Good Lifestyle

Pagdating sa pagkuha ng iyong mga anak upang kumain ng malusog, sneaking sa ilang dagdag na prutas at gulay o trading out naproseso sangkap para sa mas mahusay na mga sangkap ay maaaring mukhang tulad ng isang bangungot. Isa sa mga pinakamadaling trick upang masiguro ang iyong mga anak na kumain ng mabuti ay sa pamamagitan ng pagpapagamot sa mga ito sa ilang mga homemade meryenda para sa mga bata, sa halip na mass-produced junk food. Sinusubukan na magpasya kung anong mga meryenda ang pipiliin ay maaaring mukhang nakakatakot, ngunit sa kabutihang-palad, nakarehistrong dietitian nutritionistLindsey pine, ms, rdn, cssn, clt ng.Tasty Balance Nutrition. nakatulong sa amin paliitin ang listahan.

"Ang aking tuntunin ng hinlalaki para sa paglikha ng malusog na meryenda ay pagsamahinprotina, plus fiber, at isang maliit na taba, "sabi ni Pine." Ang isang meryenda na may mga sangkap na ito ay hindi lamang magbigay ng isang hanay ng mga mahahalagang micronutrients ngunit ay din fuel ang pisikal at mental na mga gawain ng iyong anak sa buong araw na walang dreaded crash ng asukal na maaaring mangyari mula sa hindi timbang, matamis na meryenda. Ang ilan sa aking mga paboritong meryenda ay sobrang simple tulad ng natural style nut butter at apple slices, string cheese, homemade enerhiya kagat, crunchy veggie dippers na may hummus,hard-pinakuluang itlog, mga smoothies ng prutas, at mababang asukal na griyego yogurt. "

Kapag kailangan mong i-whip up madaling mga ideya ng meryenda para sa mga bata, ang mga opsyon na ito ay magbibigay ng pinakamahusay na tulong para sa araw.

Kung ang iyong mga bata manabik nang labis ang isang bagay na matamis, ang paghahanap ng isang paraan upang mag-empake sa ilang dagdag na prutas ay hindi maaaring saktan. Basa-basa itosaging Ang tinapay ay hindi lamang sneaks sa ilang dagdag na potasa ngunit pinutol ang pangkalahatang taba ng tradisyonal na banana bread sa pamamagitan lamang ng paggamit ng kalahati ng mantikilya at pinapalitan ang natitira sa estilo ng griyego na yogurt. Ang tinapay ay madaling pumapalit sa mga muffin na binili ng tindahan o pastry Ang iyong mga anak ay maaaring maging scarfing down bilang isang meryenda sa isang normal na araw.

Kunin ang aming recipe para sa.Ang pinakamahusay na banana tinapay.

Kung naghahanap ka para sa mga ideya ng meryenda para sa mga bata kapag kailangan mong mag-host ng isang playdate o panatilihin ang isang pangkat ng mga bata na mahusay na fed, ang mga skin ng patatas hindi lamang mangyaring isang karamihan ng tao ngunit nag-aalok din ng isang malusog na alternatibo sa regular na potato chips at iba pang mga patatas- centric snacks. Ang mga oven-baked skin na ito ay naglilingkodbitamina C atfolate., salamat sa pag-alis ng balat habang pinutol ang bilang ng mga calories na maaari mong makita sa iba pang mga tradisyunal na meryenda. Kung ang pangkat na kailangan mo sa feed ay mas mapagparaya sa spiciness, maaari mo ring alisin ang mga pickled jalapeños upang mapanatili ang ulam na mapapamahalaan para sa bawat bibig.

Kunin ang aming recipe para sa.Spicy Potato skin..

