Good Lifestyle

Ang pag-upo ng ilang mga pantalong laki ay maaaring sanhi ng alinman sa mga ito'Healthy' na mga gawi lihim sa likod ng iyong timbang makakuha, ngunit ito rin ay isa sa mga nangungunang sintomas nghypothyroidism.. Tinatawag din na isang hindi aktibo na teroydeo, ang hypothyroidism ay isang kondisyon kung saan ang iyong metabolismo-tumatakbo sa thyroid gland ay hindi gumagawa ng sapat na thyroid hormones upang matugunan ang mga pangangailangan ng iyong katawan.

Ang hypothyroidism ay mas karaniwan kaysa sa iyong paniwalaan; Ang metabolic disease ay nakakaapekto4.6% ng populasyon ng U.S. at milyon-milyong mga tao ay kasalukuyang hypothyroid at hindi alam ito.

Mayroong higit sa isang dosenang mga karaniwang sintomas ng hypothyroidism, at ang timbang ay isa sa mga pinaka-kalat.

"Ang mga pasyente na may hypothyroidism ay magkakaroon ng pangkalahatang pagbagal ng kanilang metabolismo at pagbawas sa kanilang basal metabolic rate (o BMR)," paliwanagDr. Reshmi Srinath., Assistant professor ng endocrinology, diabetes at mga sakit sa buto sa Mount Sinai.

"Ito ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa paraan ng kanilang katawan ay nagpapalawak ng enerhiya. Sa isang mas mababang metabolic rate, ang mga tao ay maaaring makakuha ng labis na timbang na kumakain ng katulad na diyeta. Ang ilan sa mga ito ay maaaring labis na taba, ngunit maaaring may tuluy-tuloy na pagpapanatili." Kaya, kahit na masigasig kang dieting at nagtatrabaho, maaari ka pa ring makakuha ng timbang kung mayroon kang hypothyroidism.

Dahil ang mga unang sintomas ng sakit ay magkakaiba at gayahin ang mga sintomas ng pang-araw-araw na buhay, ang milyun-milyong kaso ng sakit sa thyroid ay hindi nalalaman o nagkakamali para sa iba pang mga karamdaman. Kung nakakuha ka ng timbang, maaaring nagkakahalaga ng pag-check upang makita kung mayroon ka ring alinman sa mga sumusunod na sintomas upang malaman mo na oras na upang makita ang iyong doktor upang masuri. Tingnan kung maaari mong nauugnay sa alinman sa mga item sa ibaba at maaari mo ring tingnan ang mga itoMga Palatandaan Dapat mong baguhin ang iyong diyetaLabanan!

Ang iyong thyroid gland ay ang butterfly-shaped gland sa base ng iyong leeg. Itinatala nito ang dalawang mahahalagang hormone na kumokontrol sa mga pangunahing function ng katawan (kabilang ang kung paano mo ginagamit ang enerhiya, kontrolin ang temperatura ng katawan, at digest pagkain) at mga organo (kabilang ang puso, utak, atay, bato at balat).

Ngunit may hypothyroidism, ang iyong katawan ay maaaring magkaroon ng normal sa mababang antas ng thyroxine hormone at mataas na antas ng thyroid-stimulating hormone (TSH). Ang mga mataas na antas ng TSH ay resulta ng isang overworked pituitary gland na nagsisikap na itaas ang mga antas ng hormon sa isang hindi sapat na tumutugon teroydeo.

Maraming mga bagay ang maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa hypothyroidism, mula sa genetic predispositions sa isang autoimmune disorder na tinatawag na hashimoto's thyroiditis (isang kondisyon na nangyayari sa 80 porsiyento ng mga may hypothyroidism kung saan ang immune system ay umaatake sa teroydeo). Sa kabutihang palad, ang Screening ng Thyroid ay isang simpleng pagsusuri ng dugo, at ang problema sa thyroid ay madalas na maayos sa tamang reseta.

Panatilihin ang pagbabasa para sa ilan sa mga karaniwang sintomas na maaari mong maranasan kung ang isang hindi aktibo na thyroid ay nasa likod ng iyong timbang.

