Good Lifestyle

Mayroong maraming pag-ibig tungkolcaffeine.. Una, dahil ito ay natagpuan sa mga halaman, maaari itong aktwal na sinabi nalahat-ng-natural,at ang mga halaman, kabilang ang mga ginagamit upang gumawa ng kape, tsaa, at kakaw, ay mayaman sa mga mapagkukunan ngantioxidants atphytonutrients.. Ang caffeine, mismo, ay isang phytonutrient na maaaring makatulong na mabawasan ang iyong panganib ng Parkinson, demensya, at ilang mga kanser sa bibig, ayon saUniversity of Michigan Health Service..

Ang isa sa mga agarang epekto ng physiological caffeine ay upang pabilisin ang iyong central nervous system, na maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng alerto at nakatuon. Isa pa ay na ito ay nagdaragdag ng mga antas ngdopamine.-Ang isa sa mga "masarap sa pakiramdam"Ang mga kemikal na ginagawa ng iyong katawan na nagpapabuti sa iyong kalooban.

Pag-ubosKatamtaman halaga ng caffeine (hanggang sa 400 milligrams bawat araw, o ang katumbas ng apat na tasa ng kape) ay hindi kailanman naging siyentipikong nakaugnay sa pangmatagalang pinsala sa malusog na mga matatanda. Gayunpaman, hindi na sabihin na wala itong mga epekto.

Halimbawa, hanggang sa mapabuti nito ang iyong kalooban, maaari rin itong magingnakakahumaling. At habang maaari mong panatilihin kang nakatuon, maaari rin itong iwanan mo pakiramdam overstimulated, ayon sa nakarehistrong dietitianAmy Goodson.. Basahin ang upang matuto nang higit pa tungkol sa mga epekto ng pag-inom ng caffeine, ayon sa agham. At huwag kalimutan na tingnan ang7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

"Dahil ang caffeine ay isang stimulant, pinatataas nito ang iyong rate ng puso habang nasa iyong system," sabi ng pangkalahatang doktor na manggagamot,Leann Poston., MD. "Kasabay nito, nagiging sanhi ito ng mga daluyan ng dugo upang makitid, na nagdaragdag ng presyon ng puso ay dapat magsikap na magpakalat ng dugo." Nagtatakda ka para sa isang pansamantalang pako sa presyon ng dugo.

Na sinabi, ang mataas na presyon ng dugo ay isang malubhang kondisyon na, sa paglipas ng panahon, ay maaaring maglagay sa iyo ng mas mataas na panganib para sa sakit sa puso, stroke, at kabiguan ng bato, bukod sa iba pa. Ito ay nauugnay din sa pinaka-seryoso at kahit na pagbabanta ng buhay na pagtatanghal ngCOVID-19 INFECTION..

Ang mabuting balita ay ang pagtaas ng presyon ng dugo na may kaugnayan sa pag-ubos ng caffeine ay pansamantala, ayon kay Sheldon G. Sheps, M.D., sa pamamagitan ngMayo clinic.. Gayunpaman, kung na-diagnosed na may mataas na presyon ng dugo, hindi isang masamang ideya na tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng mga caffeinated na inumin.

Mag-sign up para sa aming newsletter. Para sa higit pang malusog na balita sa pagkain at mga tip.

Karamihan sa mga tao ay nag-uugnay sa pananakit ng ulocaffeine-withdrawal.. Gayunpaman, A.2004 Pag-aaral Nai-publish sa Scientific Journal.Neurologynatagpuan na sa mga taong nagdurusa mula sa.Talamak na pang-araw-araw na pananakit ng ulo, Ang isang kondisyon na kung saan ang pananakit ng ulo ay nagdusa ng hindi bababa sa 15 beses bawat buwan, isang makabuluhang porsyento ay mabigat na caffeine drinkers bago ang pagsisimula ng kanilang malalang araw-araw na pananakit ng ulo.

Katulad nito, bukod sa mga nagdurusa ng sobrang sakit ng ulo, labis na paggamit ng caffeine.ay nauugnay na may pagtaas sa migraine frequency. Kung makakakuha ka ng madalas na pananakit ng ulo, baka gusto mong isaalang-alang ang pagputol ng ilan sa mga itosakit ng ulo-pag-trigger ng pagkain mula sa iyong diyeta.

