Ang mga lihim na epekto ng pag-inom ng kape, sabi ng agham
Ang iyong tasa ng Joe ay maaaring gumawa ng higit pa sa pagbibigay sa iyo ng isang jolt ng enerhiya.
Para sa karamihanCoffee Drinkers., isang arawwala Ang isang tasa (o dalawa o tatlong ...) ng Joe ay hindi maiisip. Ang pagbuhos ng isang tasa ng brew ngayong umaga ay isang pang-araw-araw na ritwal na nagbibigay ng mga uminom ng kape ng tulong ng parehong mental at pisikal na enerhiya upang harapin ang araw. Sa kabila ng karaniwang mga babala tungkol sa mga kahihinatnan ng kalusuganpag-inom ng sobrang kape o caffeine, mayroong katibayan na ang tamang dami ng kape ay maaaring mabawasan ang panganib para sa maraming malalang kondisyon at magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.
Bilang isa sa mga pinaka-malawak na tangkilikin inumin sa mundo, ang kape ay pinag-aralan nang husto para sa mga dekada. Ang kape ay isang kumplikadong inumin na nagbibigay ng higit sa 1,000 mga bioactive compound na nakabatay sa planta, kabilang ang mga antioxidant, polyphenol, mataba acids, at caffeine. Magkasama, ang mga compound na itomagbigay ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan. A.pagsusuri ng mga pag-aaral ng kape Nai-publish saNew England Journal of Medicine. Ipinahayag na ang kape ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng cardiovascular, insulin resistance, gallstones, ilang mga kanser, at kahit na atay at kalusugan ng isip.
Ang caffeine ay isang kilalang stimulant at ilang 80% ng caffeine sa isang tipikal na marami sa mga benepisyo na inaasahan namin mula sa kape ay mula sa caffeine nito. Ang caffeine ay nakakatulong na gisingin kami, nagpapataas ng enerhiya, nagpapabuti ng konsentrasyon, at tumutulong sa amin na mag-ehersisyo nang mas matagal at mas mahirap. Ayon sa mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano, mga 400 milligrams ng caffeine bawat araw ay itinuturing na isang malusog na halaga ng caffeine at katumbas ng tungkol sa apat na tasa ng kape sa isang araw. (Dapat talakayin ng mga buntis na kababaihan ang kanilang pagkonsumo ng caffeine sa kanilang healthcare provider.)
Ngunit maghintay, mayroong higit pa! Basahin sa upang malaman ang tungkol sa mga lihim na epekto ng pag-inom ng kape, at higit pa sa kung paano kumain ng malusog, huwag makaligtaan7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.
Isa sa mgaLandmark Studies. na-publish sa journal.Sirkulasyon Natagpuan na ang mga umiinom ng 1 hanggang 5 tasa ng kape bawat araw ay may mas mahabang lifespans kumpara sa mga nag-iulat ng maliit o walang kape.
Sa katunayan, iniulat ng mga mananaliksikAng pag-inom ng 1 hanggang 3 tasa ng kape bawat araw ay nauugnay sa 15% na pagbawas sa panganib ng pagkamatay.
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang kape ay maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong buhay, ngunit naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga antioxidant, caffeine, at iba pang mga bioactive compound sa kape ay makakapagpabuti ng mga antas ng glucose ng dugo at cardiovascular health. Habang hanggang sa apat na tasa ay maaaring maging perpekto, may mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang mabigat na pagkonsumo ng kape (> 5 tasa bawat araw) ay maaaring nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagkamatay.
Magbasa nang higit pa:Ang 13 inumin upang sumipsip para sa mas mahabang buhay, sabihin ang mga doktor
Nagpapabuti ito ng iyong kalooban.
May dahilan kung bakit mas mahusay ang pakiramdam mo pagkatapos ng iyong unang tasa ng kape. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang kapeina na ang kape ay nagbibigay ng perks sa iyong kalooban. Saang pag-aaral Nai-publish saMga archive ng panloob na gamot, Ang mga mananaliksik ng Harvard ay nag-aral ng higit sa 50,000 mga babaeng nasa katanghaliang-gulang at iniulat naAng mga umiinom ng pinakamaraming kape ay mas malamang na magdusa mula sa clinical depression.
