Good Lifestyle

Mayroong maraming mga dahilan upang mag-ehersisyo ang pag-moderate pagdating sa pag-inom ng kape. Sigurado, ang isang tasa o dalawa ay maaaring magbigay sa iyo ng tulong na kailangan mo upang makakuha ng sa pamamagitan ng araw ng trabaho, at maaari pa rin itong ipahiram ang ilanMga benepisyo sa kalusugan, ngunit.masyadong maraming pag-inom maaaring iwanan mo pakiramdam nababalisa at jittery.

Hindi banggitin, ang kape ay maaaring magbigay sa iyoacid reflux. at heartburn. Lumalabas, hindi lamang ang iyong esophagus na magpapasalamat sa iyo kapag pinutol mo ang iyong pagkonsumo ng kape-maaari rin ang iyong mga mata. A.Bagong Pag-aaral, na inilathala sa isyu ng June ng journalOphthalmology., hahanapin na ang pag-inom ng sobrang kape bawat araw ay maaaring makabuluhang taasan ang iyong pagkakataon na makakuha ng glaucoma, lalo na kung nasa panganib ka na ng sakit.

Kaugnay:14 epekto ng pag-inom ng kape araw-araw, ayon sa mga dietitians

Ayon sa pag-aaral, ang mga may genetic predisposition sa mas mataas na presyon ng mata (isang pangunahing kadahilanan ng glaucoma) at uminom ng higit sa 321 milligrams ng caffeine sa isang araw (mga tatlong tasa ng kape), ay mas malamang na bumuo ng glaucoma. Sa katunayan, ang pagkalat ng glaucoma ay halos apat na beses na kasing dami ng mga umiinom ng walang kape na walang kapeina at nasa pinakamababang genetic risk score group. Ipinagkaloob, malamang na hindi mo alam kung mayroon kang mataas na presyon ng intraocular (IOP), kaya maaaring pinakamahusay na mag-ingat sa alinmang paraan.

"Gusto ko inirerekumenda ang pag-iwas sa mga malalaking halaga ng caffeine kung ikaw ay isang glaucoma sufferer na hindi matatag sa paggamot, o isang taong may isang malakas na kasaysayan ng pamilya ng glaucoma na nais na potensyal na mas mababa ang kanilang panganib ng pagbuo ng sakit," ang pag-aaral ng co- May-akda Anthony Khawaja, MD, PhD, Associate Professor of Ophthalmology sa University College London (UCL) Institute of OphthalmologyKumain ito, hindi iyan!

Kaukulang may-akda ng pag-aaral na si Louis R. Pasquale, MD, Farvo, Deputy Chair para sa Ophthalmology Research para sa Bundok Sinai Health System, idinagdag lamang na ang mga uminom ng labis na halaga ng kape at na nahihirapan sa mas mataas na IOP ay nasa mas mataas na panganib. Assuring sa amin na, "Sa pangkalahatan, ang pagkonsumo ng kape ay ligtas."

Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga eksperto na nananatili sa ilalim ng 400 milligrams ng caffeine bawat araw pa rin, na nasa pagitan ng tatlo at lima, walong onsa na tasa. Kaya, kung mayroon kang dahilan upang mag-alala tungkol sa iyong glaucoma panganib, isaalang-alang ang malagkit sa dalawa at tatlong tasa araw-araw-ito ay i-save ka mula sa iba pang mga hindi kasiya-siya epekto pati na rin.

"Dahil nakita lamang namin ang pagsasamahan ng mas mataas na panganib sa mga taong may pinakamataas na halaga ng pagkonsumo, sa palagay ko ang maliit hanggang katamtamang pagkonsumo ay malamang na makatwiran para sa lahat sa mga tuntunin ng panganib ng glaucoma," sabi ni Khawaja.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnan ang mga itoIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng kape mula sa isang to-go cup, ayon sa mga eksperto.