Good Lifestyle

Gusto mo bang paniwalaan ito kung sinabi ko sa iyo ang keso ay maaaring maging malusog? Maaari itong maging! At makuha ito: hindi mo na kailangang tumira para sa mga bagay na mababa ang taba! Sa katunayan, kapag ang mga tagagawa ay kumuha ng taba at palitan ito ng mga additives upang gumawa ng up para sa nawalang lasa, maaari kang mawalan ng nawawalang out sa ilang mga benepisyo sa kalusugan ng gouda bagay. Sa katunayan, isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa journalSirkulasyon natagpuan na ang pag-ubos ng mga produkto ng full-fat dairy ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng diyabetis.

Dietitian Lisa Samuels, RD, at tagapagtatag ng Happie House, sabi ni na sa halip na mamimili para sa isang keso na may hindi bababa sa halaga ng taba o sosa nilalaman, dapat kang tumuon sa paghahanap ng isa na may hindi bababa sa mga sangkap. Pinag-uusapan natin ang pinakamaliit: pagawaan ng gatas, asin, at enzymes. At kung nakakakuha tayo ng partikular sa anong uri ng pagawaan ng gatas, kapag ito ay magagamit para sa isang presyo na hindi masira ang bangko, dapat kang mag-opt para sa organic. Sinasabi niya sa amin na ang mga full-fat cheeses ay mas mahusay at masisiyahan ang mga cravings ng keso nang walang lahat ng mga additives makikita mo kung pinutol mo ang mga sulok na may mababang taba na alternatibo.

Handa na i-cut ang keso? Nilagyan namin ang isang listahan ng mga pagpipilian sa mas mahusay na para-para-sa iyo at sinundan ito ng ilan sa mga pinakamasamang keso sa grocery store. At kung naghahanap ka ng higit pang mga gabay sa pamimili ng supermarket at mahahalagang tip sa nutrisyon sa iyong mga kamay, mag-subscribe sa bagoKumain ito, hindi iyan! Magazine ngayon! Para sa isang limitadong oras, maaari mong i-save ang 50 porsiyento off ang presyo ng pabalat-pindutin ditoLabanan!

Ang pinakamahusay na keso sa grocery store

Bilang malayo bilang snacking napupunta, ito cheese gulong ito ay paraan upang bilang isa sa aming libro! "Sa pamamagitan lamang ng 3 gramo ng taba at 2 gramo na puspos, ang meryenda na ito ay mas mababa ang puspos na taba kaysa sa isang tumatawa na kalang ng baka, at ito ay naka-pack ng triple ang metabolismo-boosting protina, na may mas maraming itlog!" sabi ni Dave Zinczenko, may-akda ng.Ang sobrang metabolismo na diyeta. (Psst! TingnanAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga itlog.) Sa kabila ng "liwanag" na label lamang ang gatas, asin, at enzymes gawin ito sa listahan ng sahog, na nagpapasa sa aming pagsubok sa pagiging simple sa mga lumilipad na kulay.

Isang dietitian go-to with 7 gramo ng protina, isang bahagi ng bahagi ng ganitong rich cheese selection ay pupunuin ka at masiyahan kahit na ang pinaka-seryosong masarap na hankering. Bakit ang paborito ni Dr. Samuel? Ito ay mahusay na kalidad, natural, at may minimal na sangkap-ang perpektong karagdagan sa iyong susunod na board ng keso.

Libre ang genetically engineered growth hormones tulad ng RBGH (ipinagbabawal sa ibang mga bansa sa buong mundo dahil sa mga link sa posibleng pagtaas sa kanser), ang lahat ng Amerikanong keso ay ang aming paboritong karagdagan sa iyong burger. At nagsasalita ng burgers, pagputol calories sa pagitan ng tinapay ay cool, ngunit kung paano ang tungkol sa ditching ito lahat ng sama-sama? Tingnan ang mga itoNifty Bun Alternatives. Upang matuto nang higit pa at mag-spice ng mga bagay sa iyong barbecue ng tag-init.