Sa ibang pag-aaral, na inilathala saJournal of Affective Disorders., ang mga siyentipiko ay nag-aral ng higit sa 80,000 mga paksa at nagtapos na ang regular at katamtamang paggamit ng caffeine ay malamang na binabawasan ang depresyon sa mga kababaihan. Na sinabi, ang iba pang mga pag-aaral ay nag-link ng labis na paggamit ng kape (higit sa apat na tasa bawat araw) na may depresyon, ngunit naniniwala ang mga mananaliksik na malamang na ang iba pang mga pag-uugali na naka-link.
Maaari itong makatulong na protektahan laban sa sakit na Parkinson.
Ayon kayPundasyon ng Parkinson.,Ang pagkonsumo ng kape ay iminungkahi upang maglaro ng proteksiyon na papel sa pagbuo ng sakit na Parkinson. Ang isang makabuluhang bilang ng mga malalaking, mga pag-aaral na nakabatay sa populasyon na nakikipag-date pabalik sa 1968 ay nag-ulat ng isang kabaligtaran, dosis-tumutugon na relasyon sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at ang panganib na magkaroon ng sakit na Parkinson.
Ang mga siyentipiko ay nag-unlad na kamakailan sa pagtukoy kung paano pinoprotektahan ng kape ang utak laban sa debilitating disease. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagmungkahi na ang caffeine at mataba acid sa kape ay maaaring magtulungan upang makatulong na protektahan ang mga neuron sa utak mula sa ilan sa mga tagapagpahiwatig ng Hallmark ng sakit na Parkinson.
Gumagana ito bilang isang pagganap-enhancer.
Tulad ng karamihan sa mga sports dietitians ay nagpapatunay, ang kape ay isa sa kanilang mga paboritong go-topagganap-enhancers.. Kapag natupok sa normal na halaga, kasalukuyang hindi ipinagbabawal ng International Olympic Committee at may malaking kasunduan na tumutulong sa caffeine na dagdagan ang kapangyarihan, bilis, at katumpakan ng sports na huling kahit saan mula sa 60 segundo hanggang ilang oras. Kapag ang kape ay nasiyahan bago mag-ehersisyo, pinasisigla nito ang central nervous system at epinephrine upang magbigay ng pagsabog ng enerhiya, bawasan ang mga receptor ng sakit, at nagdaragdag ng taba na nasusunog upang ang mga kalamnan ay maaaring magsunog ng mas maraming taba bilang gasolina. Sa isangpagsusuri ng ilang mga pag-aaral tungkol sa caffeine at pagganap, ang mga mananaliksik ay concluded naAng caffeine ay nagpapalaki ng pagganap ng ehersisyo sa pamamagitan ng isang average ng 11.2%.
Maaari itong protektahan laban sa Alzheimer's disease.
Mayroong ilang mga pag-aaral na iminumungkahi ang mga uminom ng kape ay maaaring magkaroon ng pinababang panganib para sa pagbuo ng sakit na Alzheimer (AD). Sa isang pag-aaral ng pagsusuri na inilathala sa.Neurological research., iniulat ng mga mananaliksik naAng pagkonsumo ng kape ay inversely na nauugnay sa panganib para sa Alzheimer's disease. Ang mga uminom ng kape ay nakaranas ng 30% na pagbawas sa panganib para sa pagbuo ng ad kumpara sa mga hindi umiinom ng kape.
Sa isang pag-aaral ng modelo ng hayop na inilathala sa.Journal ng Alzheimer's disease., ang kape na ibinigay sa mga rodent na may ad ay nakatulong na protektahan laban sa pagkawala ng memorya, nakatulong ito upang mapanatili ang memorya at aktwal na lumilitaw upang makatulong na baligtarin ang ilang mga epekto ng ad sa isang modelo ng hayop. Habang ang higit pang pananaliksik ay kinakailangan upang ipakita ang mga benepisyong ito sa mga tao, lumilitaw na maliit na downside ng pag-inom ng kape sa pag-moderate para sa mga potensyal na benepisyo sa kalusugan.
Basahin ang susunod na ito:
Ito ay kamay-down ang pinakamadaling Chicken Adobo.
