at mayroon kang 10 plus gramo ng karne-libreng protina sa ilang minuto," sabi niya.

"Ang Frozen Cauliflower Rice ng Walmart ay isang frozen na pagkain ng pagkain Gusto kong magrekomenda ng oras at oras muli," sabi niTrista pinakamahusay, Mph, rd, ld. Pinakamahusay na nagpapaliwanag nakuliplor ay isang nutrient-siksik na gulay na madalas na napapansin dahil sa kakulangan ng kulay at lasa-ngunit hindi pa rin ito pinangunahan.

"[Cauliflower] ay lubhang maraming nalalaman at isa sa mga pinakamadaling veggies upang lumabas sa isang pagkain upang mapalakas ang nutritional value nito," pinakamahusay na sinasabi. Inirerekomenda niya ang pagdaragdag ng cauliflower rice sa stews at casseroles-maaari pa ring magsilbi bilang kapalit para sa tradisyunal na bigas sa anumang ulam na karaniwan mong pinaglilingkuran.

"Ang pangunahing benepisyo ng cauliflower rice ay ang high-fiber at low-calorie na kalikasan," pinakamahusay na sinasabi. "Pinapayagan ka nitong magdagdag ng kapaki-pakinabang na hibla sa iyong diyeta nang walang paggulong ng calories."

"Hindi ito ang iyong average na breakfast sausage," sabi ni Mackenzie Burgess, isang Colorado-based Rd, nutritionist, at developer ng recipe sa masasayang pagpili. Ipinaliliwanag ng Burgess na ang mga produkto ng Teton Waters Ranch ay lahat ng 100% damo-fed, na nangangahulugang mayroon silang dalawa hanggang apat na beses na higit paOmega-3 Fats. kaysa sa iba pang mga karne.

"Ang Omega-3s ay may mahalagang papel sa pag-andar ng utak at pag-unlad pati na rin ang pagpapanatiling malusog ang ating puso," sabi ni Burgess. Para sa isang balanseng pagkain, inirerekomenda niya ang pagpapares sa sausage na ito na may veggie scramble at prutas.

Inirerekomenda ng Burgess ang ready-to-go cauliflower crust para sa isang plant-based twist sa Classic Pizza. "Gustung-gusto ko kung paano ang mga sangkap ay gluten-free at vegan-friendly, ginagawa itong angkop para sa iba't ibang mga kagustuhan sa pandiyeta," sabi niya. Higit pa rito, ang isang serving pack sa pitong gramo ng protina pati na rin ang iba pang mahahalagang nutrients tulad ng bitamina C, hibla, at bakal.

Kaugnay: Narito ang iyong ultimate restaurant at supermarket survival guide!

"Ginawa ng 100% natural na dibdib ng manok at broccoli, ang pagkain na ito ay isang perpektong kumbinasyon para sa pagkain ng isa," sabi niReda Elmardi., PT, isang tagapagsanay at nutrisyonista.

Ipinaliliwanag ni Elmardi na madaling magluto sa microwave at walang mga preservative-isinasama lamang nito ang mataas na kalidad na sangkap. Sa 190 calories at 0 gramo ng trans fat, ang ulam na ito ay parehong malusog at masarap. Dagdag pa, ito ay naka-pack na may protina.

Sinasabi ni Elmardi na ang kapalit na pagkain na ito ay parehong nutrisyonal na balanse at masarap, ginagawa itong isang malusog na pagpipilian para sa lahat.

"Ginawa ng mga likas na sangkap at malaya mula sa mga hindi kinakailangang additives, maaaring tamasahin ito ng isa tuwing umaga upang patayin ang kanilang sarili," sabi ni Elmardi. Sinabi rin niya na, dahil ito ay binuo ng mga eksperto sa pagbaba ng timbang, ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa sinuman sa paghahanap ng mga pamalit ng pagkain upang mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan.

Amanda Izquierdo., MPH, RD, LDN, ay isang malaking tagahanga ng mahusay na halaga frozen gulay. "Karamihan sa mga varieties ay sa ilalim ng isang dolyar at nag-aalok ng isang mahusay na paraan upang panatilihin ang mga gulay sa kamay na may mas mahabang buhay ng shelf kaysa sa kanilang mga sariwang katapat," sabi ni Izquiero.

Ang pinakamagandang bahagi?Ang mga frozen na gulay ay tulad ng masustansiya bilang sariwang gulay Dahil, gaya ng ipinaliwanag ni Izquierdo, pinili ang mga ito sa peak ripeness at pagkatapos ay flash frozen kaya panatilihin nila ang kanilang mga nutrients.

Sinasabi ni Izquierdo na ang salmon ay kilala sa mga omega-3 na mataba acids, ngunit hindi lamang ang benepisyo sa kalusugan nito. "[Ito ay] din ng isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D, na sumusuporta sa kalusugan ng buto at kasangkot sa immune function," sabi niya.

"Ang mga suso ng manok ay minimally naproseso nang walang anumang artipisyal na sangkap," sabi ni Izquierdo. Sinabi niya na ang isang apat na onsa na dibdib ng manok ay naglalaman ng higit sa 20 gramo ng protina, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang madaling-gumawa ng pagkain na parehong pagpuno at masustansiya.

Kung naghahanap ka upang mabawasan ang iyong pagkonsumo ng karne, sabi ni Izquierdo Edamame ay isang mahusay na pinagmumulan ng halaman na nakabatay sa protina. Naglalaman ito ng pitong gramo ng protina sa isang paghahatid lamang.

