Good Lifestyle

Aldi. ay bumuo ng isang pagsunod sa kulto, marahil dahil sa mahusay na mga presyo ang tindahan ay humihingi ng mataas na kalidad na mga produkto. Hindi mo alam kung ano ang makikita mo kapag pumasok ka sa tindahan, ginagawang mas kapana-panabik ang grocery shopping. Gayunpaman, ang mga tagahanga ni Aldi ay hindi limitado sa cake ng funnel at chips. Nilagyan namin ang ilan saHealthiest snacks maaari kang makakuha sa aldi. ayon sa mga dietitians.

At higit pa, huwag palampasin ang mga ito15 Classic American dessert na nararapat sa isang pagbalik.

Chelsea Tersavich, PA-C, ang Nutrition Outreach Coordinator para saPA Association., Inirerekomenda ang meryenda na ito upang panatilihing buo at bigyan ka ng enerhiya. "Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng malusog na mono at polyunsaturated taba, disenteng halaga ng protina, tatlong gramo ng hibla, mababang halaga ng carbs, at walang dagdag na sugars," sabi niya. "Mas malusog din ang puso."

Pinapayuhan niya ang mga snacker na magbayad ng pansin sa laki ng paghahatid, bagaman. Sa mga mani, madaling mapuntahan ang halaga na iminungkahing.

At para sa mas masaya na balita ng pagkain,Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Inaalok sa BBQ o regular na lasa, ang mga crispy chips ay isang mas malusog na pagpipilian kaysa sa tradisyonal na chips ng patatas. Gumawa ng gluten-free at walang idinagdag na artipisyal na lasa o mga kulay, mayroon din silang zero trans fats. Inirerekomenda ng American Heart Association ang pag-iwas sa trans fats dahil pinababa nila ang iyong magandang kolesterol at idagdag sa iyo ang masamang kolesterol, pinapataas ang iyongpanganib ng sakit sa puso at stroke.

Chloe paddison, rdn, ld, may-ari at lead dietitian para saCureative nutrition. Sa Savannah, Georgia, alam ang kapangyarihan ng snacking. "Ang mga meryenda ay napakahalaga na manatiling maaga sa kagutuman sa buong araw," sabi niya. "Alam nating lahat ang ating pag-iisip na may pagkain ay maaaring mabilis na lumabas sa bintana kapag tayo ay gutom!"

Inirerekomenda niya ang pagsasama ng mga meryenda para sa karamihan ng mga bitamina sa araw, tulad ng mga pretzel na itoSimpleng kalikasan bawang hummus. Sinabi niya, "Humigit-kumulang 10 pretzel slims ng Clancy na ipinares sa hummus o guacamole balances ang meryenda na may malusog na taba. Ang bahagi ng carb ay malutong, na tumutulong sa kasiyahan."

Kung naka-bold ang mga lasa sa iyo, pati na rin ang isang snack ng protina-sentrik, pagkatapos ay ang artisan maalog ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian sa Aldi para sa noshing. Magagamit sa maanghang na bawang, aloha teriyaki, at naka-bold na hickory, ito maalog ay hindi maikli sa lasa. Ito rin ay isang mahusay na pakikitungo sa $ 3.99 bawat pakete.

Inirerekomenda ni Padison ang pagpapares sa maalog na may prutas para sa isang mas nakapagpapalusog na sipa. "Kumuha ng isang 1/2-1 pakete ng Simms Artisan Jerky, ang bahagi ng protina para sa aming miryenda, at ipares ito sa isang tasa ng prutas na nakaimpake sa 100% fruit juice o tubig upang balansehin ang ilang karbohidrat," sabi niya.