Na may isang pulutong ng lasa at isang natural na mababa calorie at taba nilalaman,Feta cheese. ang aming mga paboritongGo-to salad topper.. Ang tatak na ito, hindi katulad ng karamihan na dumating na natumba sa isang halo ng mga additives at non-caking agent, pinapanatili ang listahan ng sahog na simple sa pagawaan ng gatas, enzymes, at asin. Sa pagsasalita ng sodium bagaman, ang feta keso ay may posibilidad na mag-pack ng maraming ito, kahit na ang pagpili ng isang paghahatid ng bloke na ito kumpara sa sikat na tatak Athenos fat-free feta ay i-save ka 90 milligrams.

Hindi kami maaaring gumawa ng isang listahan ng keso nang hindi kasama ang lahat ng ito paboritong oras pagkabata. Mahusay para sa tanghalian ng paaralan, ang mga snack na grab-and-go na ito ay isang garantisadong hit na may 6 gramo ng protina na gusto namin at mas mababa sa sosa at puspos na taba na hindi namin ginagawa. Para sa isang mas kaunting gramo ng protina kaysa sa iyong tradisyonal na keso ng string, ang pick na ito ay may higit sa kalahati ng taba at higit sa 60 mas kaunting milligrams ng sosa.

Sa pamamagitan lamang ng tatlong simpleng sangkap sa oras na ito, ang Organic Horizon ay nakuha ito ng tama sa isang ito. "Sa halip na slathering ang iyong burger na may BBQ sauce, sampal sa isang slice ng organic na keso upang magdagdag ng malusog na taba, mapalakas ang pagkabusog, at i-cut down sa tiyan-ballooning asukal," Jeff Csatari, may-akda ngAng 14-araw na walang asukal na pagkain, sabi. Na-reverse ni Csatari ang kanyang diagnosis sa pre-diabetes sa pamamagitan ng pagputol ng mga idinagdag na sugars mula sa kanyang diyeta na may simple at masarap na mga hack tulad ng isang ito.

Ginawa gamit ang organic na gatas mula sa mga baka na hindi ginagamot sa RBST at naglalaman ng mga aktibo at live na kultura probiotics, ang protina na naka-pack na cottage cheese ay isang home run.

Ang may edad na matamis at nutty cheese ay mula lamang sa gatas ng damo. A.Pag-aaral ng 2018. Sa gas-fed gatas natagpuan ang isang minarkahan pagkakaiba mula sa parehong organic at butil-fed cows sa mga antas ng omega mataba acids. Ang Grass-Fed Cow Milk ay naglalaman ng mas pinakamainam na ratio ng Omega-6 sa Omega-3 acids, na makakatulong upang sugpuin ang mga isyu sa kalusugan na kasama ang mga sakit sa cardiovascular, inflammatory, at autoimmune.

Ng lahat ng posibleng mga pagpipilian sa vegan, ang keso na ito ay tumatagal ngDairy Free. cake. Ginawa mula lamang sa 5 sangkap, ang unang cashew nuts, ito tangy cheese ay kasing simple ng maraming nalalaman-mahusay para sa pasta, salad, o nakatayo mag-isa sa isang board ng keso! Ang cashews up ang taba nilalaman ngunit din magbigay ng isang mahusay na pinagkukunan ng protina at bakal na hindi mo mahanap sa iba pang mga alternatibong pagawaan ng gatas.

Kamakailan lamang ng additive carrageenan, isang thickening agent na nagmula sa seaweed na naka-link sa tiyan pamamaga at kakulangan sa ginhawa, ang keso na ito ay kumikita ito ng lugar pabalik sa aming pinakamahusay na listahan pagkatapos ito ay pansamantalang biyahe down ang aming pinakamasama. Gustung-gusto ni Dr Samuels ang mga creamy wedges para sa kontrol ng bahagi, dahil sa keso na ito ay masarap, humihinto sa isang sukat ng paghahatid ay maaaring maging isang hamon.

Ang pinakamasama keso sa grocery store.

Gumawa ng anumang ulam mas mahusay na may isang sprinkle ng organic ... Wood Chips?! Oo, narinig mo ang tama. Ang organic na kumpanya na ito ay gumagamit ng selulusa, aka wood chip pulbos, upang maiwasan ang caking ng kanilang produkto ng keso sa bag, bagama't buong kapurihan nilang tinutukoy na ang kanilang keso ay hindi pinapaboran ng kloro sa listahan ng sahog (salamat?). Ang katotohanan ay, pinutol na keso sa karamihan ng lahat ng mga tatak ay naglalaman ng selulusa kaya kung nais mong maiwasan ang mga chips ng kahoy sa iyong salad, mag-opt para sa isang bloke ng keso at lagyan ng rehas na ito ang lumang paraan, ang iyong katawan ay salamat sa iyo.