Kung naghahanap ka para sa higit pang mga mapagkukunan na nakabatay sa halaman ng protina, Nichole Dandrea, MS, RDN, ngPulos nakatanim, nagpapahiwatig lampas sa karne crumbles. Ang mga ito ay maraming nalalaman at maaaring magamit sa tacos, pasta sauce, o upang gumawa ng isangWarm Winter Chili..

Pinapayuhan ni Dandrea ang mga mamimili na manatili sa "buong kategorya ng pagkain" sa pamamagitan ng pagbili ng mga frozen na prutas at gulay.
"Dahil sila ay madalas na frozen kaagad pagkatapos na sila ay ani, frozen na prutas at gulay pack ng mas maraming nutrisyon-at kung minsan higit pa-bilang sariwa," sabi niya.

Dagdag pa, ang Dandrea ay nagsasaad na ang mga prutas at gulay ay kadalasang mas abot-kaya kapag binili ang frozen at sa malalaking mga pakete. "Ang mga frozen na prutas at gulay ay mas malamang na maubos kumpara sa sariwa dahil maaari silang itago para sa mas matagal na panahon," sabi niya.

Ang microveable meal na ito ay gluten-free at, sa 180 calories lamang, ito ay naka-pack sa isang mataas na halaga ng protina, malusog na carbs, at veggies.

Sino ang hindi nagmamahal sa mga meryenda ng prutas? Inirerekomenda namin ang tatak na ito dahil walang mga idinagdag na sugars, at ang tamis ay pulos mula mismo sa prutas. Maaari mong kainin ang mga ito bilang meryenda o idagdag ang mga ito sa iyong oatmeal, yogurt, o cereal para sa ilang dagdag na lasa.

Ang mga fries ng matamis na patatas ay isang matagal na "malusog na alternatibo" sa mga regular na french fries, at ang mga frozen na bersyon ay hindi naiiba. Ang mga burn-orange beauties ay mababa sa asin at calories, habang namamahala pa rin upang panatilihin ang asukal at taba count down, masyadong.

Kaugnay:Mga sikat na pagkain ng Walmart na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabihin ang mga dietitians

Ang pagpipiliang puting karne na ito ay may kahanga-hangang halaga ng protina, isinasaalang-alang ang medyo mababa ang bilang ng calorie. Isinasaalang-alang kung gaano katawa ang mga pakpak ng manok ay kumain, inirerekumenda namin ang paghuhugas ng isang pakete ng mga ito sa cart at naglilingkod sa kanila sa iyong susunod na pagtitipon.

Sino ang nakakaalam na ang hash Browns ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na frozen na mga item ng pagkain na maaari mong makita sa Walmart? Hindi kami sigurado kung iyon ay isang pro para sa pagpili ng 'Browns o isang con para sa mahusay na halaga, ngunit alinman sa paraan-ang frozen na bag ng manipis na hiwa patatas ay isang ligtas na paglipat ng kalusugan.

Mayroong hindi gaanong sa fillet na ito, na kung saan ay eksakto kung bakit ito ranggo kaya mataas sa aming pag-ikot. Nakakakuha ka ng malinis na protina, malusog na taba, at enerhiya. Lumayo!

Ang frozen flounder ay hindi maaaring tunog ang pinaka-pampagana, ngunit tapos na karapatan, maaari itong maging isang tunay na kapangyarihan ng pagkain. Tingnan ang potensyal: 120 calories lang, walang asukal, walang taba ng saturated, at 17 gramo ng protina! Ang mga masamang lalaki na ito ay halos namamalimos na ihaw at itinapon sa ibabaw ng kama ng mga gulay.

Kaugnay:Nakipagsosyo lamang ang Walmart sa app na ito sa pag-save ng pera sa higit pang mga deal

Pagdating sa mga cod fillet na ito kumpara sa skinless salmon, ang kumpetisyon ay masikip. Ito ay talagang nakasalalay sa iyong kagustuhan: habang ang bakalaw ay naglalaman ng bahagyang mas kaunting mga calorie, ito ay kapansin-pansin at mas kaunting protina. Gayunman, alinman sa paraan, hindi ka maaaring magkamali sa frozen na isda ng malaking halaga.

Ah, hipon. Ang klasikong cocktail-hour aperitif ay din staggeringly malusog at, kapag ibinebenta frozen, madaling mamalo. Kahit na ang hipon ng malaking halaga ay naghahatid ng mas kaunting protina kaysa sa iba pang mga varieties ng isda, ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mababa ang calorie, sosa, at mga bilang ng taba stick ito sa isang matatag na numero ng dalawa sa aming pag-ikot.

Kung naisip mo ang iba pang mahusay na halaga frozen na mga pagpipilian sa isda ay malusog, ikaw ay floored sa pamamagitan ng skinless at walang boneless tilapia fillet. Tumawag sa hindi kapani-paniwalang mababa sa kabila ng board-lamang na 90 calories, 40 milligrams ng sodium, at 1.5 gramo ng taba-ang tilapia sa paanuman ay naglalaman din ng 21 gramo ng protina. Ito ay malinis, kumakain ng kapangyarihan sa pinakamasasarap, at lahat ng ito ay salamat sa Walmart Frozen Foods Aisle.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ang pinakamahusay at pinakamasamang frozen na pagkain sa Costco-ranggo!
• Ang pinakamasama frozen na pagkain na hindi mo dapat bilhin
• Healthy Frozen Foods Dietitians sabi dapat mong bilhin