Ibig mo bang sabihin na makakain ko ang aking mga veggies at magkaroon ng isang cracker ng keso, masyadong? Oo, pakiusap! Ang simpleng tatak ng kalikasan ay nagpapanatili sa listahan na ito, ngunit ito ay para sa isang dahilan. Ang tatak ng bahay ni Aldi ay naka-presyo na tama, organic, at masarap. Itocrackers. ay hindi naiiba. Ang laki ng serving ay mapagbigay, masyadong: 44 crackers para lamang sa 100 calories ng dagat asin o cheddar crunchiness. Kung naghahanap ka ng maraming snacking, gumawa sila ng isang mahusay na pagpipilian.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Popcorn curbs ang labis na pananabik para sa isang maalat, malutong meryenda, kahit na ang asin ay wala sa malaking halaga. "Popcorn ay isang mahusay na meryenda, mababa calorie, na may hibla. Ang partikular na isa ay may isang disenteng halaga ng puso malusog mono- & polyunsaturated taba, tatlong gramo ng hibla, at kahit na isang maliit na halaga ng protina. Plus, wala itong marami Nagdagdag ng sosa, na may maraming mga prepackaged popcorns, "sabi ni Tersavich.

Ang popcorn ay karaniwang maalat, ngunit ang dagdag na asin sa dagat sa bersyon ng Aldi ay mas mababa sa iba pang mga tatak ng popcorn. At habang ang meryenda na ito ay maaaring punan ka, maaari mong ipares ang anumang meryenda sa tubig upang panatilihin ang pakiramdam ng kapunuan mas mahaba.

Naghahangad ng dessert? Ang mga mababang-calorie meryenda ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng indulgence nang walang pagkakasala. Iminumungkahi ni Tersavich ang paggawa ng kumbinasyon ng mga meryenda para sa isang masustansiyang opsyon. "Gusto namin ang lahat ng isang bagay na matamis isang beses sa isang habang," sabi niya. "Kahit na ito ay walang balanse ng taba, protina, at hibla ko sa pangkalahatan ay hinahanap, maaari itong ipares sa isang nut butter upang madagdagan ang malusog na taba at protina para sa isang mas mahusay na bilugan meryenda. Kumpara sa iba pang mga matamis na meryenda, ito ang isa ay mababa ang calorie. "

Habang ang mga nutrients ay hindi kasing dami ng iba pang mga pagpipilian ni Aldi, ito ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa iyong klasikong, mantikilya napuno malaking cookie. Ang cookie ay crispy at manipis, na nagbibigay sa iyo ng tsokolate chip cookie lasa nang walang lahat ng dagdag na taba at calories.

Sa pamamagitan lamang ng tatlong sangkap-navy beans, brown rice flour, sea salt at sunflower oil-ang mga chips na ito ay may 10 gramo lamang ng net carbs, ginagawa itong mas mahusay na pagpipilian para sa isang mababang-carb diet kaysa sa patatas o kahit na matamis na potato chips. Ang mga ito ay gluten-free at mataas sa hibla na may limang gramo ng planta batay protina sa bawat serving. Inirerekomenda ni Tersavich ang isang diyeta na mas mababa sa carbohydrates para sa mga taong pre-diabetic o diabetes. "Dapat silang tumingin para sa mga produkto na may 15 gramo ng carbs o mas mababa. Mas pinapanatili ka ng hibla para sa mas mahaba sa pagitan ng mga pagkain," sabi niya.

Ang isa pang kumbinasyon na iminungkahi ni Paddison ay ang meryenda na ito na may peanut butter para sa ultimate snacking festaction. "Ang pagpili ng mga balanseng opsyon na may carbohydrates na ipinares sa protina o malusog na taba ay mahalaga upang matulungan ang balanse ng dugo at panatilihing mas matagal ang nasiyahan," sabi niya. "Kung ang isang tao ay kumakain ng meryenda na may lamang protina o taba, kulang sa carb, may isang magandang pagkakataon na hindi nila pakiramdam bilang energized at malamang na manabik nang labis ang isang bagay na tulad ng sa malapit na hinaharap."

Ang Pistachios ay sobrang malusog-puno sila ng magandang taba, protina, hibla, antioxidant, at nutrients. Bagama't mukhang mas mataas ang taba kaysa sa ilang meryenda, ipinaliwanag ni Tersavich ang pagkakaiba sa mga uri ng taba sa diyeta. "Hindi lahat ng taba ay masama," sabi niya. "Monounsaturated at polyunsaturated fats ay malusog sa puso at potensyal na bawasan ang panganib ng pagbuo ng uri ng diyabetis."

