Good Lifestyle

Kung ikaw ay isang avid.Kumain ito, hindi iyan! Reader, alam mo kung gaano masama ang trans fat sa aming kalusugan. Ang ganitong uri ng mapanganib na taba ay nagpapababa sa aming mga antas ng HDL (magandang kolesterol), nagtataguyodpamamaga, at maaaring mag-trigger ng sakit sa puso, stroke, diyabetis, at iba pang malalang kondisyon, ayon saHarvard Health.. Ang lahat ng mga nakapipinsalang epekto ay eksakto kung bakit ang2015-2020 American Dietary Guidelines. Limitahan ang trans fats sa mas mababa hangga't maaari-na nangangahulugang zero ang iyong pinakamainam na numero.

Kaya kung saantrans fat. nanggaling sa? Mayroong dalawang uri: ginawa ng tao na artipisyal na trans fats at natural-na nagaganap. Ang artipisyal na trans fats ay nilikha kapag ang hydrogen ay idinagdag sa likido na mga langis ng gulay, isang proseso na lumiliko ang langis ng langis. Ang ginawa ng tao trans fat ay matatagpuan sa mga inihurnong kalakal at pritong pagkain sa ilalim ng pangalan na "bahagyang hydrogenated oil." Ang likas na trans fats ay ginawa sa tupukin ng ilang mga hayop, na ang dahilan kung bakit makikita mo ang taba sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas. Ang mga trans fats ay maaaring itago sa mga malinaw na lugar (tulad ng mga pritong pagkain at napakalaking burgers) at hindi-halata (tulad ng, halimbawa, ang Coleslaw sa Long John Silver ay may isang gramo ng mga bagay sa laki ng pamilya).

Upang makuha ang iyong kalusugan sa tseke at stave off sakit sa puso, ang koponan saKumain ito, hindi iyan! Itabi upang matuklasan ang mga pagkain sa restaurant na may pinakamaraming trans fat, upang malaman mo kung ano ang dapat iwasan kapag kumakain. Upang mag-compile ng isang listahan ng mga pagkain na may mataas na trans fat content sa mga sikat na restaurant, tinasa namin ang nutritional na impormasyon ng sikatMga Appetizer, mga pinggan sa gilid, entrees, at dessert at kasama ang mga pinili na may higit sa dalawang gramo ng trans fat. Niranggo namin ang mga item na ito mula sa masama hanggang sa pinakamasama ayon sa trans fat content at sinira ang mga relasyon sa pamamagitan ng pagpapaliban sa aming pangalawang panukat, calorie count. Alamin kung aling 30 mga pagkain sa restaurant ang may pinakamaraming trans fat.

Niranggo mula sa masama hanggang sa ganap na pinakamasama ...

Tiyak na "may mga karne," ngunit naglilingkod din ito ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng trans fat at sodium sa kanyang karne ng baka at cheddar roast beef sandwich. Halos kalahati ng calories ng Sammy na ito ay nagmula sa taba, masyadong!

Ang klasikong Southern Sandwich ay nagdadala ng dalawang gramo ng trans fat na matatagpuan sa loob ng kama ng pritong hipon. Bilang karagdagan sa na, makakakuha ka rin ng higit sa isang kalahating araw na halaga ng sosa.

Isang pagsuray sa 804 calories at dalawang gramo ng puso-pinsala trans fat-para lamang sa isang bahagi ng napapanahong fries? Tiyak na ipapasa namin. Kung ikaw ay nasa Popeye at nais mong ipares ang iyong manok na may isang mas mahusay na-para-ka dish, piliin ang berdeng beans o coleslaw.

Sa dalawang patties ng karne, isang load ng keso, at napakaraming bacon, hindi kami nagulat na ang napakalaking burger na ito ay nagdadala ng dalawang gramo ng trans fat. Bilang karagdagan sa na, ang Baconzilla ay naglalaman din ng 23 gramo ng taba ng puspos, na nagkakahalaga ng higit sa dalawang araw!

Iling ang cheeseburger ng shack ay nakasalansan ng dalawang patties at shacksauce, na nagreresulta ng dalawang gramo ng trans fat at higit sa dalawang araw na halaga ng saturated fat. Mas mahusay ka sa pag-order ng solong burger para sa 400 calories lamang-makikita mo rin ang isang gramo ng trans fat. Para sa isang order na hindi magkaroon ng anumang trans fat, pumunta para sa veggie shack, na ipinagmamalaki ang anim na gramo ng malusog na hibla.

Ang stacked na may kalahating libra ng karne ng baka, isang double dousing ng espesyal na sarsa, dalawang hiwa ng keso, at tatlong hiwa ng tinapay, ang Grand Mac ay talagang isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong mag-order sa Golden Arches. Ipinagmamalaki ng sanwits na ito ang dalawang gramo ng sakit sa puso-nag-trigger ng taba ng trans, pati na rin ang katumbas na halaga ng kabuuang taba bilang halos limang maliliit na packet ng mga fries ng McDonald.

Ang DQ ay namamahala upang i-pack ang burger na ito na may kalahating libra ng mataba karne ng baka, tinunaw na paminta jack cheese, bacon, at isang makapal na sarsa na lahat ay nakakatulong sa halos isang-thousand-calorie mark at dalawang gramo ng trans fat. Sa halip, makuha ang inihaw na sandwich ng manok-na may zero trans fat at sa ilalim ng 400 calories.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Sino ang nakakaalam na ang isang tsokolate strawberry shake ay maaaring orasan sa halos 1,000 calories at dalawang gramo ng arterya-clogging trans fat? Ang Wienerschnitzel ay namamahala sa sneak na mga nakakatakot na nutrisyon sa, kaya mas mahusay ka sa pagsasabi ng Sayonara sa dessert sa Joint Burger.

