Good Lifestyle

Sa mahabang panahon,buto sabaw ay ang trendiest pagkain sa kalusugan sa paligid. Pagkatapos, habang ang mga tao ay naka-latch sa ideya na ang Collagen ang pinagmumulan ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng steamy liquid, mas maraming mga tao ang nagsimulang makipag-usap tungkol sa mga benepisyo ng collagen; kaya,Mga pandagdag sa collagen nagsimulang lumitaw sa lahat ng dako.

Mayroon na ngayong collagen powders, gummies, at iba paNakabalot na mga pagkain na may collagen sa buong lugar. Maraming mga promising na resulta tulad ng mas mahusay na balat, pinabuting kalusugan ng tupukin, at proteksyon para sa mga pag-iipon ng mga buto at joints. Kaya, ang lahat ba ay marketing, o dapat ka ba talagang pagdaragdag ng collagen sa iyong smoothies? At habang natututo ka tungkol sa protina na ito, tiyaking tingnan mo10 trendy supplements na dapat mong talagang may pag-aalinlangan, masyadong.

Ano ang collagen, at bakit kailangan mo ito?

Malinaw na mahalaga ang collagen, isinasaalang-alang itopinaka-masaganang protina sa katawan. At tulad ng karamihan sa mga molecule, mayroon itong higit sa isang responsibilidad: ito ay gumagawa ng joint-supporting connective tissues, ay responsable para sa skin elasticity, at tumutulong sa pagpapanatili ng lining ng digestive tract, upang pangalanan ang ilang.

Ang katawan ay gumagawa ng collagen sa sarili nitong, ngunit ang produksyon ay nagpapabagal habang nakakakuha ka ng mas matanda (tulad ng, ahem, maraming bagay, sa kasamaang-palad), na ang dahilan kung bakit maraming tao ang nagsasabi nito sa iyong diyeta-lalo na habang ikaw ay isang magandang ideya .

Manatiling alam:Mag-sign up para sa aming newsletter. Upang makuha ang pinakabagong balita ng pagkain na diretso sa iyong inbox.

Ang mga suplementong collagen ay talagang gumagana?

Pagkatapos ay lohikal na pagkuha sa isang maliit na collagen upang gumawa ng up para sa kung ano ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng kahulugan. Ngunit ang mga nutrients ng ingested ay hindi laging isinasalin sa iyong katawan na may higit na nasabing nakapagpapalusog. (Halimbawa, ang pagkain ng taba ay hindi kinakailangang idagdag sa mga tindahan ng taba sa katawan, dahil ang iyong katawan ay nagpoproseso at ginagamit ito sa isang partikular na paraan.)

Kasunod ng linyang iyon, maraming mga eksperto ang naniniwala na kapag nag-ingest ka ng collagen, ang iyong digestive system ay pinutol lamang ito at sumisipsip ng mga amino acids tulad ng mga amino acids mula sa anumang protina. Talaga, ang iyong katawan ay hindi kinakailangang sumisipsip ng mga ito at pagkatapos ay muling itayo ang mga ito pabalik sa eksaktong collagen na istraktura at pagpapadala sa kanila upang mapuno ang iyong balat.

Sa layuning iyon, ang pananaliksik kung ang suplemento ng collagen ay may mga benepisyo ay minimal. Maliit, limitadong pag-aaral ang nagpakita ng Supplementation Mayobawasan ang magkasanib na sakit sa mga atleta at kabilang sa mgamga indibidwal na may osteoarthritis. Ang pananaliksik kung maaari itong mapabuti ang kalidad ng balat ay malayo sa tiyak, ngunit ang ilanPag-aaral Ipinakita na ang mga suplemento ng collagen ay maaaring dagdagan ang halaga ng collagen at elastin sa balat at makabuluhang bawasan ang mga wrinkles. Sa mga tuntunin ng kalusugan ng gat, maraming mga manggagamot sa paggawa ng gamot ang inirerekomenda ang collagen, ngunit ang katibayan ay lilitaw na pangunahing anecdotal.

Ang payo ko sa collagen.

Alam namin na kailangan ng iyong katawan ang collagen, ngunit hindi ito lubos na malinaw kung ang ingesting collagen ay makakatulong sa address na kailangan. Sa tingin ko ang maliit na halaga ng pananaliksik at anecdotal na katibayan ay nagpapahiwatig na mayroong isang disenteng kaso para sa pagdaragdag nito sa iyong diyeta, lalo na sa edad mo. Kung walang iba pa, ito ay isang malusog na pinagkukunan ng protina. At kung nakukuha mo ito mula sa sabaw ng buto sa halip na mga suplemento, ikaw ay magiging slurping up ng maraming mahalagang mineral, masyadong.

Kapag bumibili ng mga suplemento, siguraduhing maabot mo ang mga pulbos na may napakakaunting, simpleng sangkap (perpektong "collagen peptides" o "collagen protein isolate") at panoorin ang mga additives, flavors, at asukal. Panoorin ang pinagmulan, masyadong: Subukan upang bumili ng isang produkto na NSF sertipikadong para sa kaligtasan at mula sa isang kumpanya na transparent tungkol sa kanilang sourcing.

Gayunman, ang aking pinakamahalagang bit ng payo ay ito: Maaari mong tulungan ang iyong katawan na gumawa ng sarili nitong collagen! Kailangan ang iyong katawanbitamina C, mineral, at ilang mga amino acids upang i-synthesize ito, kaya subukan upang makakuha ng higit pa sa mga nutrients sa iyong diyeta, sa pamamagitan ng pagkain ng ilan saang aking paboritong collagen-boosting foods..