Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng lemon water, sabi ng dietitian
Ang sikat na umaga inumin purportedly ay sumusuporta sa pantunaw, ngunit maaari mo talagang maranasan ang pangunahing epekto.
Nais magingagad na malusog? "Uminom ng isang baso ng lemon water tuwing umaga!" Sabihin ang mga influencer ng social media, mga coaches ng kalusugan, at mga panatiko sa nutrisyon. Habang mayMga benepisyo sa ritwal na ito sa umaga, maaaring hindi sila eksakto kung ano ang mga tagapagtaguyod ng pag-angkin na ito.
"Habang inaangkin ng social media iyonPag-inom ng lemon water. Pinasisigla ang iyong metabolismo, pinutol ang taba, at detoxes ang iyong katawan, ang medikal na panitikan ay hindi masyadong nagpapakita ng mas maraming sigasig na nakapalibot sa mga benepisyong ito, "sabi niLauren manaker, ms, rdn., ngPagpapayo ngayon ng nutrisyon at miyembro ngKumain ito, hindi iyan! Medical Expert Board..
Sa halip na pag-aani ng mga purported na benepisyo ng mas mahusay na panunaw at isang mapalakas na metabolismo, mayroong isang kapus-palad na madilim na bahagi ng tip sa wellness na ito.Ang isa sa mga pangunahing epekto ng pag-inom ng lemon water ay maaaring maging heartburn at acid reflux.
"Para sa ilang mga tao, lalo na sa mga mayacid reflux., ang pag-inom ng lemon water ay maaaring lumala sa mga sintomas ng reflux. Ang pagkain o pag-inom ng anumang acidic, kung ito ay lemon water, mga kamatis, o grapefruit wedges, ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas ng reflux, na maaaring hindi komportable para sa ilan, "sabi ni Manaker.
Ang acid reflux ay nangyayari kapag ang acid mula sa iyong tiyan ay dumadaloy sa iyong esophagus, na nagiging sanhi ng pamamaga at pangangati. Tungkol sa 20% ng populasyon ay may gastroesophageal reflux disease, kung hindi man ay kilala bilang GERD, ayon saJohns Hopkins Experts.. Ang PH-isang panukat na sumusukat sa antas ng acidity-ng lemon juiceay nasa pagitan ng 2 at 3., ibig sabihin ito ay acidic; Ang mga acidic na pagkain ay mas malamang na palalain ang mga sintomas ng GERD samantalang ang alkaline (mataas na pH) na pagkain, mga pagkain na may mataas na hibla, at mga pagkaing mayaman sa tubig ay maaaring makapangyari ng mga sintomas. (Kaugnay:28 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa acid reflux..)
Ang mabuting balita ay ang pag-inom ng tubig ng limon ay hindi maaaring makaapekto sa iyo sa ganitong paraan.
"Kung hindi mo nararamdaman na ang nasusunog na epekto, ang paggawa ng pag-inom ng lemon water ay maaaringtulungan kang manatiling hydrated, lalo na kung gusto mo na ang citrus lasa mas mahusay kaysa sa pag-inom ng plain lumang tubig, "sabi ni Manaker.
"Sa huli, ang pagpapanatili ng tamang hydration ay tumutulong sa suporta sa pangkalahatang kalusugan, at kung gusto mo ang lasa ng lemon water, at ginagawang mas maraming inumin ka, iyon ay isang magandang bagay," dagdag niya.
Bottom line? Kung ang iyong katawan ay hindi nakakaranas ng negatibong reaksyon sa pamamagitan ng pag-inom ng lemon water, pagkatapos ay sa lahat ng paraan ay may salamin kapag gumising ka! Ang pagtatatag ng isang malusog na ritwal tulad nito ay maaaring itakda ang iyong araw para sa tagumpay-kahit na hindi mo maaaring mag-ani ng ilan sa mga benepisyo na pinangunahan namin upang maniwala na sumali sa inumin na ito ng sitrus. Para sa higit pang mga paraan upang simulan ang iyong araw off karapatan, tingnanPinakamahusay na suplemento upang simulan ang iyong araw, ayon sa agham.
Para sa mas malusog na balita sa pagkain, siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Ang isang paraan upang sabihin kung mayroon kang prediabetes, ayon sa CDC
Ang buong merkado ng pagkain ay nagbebenta ng 12 araw ng kalahating presyo na magarbong keso
