Good Lifestyle

Oo naman, ang mga eksperto sa pagkain ay kumakain ng maraming sariwang, malusog na pamasahe hangga't maaari mong asahan, ngunit ang mga diahas ay tunay na mga tao na may abala na buhay at naka-pack na iskedyul tulad mo. At kapag sila ay tumatakbo o kahit na gusto lang nilang magpakasawa sa isang bagay na bahagyang makasalanan, sila ay madalas na bumalingnakabalot na pagkain. Nakakagulat, alam namin-lalo na dahil marami sa mga pagkain na natagpuan sa mga bag at mga kahon ay itinuturing na diyeta saBoteurs. (Kami ay tumingin sa iyo, Doritos!) Gayunpaman, ang palagay na hindi laging totoo.

Dito, ibubunyag namin kung ano ang ilan sa mga nangungunang mga eksperto sa diyeta ng bansa kapag ang kanilang mga tummies ay nagsisimula sa dagundong. Matamis, masarap, o malutong-anuman ikawcraving., nakuha namin kayong sakop ng 20 masarap at malusog na nakabalot na meryenda. Isaalang-alang ito ang iyong go-to gabay para sa malusog at kasiya-siya snacking. Mag-scroll pababa upang tingnan ang kanilang mga pinili!

Mamili ngayon sa Amazon.

"Kapag kailangan ko ng isang bagay na matamis, ang mga organic macaroon ni Emmy ay ang aking go-to. Ang mga ito ay mayaman at matamis na walangidinagdag na asukal at malupit na pag-crash. Dumating sila ng tatlo sa isang bag, na tumutulong sa kontrol ng bahagi, at talagang pinupuno din nila, kaya ikaw ay nababagabag lamang ng isang maliit na halaga. "

-Stephanie Middleberg, MS, Rd, Cdn of.Middleberg nutrition.

"Gustung-gusto ko ang Carrot Berry ng Garden Lite at blueberry oat muffins dahil sila ay maginhawa at may masarap na kumbinasyon ng mga prutas at gulay sa bawat serving. Ang mga ito ay frozen at maaaring maligo sa temperatura ng kuwarto o sa microwave. Ang bawat isa ay naglalaman ng 100 hanggang 110 calories lamang at may mahusay na kumbinasyon ng protina at hibla, na tumutulong upang mapanatili kang mas buong, mas mahaba. "

-Gina Consalvo, Ma, Rd, Ldn, Pennsylvania-based na may-ari ngKumain ng mabuti kay Gina.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Ako ay isang malaking mananampalataya sa lahat ng bagay sa pag-moderate, kaya pinapayagan ko ang aking sarili ng isang matamis na halos araw-araw. Hindi ako mabubuhay kung wala ang aking madilim na tsokolate-ito ang perpektong paraan upang tapusin ang aking gabi. Plus, ito ay mayaman sa antioxidants, kaya mo Kumuha ng dagdag na putok para sa iyong usang lalaki. Hangga't iniingatan ko ito sa tatlo o apat na mga parisukat at kumain ng malusog sa araw, hindi ako nararamdaman na nagkasala tungkol sa pagkakaroon nito bilang isang gamutin. Para sa pinakamataas na benepisyo sa kalusugan, hanapin ang tsokolate na may hindi bababa sa 70 porsiyento ng mga solidong cocoa. "

-Ilyse schapiro ms, rd, isang rehistradong dietitian na may mga pribadong gawi sa New York at Connecticut

"Mas madalas kaysa sa hindi, gusto kong gantimpalaan ang aking sarili sa isang bagay na matamis, lalo na matapos ang isang mahaba at mabigat na araw ng trabaho. Dahil ang karamihan sa mga inihurnong kalakal ay puno ng asukal, trans fat, at tonelada ng walang laman na calories, nakita ko ang mga bar ng paghahanap upang maging tagapagligtas ko. Ang double dark chocolate chunk bar ay may lamang 180 calories, isang napakalaki 20 gramo ng protina, at 14 gramo ng malusog na hibla. Maaaring mahirap paniwalaan, ngunit kung pinainit mo ito sa microwave, ito ay kagustuhan tulad ng isang gooey Chocolate cookie. "

-Lisa Moskovitz, R.D., tagapagtatag ng pribadong pagsasanay na batay sa Manhattan,Ang NY Nutrition Group.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Gustung-gusto ko sabra hummus grab n pumunta sa pretzels. Bukod sa pagiging madaling kumain habang naglalakbay, sila ay isang mahusay na pinagkukunan nghibla at protina, na tumutulong sa pagsulong ng pagkabusog. "

-Isabel Smith, MS, Rd, CDN, rehistradong dietitian at tagapagtatag ngIsabel Smith Nutrition.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Kapag alam kong pupunta ako para sa isang sandali, kukunin ko ang isa o dalawang mini orihinal na Babybel cheeses sa aking pitaka. Ang protina ay tumutulong sa akin na puno, kasama ang nakakatulong sa akin na matugunan ang aking tatlong pang-araw-araw na inirerekumendang servings ng pagawaan ng gatas. "

-Toby Amidor, MS, RD Nutrition Expert at may-akda ng Griyego Yogurt Kitchen: Higit sa 130 masarap, malusog na mga recipe para sa bawat pagkain ng araw

Mamili ngayon sa Amazon.