Ang lahat ngunit isang napakaliit na halaga ng taba na naroroon sa Pistachios ay polyunsaturated at monounsaturated, na ginagawa itong nut heart health friendly.

Ang kontrol ng bahagi ay maaaring maging isang hamon, lalo na kapag ang mga meryenda ay masarap. Ang trail mix pack na ito ay hindi lamang chock na puno ng malusog na almonds, pepitas, at sunflower kernels, ngunit mayroon din itong mix pre-sinusukat sa tamang laki ng paghahatid. Ang mga pasas ay nagdaragdag ng tamis para sa isang kasiya-siyang meryenda.

Habang inirerekomenda ni Padison ang pagpapares sa meryenda na ito sa protina na ito, itinuturo niya ang kanyang mga kliyente na manood ng caloric intake upang ma-optimize ang kalusugan ng kanilang katawan. "Nakikipagtulungan ako sa aking mga kliyente sa kamalayan ng calorie sa pamamagitan ng dosing ng aming mga calories sa buong araw na may pananagutan na dosing ng enerhiya ang katawan ay maaaring gumamit ng mahusay sa bawat pag-upo," sabi niya. "Ang isang mahusay na dosis ng calories para sa isang meryenda sa pagitan ng mga pagkain ay maaaring 150-250 calories."

Ang isang paghahatid ng mga mansanas ay 120 calories, na nag-iiwan ng kuwarto para sa isang bit ng almond mantikilya upang gumawa ng isang perpektong meryenda.

Ang mga tubong prutas ay hindi lamang para sa mga bata. Ginawa na may tunay na prutas at walang mataas na fructose corn syrup, gumawa sila ng isang madaling mapipili para sa isang mabilis na meryenda. Mayroon din silang zero sodium. "Para sa mga taong nag-aalala tungkol sa mataas na presyon ng dugo, tingnan ang nilalaman ng sosa," sabi ni Tersavich. "Ang mataas na halaga ng asin ay maaaring maging isang problema para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo o nasa panganib para dito."

Habang hindi ka maaaring makakuha ng isang buong paghahatid ng mga veggies mula sa isang maliit na tilad, ang pagkakaroon ng isang direktang pagpili ng veggie chip na may simpleng sangkap ay maaaring magbigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Ang chip na ito ay may beet powder, turmeric, spinach powder, tomato purée, langis ng mirasol, at patatas na harina. Wala itong mga artipisyal na tina, nakakakuha ng mga kulay mula sa mga gulay mismo. Gumagawa sila ng isang mas mahusay na pagpipilian upang samahan ang iyong sanwits kaysa sa isang tumpok ng madulas chips.

Kailangan mo ng cracker upang pumunta sa iyong meryenda? Tumingin walang karagdagang kaysa sa halo ng mga sinaunang butil. Ang buong butil ay gumagawa ng cracker na puno ng hibla, na nag-uutos ng mga spike ng asukal sa iyong katawan mula sa carbohydrates.

"Tingnan mo ang halaga ng hibla. Ito ang magpapanatili sa iyo nang mas matagal sa pagitan ng mga pagkain at may maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Inirerekomenda na makuha namin25 gramo ng hibla sa isang araw, ngunit karamihan sa mga tao ay hindi karaniwang nakakakuha ng magkano. Ang mga meryenda ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang paggamit, "sabi ni Tersavich.

Ang granola ay mataas sa protina at hibla, ngunit maaari itong i-pack na may asukal at calories pati na rin. Ang pagpipiliang ito ay may 1.5 gramo ng dagdag na asukal sa bawat paghahatid sa pamamagitan ng honey, ngunit ito ay 120 calories lamang bawat serving overall. Puno ng buong butil, pupunuin ka nito at makapaglipat ka sa iyong susunod na gawain.

