Good Lifestyle

Nagtataka kung bakit nadarama mo ang groggy, malalim sa mga dump, o hindi karaniwang energized? Ang pagpapabalik ng iyong huling pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na alisan ng takip ang mga lihim sa likod ng iyong paglilipat ng mga mood.

Sa halip na pagmamanipula lamang ang numero sa iyong sukatan, ang isang malusog, balanseng diyeta ay maaari ring magtrabaho sa magic nito sa iyong mental na estado. Kung ang iyong kalooban ay maaaring gumamit ng isang makeover, alamin kung paano ang iyong pantrial at refrigerator ay maaaring masisi. At kung talagang kumbinsido ka na angkop sa iyong payat na maong ay tutulong sa iyong mga espiritu, huwag palampasin ang aming200 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang.

Sa pagitan ng mga paminsan-minsang mga deadline at relasyon sa relasyon, maaari nating gamitin ang isang pares ng kulay-rosas na baso bawat isa sa isang asul. Sa kabutihang-palad, may mas madaling paraan upang makita ang pilak na lining: Kumain ng iyong mga antioxidant! A.pag-aaral na-publish sa journal.Psychosomatic Medicine. Natuklasan na ang mga tao na may mas mataas na antas ng carotenoid antioxidant (matatagpuan sa matamis na patatas, karot, at madilim na leafy greens) ay nakaranas ng heightened optimism, na nauugnay sa mas mahusay na pisikal na kalusugan.

Ang mga murang, maalat na pack ng sunflower seeds ay maaaring magbigay sa iyo ng malusog na taba at protina, ngunit ang pagpili ng maling bag ay maaaring maging ngiti na baligtad. "Habang ang isang mahusay na pagpipilian kapag natupok raw o inihaw ang iyong sarili, ang naprosesong mga bersyon ay madalas na pinahiran sa isang pang-imbak na tinatawag na potassium bromate, na bloke yodo mula sa pagiging hinihigop ng thyroid," Sinasabi sa amin ni Kelly Boyer Founder at CEO sa Paleta20 pagkain na naglalagay sa iyo sa isang masamang kalagayan. "Kapag ang iyong teroydeo ay hindi maaaring gumana ng maayos, hindi ka maaaring magawa. Madalas suriin ng mga psychiatrist ang mga antas ng thyroid ng mga pasyente kapag nakikitungo sa depresyon."

Tulad ng isang malaswang bagong nightgown o lacy lingerie, ang mga tamang pagkain ay maaaring magpadala sa iyo at sa iyong kasosyo diretso sa mga sheet. Ang mga pagkain tulad ng tsokolate at oysters ay kilala upang makuha ang iyong sex drive up salamat sa paglabas ng cocoa ng mood-boosting serotonin at ang sekswal na revving zinc. At pagpapares ang dalawang aprodisiacs na may isang baso ng pula ay maaaring talagang magpainit ng mga bagay sa kwarto. Ayon sa A.Journal of Sexual Medicine. Pag-aralan, ang mga kababaihan na nag-iisang isa sa dalawang baso ng pulang alak ay nagpapataas ng sekswal na pagnanais kumpara sa mga hindi sumipsip.

Namin ang lahat ng malaman na soda ay ang maling inumin ng pagpili kapag ikaw ay naghahanap upang slim down at mapabuti ang iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit pop ay maaari ring mapawi ang iyong kalooban. "Ang mga inumin ng soda ay naglalaman ng mga simpleng sugars na mabilis na hinihigop sa daluyan ng dugo. Ito ay nagiging sanhi ng mabilis na pagtaas sa enerhiya at pagkatapos ay isang pag-crash, na nakakaapekto sa kontrol ng asukal sa dugo, mga antas ng enerhiya, at tagapayo na si Mikaela Reuben ay nagbabala sa amin20 pagkain na naglalagay sa iyo sa isang masamang kalagayan.