"Ang inihaw na chickpeas ay perpekto kapag ako ay nasa mood para sa isang bagay na maalat, malutong, at mayaman sa protina ngunit ayaw ang mga mani. bulsa."

-Stephanie Middleberg, MS, Rd, Cdn of.Middleberg nutrition.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Gusto kong panatilihin ang asul na brilyante buong likas na almendras 100-calorie pack sa kamay kaya lagi akong handa kapag nagugutom ang mga strike. Ang mga ito ay ang perpektong bahagi, hindi maaaring sirain, at jam-pack na may nutrients at antioxidants na tumutulong sa ward off sakit , kontrolin ang asukal sa dugo, mas mababang masamang kolesterol, at pagkontrol ng gutom. Minsan ay ihalo ko sila sa isang 100-calorie pack ng mga pasas para sa isang matamis at malutong meryenda. "

-Gina Consalvo, Ma, Rd, Ldn, Pennsylvania-based na may-ari ngKumain ng mabuti kay Gina.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Pumunta raw sprouted kagat ay masarap, malutong, at napaka-kasiya-siya. Mababa sila sa asukal at nakaimpake na may malinis na sangkap na nagbibigay sa iyo ng enerhiya na kailangan mo para sa natitirang bahagi ng iyong araw. Mayroong ilang mga lasa upang pumili mula sa, at bawat isa Naglalaman ng superfood ingredients tulad ng Spirulina at Flaxseeds. "

-Nicole Cormier, RD, LDN, may-ari ng Nutrition Consulting Company na nakabase sa MassachusettsDelicious living nutrition.

Mamili ngayon sa Amazon.

"SeaPoint Farms Dry Roasted Edamame ay isang liwanag at masarap na meryenda na may mas matamis na lasa kaysa sa berdeng soybeans. Ang isang 1/3-cup serving ay nag-aalok ng 13 gramo ng protina at 10 porsiyento ng bakal na araw. Pinananatili ko ang isang bag na ito ay madaling gamitin ang aking kotse."

-Michelle Dudash, RDN, Cordon Bleu-certified chef at may-akda ng Malinis na pagkain para sa mga abalang pamilya: Kumuha ng mga pagkain sa talahanayan sa loob ng ilang minuto na may simple at kasiya-siyang mga recipe ng buong pagkain at gusto ng iyong mga anak

Mamili ngayon sa Amazon.

"Kung hindi mo makuha ang iyong mga kamay sa isang sariwang mansanas, ang mga hubad na prutas na organic na apple chips ay ang susunod na pinakamagandang bagay! Ang mga ito lamang ang mga organic na hiwa ng mansanas na inihurnong wala nang higit na idinagdag. Muling perpekto kapag ang isang sugar craving strikes! Plus, sila ay mababa-cal. "

-Dana James MS, CNS, CDN, Founder & Director ofFood Coach NYC.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Ang Health Warrior Chia Bars ay gumagawa para sa isang mahusay na maliit na grab-and-go snack. Mayroon silang mga 100 calories bawat isa, bilang karagdagan sa pagiging mababa sa asukal at mataas sa natutunaw na hibla, na tumutulong sa iyong pakiramdam ng mas mahaba sa pamamagitan ng mas mahaba sa pamamagitan ng pagbagal ng panunaw at pagpapanatili ng dugo asukal sa tseke. "

-Isabel Smith, MS, Rd, CDN, rehistradong dietitian at tagapagtatag ngIsabel Smith Nutrition.

"Ang Evolution Fresh Essential Greens Juice ay ang aking go-to snack. Ginawa ito mula sa pipino, romaine, dayap, at perehil. Gusto ko ang aking meryenda na gumawa ng double duty, at ang juice na ito ay hindi lamang bumababa sa aking gutom, ngunit nagbibigay din ng isang tonelada ng phytonutrients at antioxidants para sa maganda, nagliliwanag na balat. Pinakamaganda sa lahat, magagamit ang mga ito sa karamihan ng mga lokasyon ng Starbucks, kaya hindi ako malayo sa isa. "

-Dana James MS, CNS, CDN, Founder & Director ofFood Coach NYC.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Ang mga ito ay lumabas, hindi pinirito, ang mga chips ng mais ay naka-pack na may malusog na sangkap, kabilang ang non-GMO corn mula sa mga magsasaka ng pamilya. Drizzled sa sunflower oil na may isang pakurot ng asin sa dagat, gluten- at walang kulay ng nuwes, at magagamit sa buong pagkain sa pitong Bold flavors, ang mga mas mahusay na-for-you snacks ay sigurado na maging isang paborito! "

-Kelly Springer, MS, Rd, Cdn.