At kung naghahanap ka para sa isang pana-panahong lasa, subukan ang kalabasa ng Aldi Brand at Flax Granola, masyadong. Ang mga buto ng kalabasa ay may protina, unsaturated fats, at omega-6 fatty acids.Flax seeds. ay mayaman sa.omega-3 fatty acids., lignans, at hibla. Ang parehong mga sangkap ay mahusay na mga karagdagan sa Granola!

Kale, flax, rosehip, peanut butter, lemon, papaya, alfalfa, carrot, at spinach lahat ay gumagawa ng listahan ng mga sangkap ng meryenda na ito. Mayroon itong 8% ng pang-araw-araw na allowance ng kaltsyum at 10% ng RDA ng bakal para sa isang may sapat na gulang. Ang mga bar na ito ay kailangang palamigin upang panatilihing sariwa ang mga sangkap at handang palakihin ang iyong katawan.

Wala nang mas maginhawa kaysa sa isang solong serving bar upang makaligtaan lamang sa iyong bag at dalhin ang iyong araw. Ang bar na ito ay naghahatid ng isang suntok ng hibla sa isang masarap na pakete, pagdating sa cake ng kape ng kape, lemon, o fudge brownie bar lasa. Mayroon silang 5 gramo ng hibla bawat bar, na 20% ng iyong RDA.

Ang taong nakarating sa ideya ng pampalasa malusog na mani ay napakatalino. Ang maanghang lasa ng mga cashews ay nakakatugon sa mga cravings para sa iba pang mga meryenda nang walang maraming dagdag na asukal.

Friendly Farms ay Aldi's Dairy Brand, kasunod ng konsepto ng tindahan ng mga simpleng sangkap na walang maraming mga additives. Ang yogurt na ito ay 100 calories lamang at isang natural na mapagkukunan ng kaltsyum at hibla. Plus, ito ay gut-friendly.

Kefir ay isang inumin yogurt na fermented at puno ng probiotics. Nag-aalok ito ng Aldi pati na rin sa blueberry at strawberry na bersyon upang idagdag sa smoothies o uminom lamang mismo. Nakakagulat, ang kefir na ito ay halos ganap na lactose-free at ginawa sa lahat-ng-natural na sangkap.

"Sa isip, ang mga meryenda ay dapat na buong pagkain. Ang mga sariwang prutas at gulay, mga nuts, at mga hard-pinakuluang itlog ay mahusay na mga pagpipilian na hindi nangangailangan ng maraming trabaho sa prep," sabi ni Tersavich.

Si Aldi ay may magandang hanay ng mga gulay at prutas sa mahusay na mga presyo. Upang masulit ang iyong pagpili, siguraduhin na ang lahat ng ani ay mukhang sariwa hangga't maaari, dahil maaari itong magkaroon ng maikling buhay ng istante. Ito ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahuhusay na opsyon sa snack, kaya huwag mag-atubiling kunin ang mga mansanas, berries, o veggies upang mapalakas ang iyong nutrisyon.

Habang ang meryenda na ito ay may isang maliit na sodium, ang taba at calories ay mababa. Mayroon din itong 5% RDA ng bitamina A at 13% ng iyong kinakailangang araw-araw na kaltsyum.

Kung hindi ka makapagpasiya kung aling nuwes ang gusto mong kainin sa iyong meryenda, kung paano ang tungkol sa isang halo ng mga almendras, cashews, brazil nuts, hazelnuts, at pecans? Hindi lamang ang iba't ibang lasa na ito, ngunit mayroon din itong mas mababang sodium kaysa sa iba pang mga mixed nut brand. Tulad ng karaniwan para sa Aldi, ang presyo ay tama, nagkakahalaga ng $ 13 para sa 30 ounces ng mga mani.

Ang buong butil at mababang sosa ay gumawa ng kritiko na ito ng isang malusog na pagpipilian. Sa 120 calories lang bawat serving, wala itong trans o saturated fats. Mayroon din itong 21% ng iyong RDA ng bitamina A, na sumusuporta sa kalusugan ng balat, pangitain, at isang malusog na immune system.

Tandaan: Ang impormasyon sa nutrisyon ay kinuha mula sa InstaCart ngunit hindi magagamit para sa bawat item sa Aldi.