"Kung naka-stress ka na o nababalisa, maaaring mas masahol pa ang caffeine," ayon sa nakarehistrong dietitianElisa Bremner.. Sa katunayan, kasing dami ng 100 milligrams ng caffeine-ang katumbas ng isang tasa ng kape-maaaring palalain ang pre-umiiral na damdamin ng stress at pagkabalisa. Nag-aalok ang pang-agham na komunidad ng maraming dahilan para dito. Ang isa ay ang mga likas na epekto ng caffeine bilang isang stimulant ay nagiging sanhi ng isang bilang ngpisikal na sintomas na may posibilidad kaming makisama sa pagkabalisa, kabilang ang mas mataas na rate ng puso at paghinga. Ang aming mga katawan ay maaaring makaranas ng mga sintomas na iyonasPagkabalisa.

Bilang karagdagan, pinasisigla ng caffeine ang pagpapalabas ng adrenaline, sinabi ni Dr. PostonKumain ito, hindi iyonLabanan! Ang adrenaline ay isang hormon na naghahanda sa atin para sa "paglaban o paglipad" kapag nahaharap tayo sa mga stressors. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagtaas ng alerto at pagpapalaki ng rate ng puso, paghinga, at daloy ng dugo. At dahil ang caffeine ay nakikipagkumpitensya sa isang kemikal na tinatawag na adenosine, na humahantong sa mga damdamin ng pagkapagod at pagpapahinga, ang buong kumbinasyon ng lahat ng mga epekto ay maaaring humantong sa mga natatanging damdamin ng nerbiyos, jitteriness, at pagkabalisa.

Gayunpaman, narito ang dahilan kung bakit gusto moisaalang-alang ang pag-inom ng kape bago kumuha ng isang pagtulog.

Ang pagkonsumo ng caffeine ay na-link sa isang mas mataas na panganib ngpagkalaglag, ayon ditopapel na inilathala sa 2020. Sa siyentipikong journalBMJ.. Ang papel, na binubuo ng isang meta-analysis ng 48 umiiral na mga pag-aaral na tumutugon sa ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng caffeine at negatibong resulta ng pagbubuntis tulad ng pagkakuha, na natagpuan na ang pag-inom ng kape habang ang buntis ay, sa katunayan, na nauugnay sa pagkawala ng pagbubuntis.

Ang dahilan, ayon kay Ob / Gyn,Jodie Horton., MD, maaaring maiugnay sa katotohanan na ang caffeine ay nakakapinsala sa mga daluyan ng dugo, na maaaring mabawasan ang paglipat ng mga nutrients sa fetus. Gayunpaman, nagkakahalaga na ang mga natuklasan na ito ay may posibilidad na ang mga kasalukuyang rekomendasyon mula sa American College of Obstetrics at Gynecology, na nagsasabi na ang "katamtamang pagkonsumo" ng caffeine ay hindi nagpapakita ng panganib sa kabiguan, ayon sa OB / GYNBrittany Noel Robles., MD. Gayunpaman, inirerekomenda ni Dr. Robles ang pagpapanatili ng caffeine sa isang minimum sa panahon ng pagbubuntis. (Kaugnay: Huwag palampasin ang mga ito8 mga gawa ng pagbubuntis, busted..)

Ang stimulant effect ng caffeine ay maaaring makatulong na matiyak na panatilihin mo ang iyongDigestive System. "gumagalaw. "Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang caffeine aymasyadong Stimulating, na kung saan ay upang sabihin, maaari itong magkaroon ng isang laxative epekto. Sa ibang salita, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng maluwag na bituka at kahit na pagtatae. Ang diarrhea ay isang pangunahing sintomas ng magagalitin na bituka syndrome, ayon saJohns Hopkins Medicine Health Blog.

Kung tumatakbo ka sa banyo tuwing mayroon kang caffeine, maaaring nagkakahalaga ng pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung maaari kang magdusa mula sa magagalitin na bituka syndrome. Kung o hindi kadiagnosed na, ang talakayan ay maaaring humantong sa iyo pagpapasya upang limitahan ang iyong caffeine paggamit hanggang sa makahanap ka ng isang antas kung saan ang pagkonsumo ay hindi katumbas ng digestive distress.

Para sa higit pa sa caffeine, narito11 nakakagulat na mga paraan na pag-inom ng tsaa sa iyo.