Bumili na ngayon sa Amazon.

"Eksklusibo na magagamit sa buong pagkain (sa seksyon ng refrigerator), ang mga live na bar ay may apat na masasarap na varieties, kabilang ang cashew ng niyog, almond mantikilya, peanut butter chipolate chip, at peanut butter. Nagtatampok ang mga bar na ito ng malinis na organic ingredients at naka-pack na may mga tunay na mani, Mga buto, at mga petsa para sa natural na tamis. Na may 10 gramo ng protina na nakabatay sa halaman at isang bilyong cfus (kolonya na bumubuo ng mga yunit) ng mga probiotics na may zero na idinagdag na asukal, ang mga bar na ito ay sigurado na panatilihing buo at nakatuon sa araw na ito!

-Kelly Springer, MS, Rd, Cdn.

"Makakahanap ka ng griyego yogurt, tulad ng nationally-available na tatak, oikos, sa halos anumang convenience store, pati na rin ang iba pang mga lokasyon (tulad ng mga tindahan ng kape at paliparan). Isang lalagyan ng plain griyego yogurt supplies 15 gramo ng protina. ay ang pinakamahusay na pagpipilian dahil ito ay walang dagdag na asukal, ngunit kung hindi na ito ay hindi magagamit, ang isang lasa bersyon ay maaaring mas mahusay na mangagutom kaysa sa mas malusog na meryenda maaari mong makita sa sitwasyong ito. Upang gumawa ng yogurt kahit na mas masarap at kasiya-siya, ihalo sa ilang mga ubas o berries at tuktok na may ilang mga mani o buto. Parehong naglalaman ng hibla, na tumutulong sa punan mo, pati na rin ang iba pang mga nutrient na nakabatay sa halaman. "

-Samantha Cassetty, MS, Rd, Nutrisyon at Timbang na Dalubhasa

"Ang 4% Yogurt ni Siggi ay may 12 gramo ng protina at isang maliit na dosis ng taba upang panatilihing nasiyahan ako sa pagitan ng mga pagkain! Gustung-gusto ko ang pagpapares sa ilang prutas o negosyante na binhi ni Joe."

-Shawn Post, MS, Rdn.

"Gustung-gusto ko ang mabait na minis at panatilihin ang mga ito sa aking pitaka at ehersisyo bag. Sila ay naka-pack ng ilang mga seryosong indulgent lasa, tulad ng inasnan karamelo at madilim na tsokolate nut, sa 100 calories at mayroon lamang sa pagitan ng 3 hanggang 6 gramo ng asukal sa bawat bar. Gumagawa sila ng isang mahusay Snack para sa aking mga anak sa pick-up o para sa akin sa panahon ng napakahirap na araw. "

-Frances Largeman Roth., Rdn.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Gustung-gusto ko ang mga dehydrated veggies, tulad ng rhythm superfoods beet chips. Ang mga ito ay ang perpektong sasakyan para sa matangkad na protina dips, tulad ng isang mabilis na griyego yogurt dip o hummus. Plus, ito ay isang mas kapana-panabik na paraan upang sneak sa isang dagdag na serving ng veggies habang pakiramdam tulad ng ikaw ay crunching sa regular na chips. "

-Amanda Baker Lemein, MS, Rd, Ldn.

Mamili ngayon sa Amazon.

"Kung mahilig ka sa tsokolate gatas, gusto mong magdagdag ng single-serving almond simoy chocolate almondmilk sa iyong listahan ng grocery. Habang may ilangnon-dairy milk. Mga opsyon out doon, almond gatas ay isang malusog na alternatibo sa isang mahusay na pinagkukunan ng kaltsyum, bitamina D, at bitamina E. Kids at matatanda Gustung-gusto ang mga ito, at ang mga ito ay napakadaling dalhin sa iyo saan ka man pumunta! Almond simoy chocolate almondmilk ay hindi rin unsweetened. Gustung-gusto ko rin na ito ay maraming nalalaman-at ito ay dumating sa shelf-matatag na mga lalagyan na maaaring maimbak sa iyong pantry unopened para sa hanggang sa isang taon ... kaya madaling itapon ang smoothie anumang oras! "

-Bonnie Taub-Dix, RDN, tagalikha ng Betterthandieting.com at may-akda ngBasahin ito bago ka kumain ito