Good Lifestyle

Mayroon talagang tulad ng isang bagay na nagkakaproblemakape? Poot na masira ito sa iyo, ngunit oo. Talagang maaari kang magkaroon ng masyadong maraming ng isang magandang bagay. Ngunit pagdating sa aktwal na limitasyon kung magkano ang kape na maaari mong magkaroon sa isang araw, ang bilang ay mas mataas kaysa sa iyong inaasahan. Sa katunayan, ayon sa klinika ng Mayo,Maaari kang magkaroon ng hindi bababa sa apat na tasa ng kape sa araw-araw!

Halos imposible ang tunog? Gawin natin ang matematika. Ayon saMayo clinic., isang average na pang-adulto ay pinapayagan 400 milligrams ng.caffeine. sa isang araw. Given na isang normal na 8 ans. Ang tasa ng kape ay may 100 milligrams ng caffeine, maaari kang uminom ng hanggang apat na tasa upang manatiling ligtas. Nangangahulugan ito na maaari kang magkaroon ng hanggang 28 ounces ng kape sa isang araw!

Kaugnay:Narito angAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Nakakagulat, ang caffeine ay may maraming mahusay na benepisyo sa kalusugan para sa katawan ng isang tao. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ni.Longevity & HealthSpan.,Pag-inom ng caffeine. Sa isang regular na batayan ay maaaring aktwal na pahabain ang iyong buhay. Pinapabuti din ng caffeine ang iyongMemory. at pag-iisip ng kaisipan, pinapabilis ang iyong mga oras ng reaksyon, at siyempre, bumababa ang iyongnakakapagod. Kahit naAARP. Ang sabi ng pag-inom ng kape sa isang regular na batayan ay maaaring dagdagan ang kahabaan ng buhay kumpara sa mga abstainer ng kape!

Ngunit tulad ng sinabi namin, may tulad na bagay na may masyadong maraming caffeine. Ayon kayHealthline., Ang pag-inom ng higit sa 1,000 milligrams ng caffeine sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga negatibong epekto sa katawan kabilang ang mas mataas na pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at mga isyu sa pagtunaw. At habang ang pag-inom ng caffeinated coffee ay nagpakita upang madagdagan ang kahabaan ng buhay,pag-inom ng sobrang kape maaari talagaang kabaligtaran.

Sa pamamagitan ng pag-inom ng higit sa apat na tasa ng kape, ang klinika ng Mayo ay may ilang malubhang epekto kabilang ang madalas na pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, nerbiyos, pagkamayamutin, madalas na pag-ihi, mabilis na tibok ng puso, tremors ng kalamnan, at higit pa. Maaari din itong magpahamak sa iyong.pattern ng pagtulog Kung nag-inom ka ng kape mamaya sa hapon. Itinuturo ng Mayo Clinic na "kahit maliit na halaga ng pagkawala ng pagtulog ay maaaring magdagdag ng up at abalahin ang iyong araw at pagganap ng araw."

Kaya gawin ang iyong sarili ng isang pabor at cap ang iyong caffeine paggamit sa apat na tasa ng kape sa isang araw. At habang may A.sugary mocha. isang beses sa isang asul na buwan ay isang masaya gamutin, karaniwang ang mga frothy inumin ay nalulunod saNagdagdag ng sugars.. Pinakamainam na panatilihin ang iyong coffee black o upang punan ito ng ilang gatas, mga alternatibong batay sa halaman, o mababang-sugar creamers.

At kung kailangan mo ng isang mainit na inumin sa huli na hapon, maaari mong palaging magluto ng iyong sarili ng isang palayok ngGreen tea.-Ang puno din ng lahat ng uri ngMga benepisyo sa kalusuganLabanan!

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..