Ang mga lihim na epekto ng pag-inom ng orange juice, sabi ng agham
Nakakakuha ka ng higit pa sa isang bahagi ng bitamina C sa bawat sumipsip.
Kung karaniwan mong simulan ang iyong umaga sa pamamagitan ng pagtutol ng isang karton ng OJ o gumawa ng iyong sariling sariwang bersyon na bersyon sa Sabado at Linggo,Orange juice. ay isang masarap na bahagi ng regular na gawain ng maraming tao. Habang maaari mong makilala ang sikat na inumin bilang isang mahusay na pinagkukunan ngbitamina C-Frequently packing.higit pa sa RDA. ng nutrient sa bawat tasa-hindi lahat ay nakukuha mo sa bawat sumipsip.
Bago mo ibuhos ang iyong sarili ng isa pang baso ng gintong elixir na ito, basahin sa upang matuklasan ang mga lihim na epekto ng pag-inom ng orange juice, ayon sa agham. At para sa ilang mga mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong diyeta, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaaring babaan ng orange juice ang iyong kolesterol.
Kung nakikipag-usap kaMataas na kolesterol, Ang pagdaragdag ng ilang orange juice sa iyong regular na gawain ay maaaring makatulong sa pagkuha ng mga numerong ito sa mas malusog na teritoryo.
Ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa.Journal of Agricultural and Food Chemistry., ang mga indibidwal na kumain ng 236 ML ng hindi-mula-concentrate orange juice sa loob ng tatlong linggo na panahon ay nakakita ng mga pagbawas sa kanilang LDL sa HDL cholesterol ratio. Ngunit isa pang pag-aaral na inilathala sa.Mga alternatibong therapies sa kalusugan at gamot Natagpuan na ang citrus flavonoids, tulad ng mga natagpuan sa orange juice, ay epektibo sa pagbaba ng kabuuang kabuuang kolesterol at LDL cholesterol sa mga indibidwal na may mataas na kolesterol. At kung nais mong panatilihin ang mga numerong iyon sa isang malusog na saklaw, nix ang mga itoMga gawi sa pagkain upang maiwasan kung hindi mo nais ang mataas na kolesterol, sabihin ang mga dietitians.
Maaaring babaan ng orange juice ang iyong presyon ng dugo.
Humigit-kumulang45% ng mga adultong U.S. Magkaroon ng mataas na presyon ng dugo-at kung numero mo sa kanila, ang pagdaragdag ng ilang orange juice sa iyong regular na gawain ay maaaring makatulong.
Isang 2021 na pag-aaral na inilathala sa.European Journal of Nutrition. natagpuan na sa isang grupo ng 159 katao na uminom ng alinman sa kontrol ng inumin, orange juice, o orange juice na pinahusay na may hesperidin (isang polyphenol na natagpuan sa mga dalandan), higit sa 12 linggo, ang mga nakatanggap ng alinman sa regular o pinahusay na orange juice ay nakakita ng mga reductions sa kanilang Systolic blood pressure at presyon ng pulso.
Ang orange juice ay maaaring mabawasan ang pamamaga sa iyong katawan.
Ang pamamaga ay maaaring magpahamak sa halos bawat bahagi ng katawan mula sa ulo hanggang daliri ng paa, ngunit ang pagdaragdag ng isang maliit na orange juice sa iyong regular na gawain ay maaaring makatulong sa ulo nito sa pass.
Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang mga di-napakataba na matatanda na may nadagdagan na panganib sa cardiovascular na nakatanggap ng 500 ML ng orange juice sa isang 12-linggo na panahon ay may mas mababang pamamaga sa pagtatapos ng pag-aaral kaysa sa mga ibinigay na bahagi ng isang placebo drink. At kung gusto mong panatilihing malusog ang iyong katawan, iwasanAng pinakamasamang gawi sa pagkain para sa pamamaga, sabi ng agham.
Maaaring bawasan ng orange juice ang iyong panganib ng labis na katabaan.
Habang ang juice ng prutas ay maaaring magkaroon ng isang masamang reputasyon pagdating sa pagtaas ng timbang, ang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga indibidwal na regular na kumonsumo ng orange juice ay maaaring mas mababa ang mga struggles ng timbang kaysa sa mga umiwas.
Isang 2012 na pag-aaral na inilathala sa.BMC Nutrition Journal. Natagpuan na ang mga indibidwal na regular na natupok orange juice ay hindi lamang nagkaroon ng isang mas mahusay na pangkalahatang kalidad ng pagkain, ngunit isang mas mababang panganib ng labis na katabaan, pati na rin.
Maaaring mapabuti ng orange juice ang iyong immune system.
Kung sinusubukan mong ibigay ang iyongimmune system. Ang tulong, ang bitamina C na mayaman na orange juice ay maaaring maging sagot na hinahanap mo.
Isang 2021 na pag-aaral na inilathala sa.Frontiers sa Immunology. Natagpuan na ang regular na pagkonsumo ng orange juice ay epektibo sa pagbawas ng pamamaga, na maaaring makinabang sa pangkalahatang kalusugan ng mga mamimili.
Para sa mas mahusay na mga paraan upang maiwasan ang mga sakit, tingnan ang30 pinakamahusay na immune-boosting foods.., at para sa pinakabagong malusog na balita na ibinigay sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
20 nangungunang mga trick mula sa therapist sa paghahanap ng kaligayahan
Ang # 1 pinakamasama na order ng inumin sa Dunkin ', ayon sa isang RD