Ang mga malusog na taba tulad ng omega-3 ay hindi lamang tumutulong sa iyo na mag-slim pababa kundi tulungan ka rin sa iyo. Ang ganitong uri ng polyunsaturated fat ay natagpuan na naka-pack sa neuroprotective benepisyo na maaaring makatulong sa labanan ang mga sakit sa mood tulad ng depression at pagkabalisa, ayon sa isang pag-aaral saKlinikal na psychopharmacology at neuroscience. Ano pa, ang B bitamina at sink ay nakaugnay sa pagtataguyod ng mas maligayang kalooban. Upang mag-ani ng lahat ng tatlong mood-brightening nutrients, stock up sa itlog, sandalan karne ng baka, mababang asukal yogurt, at mataba isda.

Ang mga simpleng carbs na puno ng belt-busting ay idinagdag na sugars-isipin ang mga donut, muffin, at puting tinapay-maaaring magbigay ng pansamantalang mataas, ngunit sa huli ay ulan sa iyong parada. "Ang mga sugars ay inilabas sa daluyan ng dugo, na nagpapahintulot sa isang enerhiya na mapalakas na maganap ngunit sa huli ay nagtatapos sa isang mababang punto, na nag-iiwan ng isa upang madama ang pagod, magagalitin, at nalulumbay," ang pagbabahagi ni Reuben20 pagkain na naglalagay sa iyo sa isang masamang kalagayan.

Sa halip na sumailalim sa galit sa kalsada sa iyong paraan upang magtrabaho, mag-load sa isang tryptophan na puno ng almusal bago ka magtungo. Tryptophan, isang natural na mood regulator na naroroon sa damo-fed karne ng baka, ligaw-nahuli na isda, saging, at spirulina, ay maaaring makatulong sa kalmado ka pababa at mabawasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng pakiramdam-magandang serotonin.

Sa halip na umasa sa iyong maramihang mga tasa ng Joe sa isang araw, kick ang caffeine ugali at maabot ang mga pagkain na mayaman sa bitamina C at kumplikadong carbs. Isang pag-aaral sa.Psychopharmacology. Natagpuan na ang bitamina C supplementation ay tumutulong sa pagtaas ng lakas ng isip at pinahusay na pagganap ng cognitive. Bilang karagdagan, ang mga slow-burn carbs tulad ng matamis na patatas at buong butil ay tumutulong na suportahan ang iyong mga antas ng enerhiya, ridding mo ng peeving mental fog.

Susunod na oras na mahanap mo ang iyong sarili restlessly paghuhugas at pag-on, pop ng ilang mga almendras sa halip na isang Ambien. Magnesium (matatagpuan sa subtly sweet nut kasama ang beans at leafy veggies) ay natagpuan upang mapabuti ang hindi pagkakatulog at kalidad ng pagtulog, ayon sa isangpag-aaral Nai-publish saJournal of Research and Medical Sciences..

... oHangry., depende sa kung ano ang iyong noshed sa-o hindi-sa araw na iyon. Ang drastically cutting calories sa pag-asa ng slimming down ay maaaring maging sanhi ng iyong mga antas ng dopamine sa plummet, depriving ang kasiyahan ng iyong utak ng pakiramdam-magandang hormones. Higit pa, pumili ng isang salad sa isang cheeseburger sa bawat oras, at gagawin mo ang iyong kalooban ng isang disservice. "Ipinakita ng pananaliksik na ang pagsasagawa ng pagpipigil sa sarili ay nagiging mas malamang na kumilos ang mga tao sa iba at ang mga tao sa mga diet ay kilala na magagalit at mabilis sa galit,"Orasmga ulat. Sa halip na pahintulutan ang isang mahigpit na diyeta upang hijack ang iyong kagalakan, magsagawa ng maingat na pagkain at magpakasawa sa iyong mga paboritong treat sa pag-moderate.

Ang pagbagsak ng mga espresso shot ay hindi lamang ang paraan upang mapanatili ang iyong mga antas ng enerhiya-mataas. Ayon kayHarvard Health Medical School., Ang pagkain ng mga maliliit na pagkain madalas, pag-iwas sa mga pag-crash diet, paglilimita ng alak, at paghagupit ng tubig ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang pangmatagalang enerhiya at maiwasan ang pagkapagod. Naghahanap ng higit pang mga paraan sa kapangyarihan sa pamamagitan ng iyong araw? Subukan ang mga ito20 pagkain bilang energizing bilang kape.