Good Lifestyle

Iyonggat. ay responsable para sa pagsasakatuparan ng maraming.Key functions. Sa iyong katawan, mula sa pagbagsak ng pagkain na iyong kinakain upang sumisipsip ng mga nutrient na tumutulong sa balanse ng hormon atKalusugan ng Balat.

Ito ay hindi binanggit na ang pag-aalaga ng iyong gat ay pinakamahalaga, na maaaring gawin lalo na sa pamamagitan ng mga pagpipilian sa pagkain at regular na ehersisyo. Gayunpaman, kung sa palagay mo ay maaaring kailangan mo ng kaunting dagdag na suporta, may ilanMga Suplemento na makikinabang sa iyo.

Ngunit una, makipag-usap tayo tungkol sa kung paano pumunta tungkol sa pagpili ng tamang suplemento.

Mayroon bang mga panganib sa pagkuha ng mga suplemento?

Si Mary Albus, RD para sa personalized na kumpanya ng protina pulbos,Mapakinabang, Sinasabi na maraming mga suplemento ang gumagamit ng mga sangkap na karaniwang kinikilala bilang ligtas at pagmultahin para sa malusog na indibidwal na gamitin. Gayunpaman, ang mga uri ng suplemento ay dapat mag-iba ang mga tao mula sa tao hanggang sa tao.

"Ang ilang mga suplemento ay maaaring maglaman ng mga karaniwang allergens tulad ng whey, soy, at gluten," sabi niya. "Kung mayroon kang anumang mga alerdyi ng pagkain, siguraduhin na suriin ang suplemento label maingat. Bukod pa rito, ang ilang mga suplemento ay naglalaman ng caffeine, paminsan-minsan sa mataas na dosis. Karamihan sa mga tao ay maaaring magparaya sa isang ligtas na halaga ng caffeine para sa ilang mga dahilan . "

Kaugnay:Ang alarming dahilan kung bakit maraming tao ang may alerdyi sa pagkain, sabi ni Yale

Ang pagsusuri sa kalidad ng suplemento ay isang mahalagang kadahilanan na isinasaalang-alang. Si Matt Mazzino, na isang Rd sa Getful, ay nagpapaliwanag kung paano mo magagawa ang pananaliksik sa iyong sarili bago bumili.

"Maghanap ng mga suplemento mula sa isang tatak na may magandang reputasyon, gaya ng karaniwang, mga review at feedback ng customer ay magsasalita para sa sarili nito," sabi niya. "Maaari kang maghanap ng mga partikular na alituntunin sa pagmamanupaktura na sinusundan ng produkto, tulad ng pagsunod sa CGMP at pagkakaroon ng mga sertipiko ng pagtatasa (COA)."

Idinagdag niya na ang ilang mga suplemento ay nasubok na third-party, na nagpapahiwatig lamang na ang isang panlabas na kumpanya ay napatunayan ang mga sangkap at mga label ng nutrisyon. Bukod pa rito, maaari kang pumunta sa website ng kumpanya at tingnan kung ang mga suplemento (at ang kanilang mga nilalaman) ay sinusuportahan ng siyentipikong pananaliksik.

Siyempre, dapat mong palaging mag-check in sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga bagong suplemento.

Kaugnay:Ang pinakamasamang pagkain para sa kalusugan ng tupukin

Ngayon, ano ang ilan sa mga pinakamahusay na suplemento para sa kalusugan ng gat?

Ang sagot?Probiotics. syempre! Ang regular na pagkuha ng probiotic supplement ay maaaring makatulong sa mga taong may talamak na paninigas ng dumi, pagtatae, mahihirap na gawi sa pagkain, mahihirap na mga gawi sa pagtulog, at mga paulit-ulit na karamdaman, sabi ng neurologist na Illene Ruhoy, MD, PhD, at tagapagtatag ngCenter for healing neurology..

Ang lahat ng nasa itaas ay maaaring maging sanhipamamaga Sa mikrobiome ng gat, na maaaring madagdagan ang iyong panganib ng pagkabalisa, damdamin ng kalungkutan, at kahit pagkapagod. Gayunpaman, ang pagkuha ng isang probiotic ay maaaring makatulong sa ibalik ang balanse ng magandang bakterya ng gat at maaaring kahit nabawasan ang pamamaga.

"Ang isang mataas na kalidad na probiotic ay dapat maglaman ng mga live na strain ng Lactobacillus, Bifidobacterium, at Bacillus.Jetson Probiotics. ay isang halimbawa ng isang mahusay na tatak, dahil hindi lamang ang kanilang mga strain clinically validated at sariwang ngunit ang kanilang mga partikular na strains ay pinaikot upang mas mahusay na matugunan ang mga pangangailangan sa kalusugan, "sabi ni Ruhoy, nagumagana sa tatak.

Ang isa pang suplemento na maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga ay A.Suplemento ng langis ng isda Nagbibigay ito ng sapat na halaga ng DHA (isang uri ng omega-3 fatty acid), sabi ni Albus.

"Umasa ako sa mga ito sa mga linggo kung saan ang aking paggamit ng isda ay hindi sapat-kapag ako ay nakakain ng mas mababa sa dalawa, 3.5-onsa servings ng isda," dagdag niya.

Para sa higit pa sa probiotics, siguraduhin na tingnanIsang kamangha-manghang epekto ng pagkuha ng probiotics, sabi ng bagong pag-aaral.