Nagkakaproblema sa pananatiling gising kahit na ang pagtulog ng buong gabi? Pagod, pare-pareho ang pagkapagod, pag-aantok, at kakulangan ng enerhiya ay mga isyu na nauugnay sa maraming mga kondisyon, ngunit malakas silang nakaugnay sa hypothyroidism. Kapag ito ay bumaba dito, masyadong maliit na thyroid hormone na dumadaloy sa pamamagitan ng iyong dugo ay nangangahulugan na ang iyong mga cell ay hindi nakakakuha na "makakuha ng pagpunta" signal, na humahantong sa iyo upang pakiramdam tamad. Ang iyong hypothyroidism ay maaaring tricked mo sa pag-iisip wala kang sapat na enerhiya para sa ehersisyo, ngunit talagang, sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong pisikal na aktibidad, maaari kang makatulong sa counter pagkapagod at mapabuti ang mga antas ng enerhiya. Maaari mo ring subukan ang pagdaragdag ng mga ito23 Pinakamahusay na Pagkain para sa metabolismo ng enerhiya. sa iyong diyeta.

Alam namin na ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi sa pag-abot sa iyong mga layunin sa katawan, ngunit hindi ito dapat umalis sa patuloy mong paghingi ng mainit na paliguan. Kung ang iyong mga kalamnan ay hindi mukhang nakabawi kahit sa iyong mga araw, maaaring ipaliwanag ito sa pamamagitan ng problema sa teroydeo. Ang iyong thyroid gland ay naglalagay ng mga hormone na nakakontrol sa iyong metabolismo-ang paraan ng pag-convert ng pagkain sa pagkain na iyong kinakain.

Ang mas kaunting metabolismo-pagkontrol ng mga hormone ay nangangahulugan ng isang mas mabagal na metabolismo at pagkagambala sa kung paano ang iyong katawan ay sumunog sa enerhiya, na maaaring makaapekto sa pakiramdam ng iyong mga kalamnan. Upang humadlang sa mga sintomas na ito, pumili ng mga ehersisyo na mababa ang epekto tulad ng elliptical-stepping o swimming at dagdagan ang pagkonsumo ng isda sa iyong diyeta. Tulad ng isdasalmon ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 mataba acids, na kung saan ay kilala upang bawasan ang pamamaga na maaaring nag-aambag sa iyong kalamnan at joint sakit.

Alam mo na mayroon kang isang bagay na gagawin ngayon, ngunit hindi mo matandaan kung ano ito. Oo naman, may pag-agaw ng pagtulog, stress, at pag-iipon upang sisihin, ngunit ang iyong pangkalahatang cognitive functioning ay tumatagal ng isang hit kapag ang iyong teroydeo ay wala sa sampal. Masyadong maliit na thyroid hormone ay maaaring maging sanhi ng pagkalimot at mahinang memorya. Dahil ang kakulangan ng hormon ay nagpapabagal sa lahat ng bagay, ang mga neurological function ay magkakaroon din ng toll pagkatapos ng ilang oras. Alam mo ba kung ano pa ang masakit sa iyong utak? Itomaalat at mataba na pagkain.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Kahit na ang iyong doktor ay hindi karaniwang naghahanap ng mga problema sa thyroid sa panahon ng iyong mga check-up, siya ay madalas na masukat ang iyong mga antas ng kolesterol. Ang mataas na antas ng kolesterol ng dugo ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib na makakuha ng sakit sa puso, ngunit maaari rin silang maging nagpapahiwatig ng isang problema sa teroydeo.

Ayon kay Dr. Srinath, "ang hypothyroidism ay nagiging sanhi ng nabawasan na clearance ng mga particle ng kolesterol, kaya ang LDL at triglycerides ay maaaring nakataas sa isang pasyente ng hypothyroid." Naghahanap sa mas mababang antas ng LDL? Subukan ang pagkainOvernight Oats.. Ang fiber na tinatawag na Beta-Glucan sa butil ng siryal na ito ay ipinapakita upang mabawasan ang LDL cholesterol na antas ng 5 hanggang 10 porsiyento.

Tingnan ang iyong doktor upang masuri para sa mataas na antas ng kolesterol, at kapag naghahanap ka upang baguhin ang iyong diyeta upang babaan ang mga antas na ito, isaalang-alang ang mga ito17 Pagkain na mas mababang kolesterol.

Ang pagkakaroon ng kaunti o walang pagnanais na makuha ito ay isang side effect ng isang teroydeo disorder. Dahil sa koneksyon sa pagitan ng thyroid function at adrenal glands-ang mga organo na kinokontrol ang iyong "labanan o flight" na tugon pati na rin ang sekswal na hormones tulad ng testosterone-sa pamamagitan ng nakabahaging hyformone at pituitary gland regulators, mababang antas ng thyroid hormone ay nagreresulta din sa mababang antas ng sex hormones.