Ano ang maaaring maging isang mas madaling ideya ng meryenda para sa mga bata kaysa sa pag-set up ng isang raw gulay platter at pagpapaalam sa iyong mga bata lumangoy ang kanilang mga karot at kintsay sa ilang malusog na ranch dressing? Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng lahat ng ito sa paligid ng paboritong paglubog sauce sa bahay, pinutol mo ang swathes ng taba na kung hindi man ay maglingkod sa isangStore-binili dressing Sa pamamagitan ng paggawa ng variant na ito ng dressing na may griyego-style yogurt. Panatilihin ang mga bagay na malusog at balanse, habang gumagawa ng masarap na ranch dressing na nagmamahal sa lahat.

Kunin ang aming recipe para sa.Homemade Ranch dressing.

Packing magkasama load nghibla, protina, at isang halo ng mga bitamina sa murang, ang parfait na ito ay nagbabago sa kahulugan ng malusog. Sa pamamagitan ng pag-assemble ng iyong sariling yogurt parfait sa bahay, hindi mo lamang siguraduhin na ang iyong mga anak ay lumayo mula sa dagdag na asukal na natagpuan sa mga tatak ng tindahan ngunit nagsisilbi ng isang bahagi ng sariwang prutas. Tinitiyak ng recipe na maaari mong puksain ang isang murang at malusog na meryenda para sa mga bata sa walang oras.

Kunin ang aming recipe para sa.Prutas at granola yogurt parfait..

Kahit na ang pickiest ng mga eaters ay hindi maaaring makatulong ngunit pag-ibig daliri ng manok. Ang meryenda na ito ay kadalasang nagmumula sa isang cost-na may napakaraming taba at asin na naka-pack na, ang mga tenders na binili ng manok ay hindi karaniwang nagbibigay ng malusog na meryenda para sa mga bata. Sa kabutihang-palad, ang oven-inihurnong iba't-ibang ito ay nag-aalok ng isang alternatibo na maaaring mangyaring lahat na sumusubok ng isang piraso. Upang pinaamo ang spicy sipa sa mga ito, siguraduhin na i-cut ang chipotle peppers.

Kunin ang aming recipe para sa.Oven-baked chicken fingers..

Ang lahat ay nagnanais ng isang mahusay na cookie, ngunit maaari itong maging mahirap na makahanap ng isang bersyon ng isa upang maglingkod bilang isang meryenda sa mga bata sa iyong buhay na hindi naglalaman ng isang load ng taba at asukal. Ang mga oatmeal chocolate chip cookies ay nagbibigay ng isang mahusay na middle-ground upang maglingkod sa anumang grupo ng mga bata na naghahanap ng isang gamutin. Sa pamamagitan ng pagsasama ng ilang dagdag na oatmeal, tinitiyak mo na ang lahat ay nakakakuha ng isang mahusay na paghahatid ng hibla habang nagdadagdag ng dagdag na pagpuno. Susunod na oras na kailangan mo upang maghatid ng isang plato ng malusog na meryenda para sa mga bata, maaari mong magpahinga madaling alam na ang mga cookies ay mawawala sa walang oras.

Kunin ang aming recipe para sa.Oatmeal Chocolate Chip Cookies..

Kung kailangan mo ng feed ng isang malaking grupo ng mga bata ng isang meryenda, pagpapaalam sa kanila maghukay sa isang layered dip tila tulad ng isang walang-brainer. Ang Potluck na ito ay pumapalit sa kulay-gatas na may greek-style yogurt at ground beef na may lean turkey, kaya maaari mong pakiramdam ang secure na alam na ang lahat ay nakakakuha ng balanseng treat na hindi lumampas sa mga taba o asin. Maaari mo ring dagdagan ang meryenda na ito sa pamamagitan ng pagpapalit ng mga chips ng tortilla para sa paglubog ng mga gulay. Alinmang paraan, ang snack na ito ay tumama sa lugar.

Kunin ang aming recipe para sa.7-layer dip..