Oo, ang isang ito ay gumagamit ng cornstarch sa halip na mga chips ng kahoy upang maiwasan ang caking, ngunit ginagamit din nila ang isang boatload ng artipisyal na kulay upang bigyan ang kanilang keso na ito ay fluorescent orange na kulay-isa pang shredded cheese na gusto namin malayo mula sa aming susunod na salad.

Ang listahan ng sahog para sa alternatibong cream cheese na ito ay hangga't ito ay lubos na naproseso at masama para sa iyong kalusugan. Mixed sa isang timpla ng expeller pinindot na mga langis at tubig, naproseso gilagid at selulusa (sasabihin namin ito muli, kahoy chips) ay idinagdag upang bigyan ito imitasyon halo ito ay cream keso-tulad ng texture. Naglalaman lamang ng 1 gramo ng protina at walang bitamina o mineral tulad ng kaltsyum, ang cream cheese na ito ay nagbibigay ng bagong kahulugan sa term na walang laman na calories.

Kailangan namin ng maraming mga lawa sa lupa upang panatilihing hydrated pagkatapos ng mga dilaw na singles Amerikano. Sa 1/7 ng FDA inirerekumendang sosa allowance ng 2,300 mg isang araw sa isang measly deli manipis na slice, ang mga tip na ito ang panganib scale para sa asin at hindi kahit na iwanan ka ng buong proseso.

Ang paborito ng tanghalian ng paaralan dahil sa kasiya-siyang pakiramdam kapag matagumpay mong hiwalay ito ay dalawang-toned twist, ang nutrisyon sa mozzarella at cheddar string cheese ay pagmultahin sa amin. Maaari naming gawin nang walang dagdag na tina na nagbibigay ito ito ay masaya kulay bagaman, at kaya maaari mo.

Ganap na walang bisa ng protina, bitamina, at mineral-mga bloke ng vegan cheese ay may 0 nutritional value at naka-pack na may puspos na taba at sosa. Ang ikatlong sahog sa likod ng tubig at langis ng niyog ay binagong pagkain ng almirol, na kung saan ay naisip mismo upang maging ligtas, ay naproseso na may mga kemikal na ang ilang mga nutritionists tanong-mo Gouda ay kidding sa akin.

Mag-ingat sa anumang keso na may label na "pasteurized process cheese food" o mas masahol pa, "produkto ng keso." Ayon sa FDA, ang mga produktong ito ay walang sapat na tunay na keso sa kanila upang maging tinatawag na keso. Tulad ng pasteurized na proseso ng keso pagkain ang mga hiwa ay kinakailangan lamang na magkaroon ng isang minimum na 51% na keso, kaya ano talaga ang mga ito? Ang isang halo ng 16 sangkap kabilang ang gatas protina concentrate, whey, at maraming mga naproseso additives.

Ano ang mangyayari kapag kinuha mo ang natural na taba sa isang produkto tulad ng cottage cheese? Upang magdala ng texture at lasa back up sa par sa isang buong gatas Ricotta, isang host ng thickeners at sweeteners ay idinagdag. Sa ricotta thickener ng pagpili ay carrageenan, na nagmula sa seaweed, ay naka-link sa tiyan pamamaga at kakulangan sa ginhawa.

Binagong almirol, carrageenan, cellulose-kailangan nating sabihin pa?

Ang Cottage ng Breakstone ay nagdoble ng snack line magdagdag ng prutas, at sa kasong ito banilya at honey, sa iyong meryenda para sa dagdag na matamis na gamutin. Ito ay hindi lamang buong prutas na ibinagsak sa halo bagaman, at isang host ng mga idinagdag na sugars at sodium slip sa pamamagitan ng crack sa proseso. Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at idagdag ang iyong sariling sariwang prutas sa isang 4% cottage cheese tulad ng isa sa aming pinakamahusay na listahan.