"Libido ay isang pagmumuni-muni ng katayuan ng testosterone," paliwanag ni Dr. Srinath, "masyadong maliit na thyroid hormone ay maaaring pasiglahin ang isang pitiyuwitari na hormon na tinatawag na prolactin, na pagkatapos ay pinipigilan ang mga antas ng testosterone." Habang masyadong maliit na thyroid hormone ay maaaring maging isang kontribyutor sa isang mababang libido, ang pinagsama-samang epekto ng iba pang mga sintomas ng hypothyroidism, tulad ng timbang makakuha, depression, mababang enerhiya, at katawan aches, tiyak na maaari ring maglaro ng isang bahagi. Kaya kung iniiwasan mo itoMga pagkain na pumatay ng iyong sex drive At hindi pa rin nararamdaman ang romping sa paligid sa sako, maaaring masisi ang kondisyong ito sa kalusugan.

Bagaman hindi ito maaaring isang pangunahing sintomas, ang pakiramdam lalo na sa mga dump ay maaaring maging isang debilitating side effect ng hypothyroidism. Ipinaliwanag ni Dr. Srinath na ang "depresyon ay maaaring may kaugnayan sa iba pang mga sintomas ng hypothyroidism tulad ng pagkapagod, kahinaan ng kalamnan, pag-aantok, nahihirapan sa pagtuon at konsentrasyon." Sa isang hindi aktibo na thyroid na nagiging maraming mga function ng katawan hanggang sa mababa, hindi kataka-taka na ang iyong kalooban ay maaaring lababo masyadong.

Binili mo ang mga creams ng mukha, mask, at ang moisturizing lotions, ngunit walang tila gumagana. Ito ay lumiliko, ang dry at itchy na balat ay maaaring isang sintomas ng hypothyroidism. Ang pagbabago sa texture at hitsura ng balat ay dahil sa nabawasan ang sirkulasyon bilang isang resulta ng mababang thyroid function. Ang pagbawas sa sirkulasyon ay maaaring maging sanhi ng mga selula ng balat upang makatanggap ng isang-ikaapat sa isang-ikalima ang normal na supply ng dugo, na iniiwan ang mga ito na kulubot at basag. Gayundin, isang pinabagal na metabolismo (sanhi ng masyadong maliit na thyroid hormone production), maaaring mabawasan ang pagpapawis. Kung wala ang kahalumigmigan mula sa pagpapawis, ang balat ay maaaring mabilis na maging tuyo at patumpik. Kung ang iyong balat ay tuyo, maaari kang magkaroon ng eksema, ngunit kung ito ay compounded na may malutong na mga kuko, mahihirap na pagpapagaling ng sugat, at pagkawala ng buhok, dapat mong suriin ng iyong doktor.

Alam namin ang paninigas ng dumi ay isang nakakahiya na paksa na walang gusto upang talakayin, ngunit kung hindi mo maaaring i-boot ang iyong mga isyu sa bituka, maaaring oras na tumawag sa iyong doktor. Walang sapat na metabolismo-pagkontrol ng thyroid hormone, marami sa mga function ng iyong katawan ang bumagal. Ang isa sa mga function na ito ay ang pagkilos ng digestive tract, na magsisimulang magpabagal. Ang hypothyroidism ay maaaring magpahina ng pag-urong ng mga kalamnan na naka-linya sa iyong digestive tract, na nagiging sanhi ng dumi upang lumipat masyadong mabagal sa pamamagitan ng bituka. Kung ang iyong tamad na digestive tract ay hindi dahil sa hypothyroidism, isaalang-alang ang pagkain ng isangsaging. Ang sobrang prutas ay mayaman sa hibla upang makatulong na madagdagan ang stool weight, potasa upang matulungan kang maiwasan ang bloating at cramping, at prebiotics upang makatulong sa feed ng magandang bakterya ng gat at mapabuti ang panunaw.

Kung suot mo pa rin ang iyong taglamig amerikana kapag ito ay 60 degrees at maaraw, maaari kang magdusa mula sa hypothyroidism. Maaaring madaling ayusin ang temperatura sa iyong bahay o kotse, ngunit ang mga pasyente na may hypothyroidism pakikibaka upang makontrol ang temperatura sa kanilang mga katawan. Dahil kinokontrol ng thyroid gland ang temperatura ng iyong katawan, kapag ang mga katawan ng hypothyroidism ay gumagawa ng masyadong maliit na thyroid hormone, ang temperatura ng katawan ay may posibilidad na mabawasan dahil mas mababa ang enerhiya ay sinusunog ng mga target sa ibaba ng agos. Mas mababa ang enerhiya compounded na may mabagal na metabolismo ay katumbas ng mas kaunting init. Ang isang bahagi ng iyong hypothyroidism treatment ay maaaring baguhin ang iyong diyeta. Kung gayon, gusto mong tingnan ang mga ito 25 pinakamahusay na pagkain upang kumain para sa iyong teroydeo at metabolismo .