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Paghahanap ng mga masayang paraan upang kumain ang mga bataMga gulay ay isang patuloy na hamon para sa mga magulang sa mga dekada. Ang mga honey-roasted carrots ay hindi lamang lasa tulad ng isang matamis na itinuturing ngunit gumawa ng pakiramdam mo magandang alam sila ay nakakakuha ng mahusay na servings ng beta karotina atBitamina A.. Sa pamamagitan lamang ng 110 calories, ang mga inihaw na gulay ay gumawa para sa isang mahusay na sa pagitan ng pagkain nibble.

Kunin ang aming recipe para sa.Honey-roasted carrots..

Kung ang iyong mga anak ay may isang matamis na ngipin at hindi kailangan ang lahat ng dagdag na asukal na natagpuan sa karamihan ng mga pastry, ipinakikilala ang mga ito sa mga inihaw na aprikot na ito ay isang laro-changer. Sa malusog na dosis ng bitamina A at C, ang mga aprikot na ito ay hindi lamang madali at mabilis na gumawa ngunit kahit double bilang isang dessert sa halip ng isang meryenda. Kapag makakakuha ka ng lahat upang palitan ang isang meryenda na may prutas, lahat ay nanalo.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na mga aprikot.

Ang estilo ng mais, o elote, ay hindi mas madaling gawin at mas madaling kumain. Ang mais snack na ito ay nag-aalok ng isang mahusay na paraan upang sneak sa ilang dagdag na protina at bakal sa isang mabilis na kagat na nagmamahal sa lahat. Sa pamamagitan lamang ng 210 calories, ang mais na estilo ng mais ay hindi lamang nagbabawas sa mga hindi kinakailangang sangkap na matatagpuan sa iba pang mga mass-produced junk food ngunit nag-aalok ng isang mahusay na after school snack upang i-hold ang anumang bata hanggang sa hapunan.

Kunin ang aming recipe para sa.Mexican-style corn..

Kapag nais mong pigilan ang matamis na ngipin ng bata, sinusubukan ang mga inihaw na prutas na kebab na hindi lamang isang masayang paraan upang kumain ng isang paghahatid ng sariwang prutas, ngunit nagbibigay ng pagsabog ng bitamina C at protina sa araw. Ang tart acidity ng prutas ay makakakuha ng hiwa ngGriyego Yogurt. Mixed with honey, paggawa para sa isang meryenda na panlasa kaya mabuti, kahit sino ay maaaring kalimutan ito ay malusog. Maaari ka ring mag-eksperimento at subukan ang pagdaragdag ng iba't ibang prutas upang bumuo ng iyong sarili.

Kunin ang aming recipe para sa.Inihaw na prutas kebabs..

Ang mga mani ay nagbibigay ng malaking lakas ng lakas dahil sa kanilamalusog na taba at nilalaman ng protina, kaya hindi nakakagulat na ang ilan sa mga pinakamahusay na ideya ng meryenda para sa mga bata pagdating sa bahay pagkatapos ng paaralan o daycare. Kung mayroon kang isang mapanganib na mangangain sa bahay na maaaring tulad ng limang-pampalasa peanuts, sa pangkalahatang paboritong timpla ng Cocoa Pecans, hindi ka maaaring magkamali sa mga mani! Hangga't walang sinuman ang may allergy, ang mga meryenda na ito ay kumikilos ng gutom para sa oras.

Kunin ang aming recipe para sa.Spice-roasted nuts..

Lahat ay nagnanais ng chips, ngunit kapag kailangan mong manirahan para sa isangBersyon ng tindahan na binili Na-load na may puspos na taba, ang sinumang magulang ay maaaring makaramdam ng pag-aalinlangan na naglilingkod sa isang plato-puno bilang meryenda. Walang takot, dahil ang mga inihurnong ito sa bahay ay hindi lamang naglalaman ng mas mababa taba kaysa sa average na maliit na tilad, maaari mo ring i-customize ang mga ito upang gumawa ng iyong sariling mga lasa sa bahay! Sa pamamagitan ng paglabag sa klasikong ito, madali kang magkaroon ng mga tagahanga para sa buhay!

Kunin ang aming recipe para sa.Homemade chips..