Mga lihim na epekto ng pagkain ng oatmeal, sabi ng agham
Ang breakfast staple na ito ay mas malusog kaysa sa natanto mo!
May walang pagtangging sumampalataya naoatmeal ay isa sa mga healthiest pagkain maaari mong kumain. Hindi lamang ay oatmeal ang isa sa mgapinakamahusay na pagkain na maaari mong kumain para sa pagbaba ng timbang, Ngunit ito rin aypinabababa ang iyong kolesterol, Nababawasan ang iyong panganib ng malalang sakit (naTinutulungan ka nakatira mas mahaba), At ay puno ng mabuting-para-sa iyonatutunaw na hibla. At gayon pa man, habang ang mga ito ay ang mga benepisyo ng mga ito ang almusal ng pagkain na ang mga tao ay may posibilidad na malaman tungkol sa, may ilang mga lihim na mga side effect ng pagkain ng oatmeal na maaaring hindi pati na rin kilala.
palabas Research paano pagkain otmil ay maaaring makatulong na mapabuti ang kalusugan ng iyong katawan sa isang napakaraming bilang ng mga paraan-kabilang ang ilang mga lihim na mga epekto ay maaaring ikaw ay hindi kailanman narinig ng bago. Kaya kung naghahanap ka para sa higit pang mga dahilan upang pukawin up ng isang mangkok ng oatmeal sa umaga, narito kung ano ang agham shows. Pagkatapos, siguraduhin na basahin up sa aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon para sa higit pang malusog na pagkain tips.
Oats sugpuin ang iyong ganang kumain.
Ilang beses kumain ka na ba bowl-matapos-bowl ofsiryal sa umaga, at natagpuan ang iyong sarili pa rin pakiramdam gutom pagkatapos? Maliban kung ang iyong cereal ay may isang mapalakas sahibla o ikaw ay kumakain ito sa iba pang pagpuno ng almusal pagkain tulad ng prutas o kahit yogurt, malamang na pakiramdam gutom pagkatapos ng isang galos lamang serving ng iyong mga paboritong breakfast cereal.
Oatmeal, gayunpaman, ay isa pang kuwento. Ayon sa isang pag-aaral na-publish sa pamamagitan ngJournal ng American College of Nutrition, Oatmeal ay napatunayan upangdagdagan ang kapunuan at mabawasan ang kagutuman higit pa kaysa sa average cereal sa almusal.
pag-aaral na ito rin ay nagpapakita kung paano ang enerhiya (calorie) paggamit sa pagkain pagkatapos kumain oatmeal (tulad ng tanghalian) ay makabuluhang nabawasan, ibig sabihin ay ang pag-aaral kalahok nadama nasiyahan pagkatapos ng kanilang mangkok ng otmil at natapos up sa pagkain mas mababa sa panahon ng kanilang susunod na pagkain.
Susunod na oras na gumawa kang oatmeal, itaas ang iyong mangkok na may isa sa mga ito11 Malusog Oatmeal Toppings Iyon Tulong Ikaw Mawalan ng Timbang.
Sila ay makatulong sa pamamaga.
Kasama ng pagpapababa ng iyong kolesterol atpinapanatili kang ganap na para sa mas mahabang, Oatmeal ay naglalaman din ngantioxidant tinatawag avenanthramides, isang uri ng polyphenol naIpakita ang mga pag-aaral may anti-namumula epekto.
antioxidant ito ay din na naka-link sa pagbaba ng presyon ng dugo sa pamamagitan ng pagtaas ng nitrik oksido produksyon, na kung saan din lowers ang panganib ng atherosclerosis, sakit ng sakit sa baga dahil sa isang buildup ng kolesterol.
Gawin ang iyong umaga mas madali na may isa sa mga ito51 Malusog magdamag Oats RecipesLabanan!
Oats mapabuti ang iyong insulin tugon.
Oats ay isang malakas na pinagkukunan ngbeta glucans, Isang nalulusaw sa tubig pandiyeta hibla na may isang kapaki-pakinabang na papel sa pagpapabuti ng insulin tugon isa, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalNutrients.. Oatmeal ay tumutulong sa glucose control, na kung saan ay partikular na mahalaga para sa mga may type 1 o type 2 diyabetis. Kapag ang iyong katawan consumes carbohydrates (tulad ng oatmeal) itobreaks down sa asukal. Ang lapay gumagawa ng insulin, na kung saan ay gumagamit ng asukal sa dugo upang bigyan ka ng enerhiya. Insulin ay tumutulong upang pamahalaan ang iyongDugo Sugar., At walang isang mahusay na tugon, ang iyong katawan ay maaaring makaranas ng timbang makakuha.
Gayunpaman,kumplikadong carbohydrates-tulad ng oatmeal-ay maaaring makatulong na may insulin tugon at nagbibigay sa iyong katawan ng magandang enerhiya sa buong araw.
Oatmeal ay tumutulong sa mapabuti ang iyong gat kalusugan.
Maaaring narinig mo na ngprobiotics bago at kung paano sila makakatulong sa iyo sa iyong gat kalusugan, ngunit kung ano ang tungkol saprebiotics? Oatmeal ay isang uri ng prebiotic, na tumutulong sa feed na ang probiotic salamat sa na beta-glucan fiber. Ito ay tumutulong upang palakasin ang iyong tupukin bakterya. Alam mo ang pariralang "ang pagkain ay gasolina?" Sa kasong ito, oatmeal ay literal isang uri nggasolina para sa iyong tupukin bakterya, Nang pinapanatili ang iyong tiyan ay masaya-at pagtulong sa iyong pangkalahatang lagay ng pagtunaw.
Ikaw ay mas malamang na magkaroon ng isang malusog lifestyle.
Isang pag-aaral na inilathala saPananaliksik sa Nutrisyon natagpuan na ang oatmeal eaters ay may posibilidad na magkaroon ng malusog Uri ng pamumuhay sa pangkalahatan. Regular oatmeal consumption mula sa mga kalahok ay naka-link sa "mas mahusay na diyeta na kalidad" at ang isang mas mababang katawan mass index para sa mga matatanda. Sila na kumakain ng oatmeal regular ay ipinapakita na magkaroon ng isang mas mahusay na pangkalahatang nakapagpapalusog paggamit sa kabuuan ng kanilang mga araw, na nangangahulugan na ang iyong katawan ay nakararanas ng isang pangkalahatangmalusog na diyeta dahil sa iyong oatmeal routine. Plus, mga mananaliksik mula saHarvard T.H. Chan School of Public Health natagpuan na ang pagbuo ng malusog na gawi (tulad ng isang malusog na nakapagpapalusog diyeta) lead sa isang mas mahabang habang-buhay.
Oatmeal para sa isang mas mahabang buhay? Oo, maaari naming makakuha ng likod na iyon.
Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
Ang 6 Pinakamalinaw na Pagkakamali Mula sa Mga Klasikong Palabas sa TV
