Good Lifestyle

Nakarating na ba kayo nadama nang kaunti pagkatapos kumaininihaw na chickpeas o karot na may mapagbigay na sulok ng hummus? Well, alam na ito ay normal na upang makaranas ng ilang mga gastrointestinal isyu pagkatapos kumain ang malusog na gulay. Ito ay isa sa ilang mga menor de edad epekto na maaari mong maranasan pagkatapos kumain ng chickpeas. Narito kung ano ang aasahan, at para sa higit pang mga tip, siguraduhin na basahin5 mga paraan Ang pagkain ng chickpeas ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabihin ang mga dietitiansLabanan!

Chickpeas, kahit na luto, ay maaaring maging mahirap upang digest. Ayon saCleveland Clinic., ang mga legumes (o beans) ay naglalaman ng mga hindi matindi na mga sako (sugars) na maaaring maging sanhihindi komportable bloating. Dahil sa buildup ng gas. Kung ang iyong tiyan ay naging distended pagkatapos ng snacking sa isang grupo ng mga inihaw na chickpeas, ang mga natural na nagaganap na sugars sa legume ay higit na sisihin.

Siguraduhin na tingnanAng isang pagkain upang kumain para sa isang flat tiyan, sabihin dietitians.

Bilang karagdagan sa mga hindi napapansin na sugars, ang mga chickpeas ay naglalaman din ng kaunting hibla, na maaari ring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tract ng GI.Hibla ay hindi bababa sa, at kapag kumonsumo kamataas na pagkain ng hibla Sa malalaking dami, maaaring mangyari ang bloating at gas buildup. Para sa mga taong mayIrritable Bowel Syndrome. (Ibs), Chickpeas ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa ng GI. Isaalang-alang ang pagkain ng gulay sa mga maliliit na dami kung mayroon kang isang bituka tulad ng IBS.

Kumain ng masyadong maraming pagkainHummus maaari kang magkaroon ng masamang-amoy na gas. Ito ay higit sa lahat isang resulta ng raffinose, na kung saan ay isang asukal (o karbohidrat) nanaglalaman ang chickpeas.Brussels sprouts Naglalaman din ng raffinose, kaya ang dahilan kung bakit maaari mo ring makita ang iyong sarili na nagpapasa ng masasamang gas pagkatapos kumain sa kanila. Ang katawan ng tao ay kulang sa enzyme na may pananagutan sa pagbagsak ng raffinose, kaya gumagalaw ito sa tiyan at maliit na bituka. Sa turn, ito ay diretso sa malaking bituka at pinaghiwa-hiwalay ng bakterya na natural na naninirahan sa organ na ito. Ang resulta, sa ilang mga tao, aysulfur na naglalaman ng gas.

Alam mo ba na ang mga chickpeas ay isang malusog na pinagkukunan ng potasa? Bagaman iyon ay isang napakalaking pakikiramay para sa karamihan ng mga tao, maaari itong maging isang bit ng isang pitfall para sa mga nasa beta-blockers para sa pamamahala ng sakit sa puso. AsMedikal na balita ngayon Ang mga ulat, ang beta-blockers ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng potasa, at ang pagkakaroon ng labis na potasa sa dugo ay maaaring sa hulisaktan ang iyong mga bato.

Kung ikaw ay nasa ganitong uri ng gamot, siguraduhin na tanungin ang iyong doktor kung magkano ang potasa ay ligtas para sa iyo na kumain sa bawat araw. Ang pag-ubos ng 1/2 tasa ng chickpeas ay naglalaman ng 875 milligrams ng potasa, na 25% ng Daily Value (DV) na inirerekomenda para sa isang 2,000-calorie diet, ayon sa USDA.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:

• Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga naka-kahong chickpeas
• 25 malusog na mga recipe ng chickpea na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang
• 7 malikhaing paraan upang magamit ang chickpea harina