Hindi lamang ikaw ay ingest sa isang libong calories, ngunit makakakuha ka rin ng isang malubhang dosis ng trans fat sa ito medyo-inosenteng tunog bacon cheeseburger. Sa halip, opt para sa maliit na hamburger at kalimutan ang mga fries-kahit na isang regular na pagkakasunud-sunod ng limang guys fries bahay isang gramo ng trans taba salamat sa langis ito ay pinirito sa.

Maaari mong isipin na ang pag-order ng isang burger na may mushroom ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa pag-order ng isang bacon-topped sanwits, ngunit hindi sa whataburger. Ang Sammy rings sa dalawang gramo ng trans fat at 360 higit pang mga calorie kaysa sa bacon at keso whataburger nito.

Yikes: 1,200 calories, higit sa tatlong araw na halaga ng saturated taba, at tungkol sa apat na araw na halaga ng asukal? Panatilihin ang pagsuri sa panel ng nutrisyon, at makikita mo rin ang dalawang gramo ng trans fat sa Sonic's Oreo chocolate shake. Ang dessert na ito ay tiyak na hindi nagkakahalaga ng isang sumipsip.

Hindi lamang ang buffalo wing dish na ito ay naka-pack na may crinkle fries at texas toast (na binubuo ng taba at pino carbs) ngunit ito din pack sa iba't-ibang taba-laden sauces. Makakakuha ka ng dalawang gramo ng trans fat sa ulam na ito, kasama ang katumbas ng asin na 217 Rold Gold Pretzel Sticks!

Ang mas malaki-kaysa-buhay na meatloaf ay may 2.5 gramo ng trans fat. Sa halip na i-opt para sa napakalaking 10.2-onsa meatloaf, pumunta para sa bahagi ng bata, na kung saan ang mga orasan sa 240 calories, 1 gramo ng trans fat, 460 milligrams ng sosa, at 13 gramo ng protina.

Ang isang vanilla milkshake ay walang kasalanan, ngunit ang mapanira na tasa na ito mula kay Baskin Robbins ay nagho-host ng halos isang buong araw na halaga ng calories at higit sa limang araw na halaga ng diabetes-inducing asukal! Sisihin ito sa 32 ounces ng pinaghalo ice cream, gatas, at maraming mga mapagkukunan ng idinagdag na asukal.

Baskin Robbins 'minty milkshake packs sa isang jaw-drop 34 teaspoons ng asukal, at ang trans fat nilalaman ay nabigyang-katarungan sa pamamagitan ng unang sahog: cream.

Sa unang sulyap, ang Boston Market's Rotisserie Prime Rib ay parang isang ligtas na taya, na nag-iisa sa 630 calories at packing sa 55 gramo ng protina. Gayunpaman, ang cut ng karne ay masyadong malaki para sa isang solong paghahatid-at paraan masyadong mataba. Ang prime rib ay may natural na nagaganap na trans fats, kaya gusto mong bawasan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng pagpunta sa kalahati ng bahagi o mas mababa, o pagpili ng isang leaner cut ng karne tulad ng manok o dibdib ng pabo.

Ang higanteng pasta dish na ito ay hindi isang hapunan na mabibilang. Ang mabigat na dousing ng Parmesan cream sauce ay nagpapahiwatig ng pagkain ng isang walang katotohanan na halaga ng taba, calories, at sodium. Makakakuha ka ng higit sa dalawang araw na halaga ng saturated fat at 22 maliit na order ng McDonald's fries na halaga ng asin!

Ang double cheeseburger pack sa asin katumbas ng 57 saltine crackers at tungkol sa 17 bacon strips nagkakahalaga ng puspos taba. Walang burger saDenny's menu. ay isang ligtas na pagpipilian, ngunit ang isang ito ay tunay na ang pinakamasama.

Ang alok na ito ng BK ay may kalahating libra ng mataba karne ng baka, isang nakabubusog na bahagi ng makapal na pinausukang bacon, American cheese, ketchup, at mayo, lahat ng sandwiched sa pagitan ng malambot na sesame seed bun. Tunog tulad ng isang one-way na tiket sa sakit sa puso, kung hilingin mo sa amin! Mag-opt para sa Bacon King Jr., at i-save mo ang isang napakalaki 580 calories, 2.5 gramo ng arterya-clogging trans fat, at kalahating araw na halaga ng bloating sosa.

Ang dish pack na ito ni Zaxby sa buffalo sauce chicken fingers, crinkle fries, at coleslaw na halaga sa walloping 1,670 calories at 3.5 gramo ng trans fat.

Ang triple-patty-burger ni Wendy ay naglalaman ng tatlong-kapat ng isang libra ng karne ng baka, bilang karagdagan sa naproseso na Amerikanong keso, litsugas, kamatis, adobo, ketchup, mayo, at sibuyas sa isang toasted bun. Habang ang karamihan sa trans fat ay nagmumula sa karne ng baka at keso, dahil lamang ito ay natural na nangyari, hindi ito nagbibigay sa iyo ng berdeng ilaw upang maghukay sa burger na ito. Kung gusto mo ang isang burger sa Wendy's, kumuha ng isa sa mga pagpipilian sa Jr. upang i-cut pabalik sa puso-pagbubuwis trans taba.

Makakakuha ka ng tungkol sa isang araw at isang kalahati ng halaga ng presyon ng dugo-presyon ng asin, pati na rin ang isang napakalaki apat na gramo ng aming puso-pinsala culprit trans taba.

Kung naghahanap ka upang itaas ang iyong LDL cholesterol at panganib sa sakit sa puso, ito ang ulam na mag-order sa regular. At hindi, hindi namin sinasadya iyon. Ang Louisiana Chicken Pasta ay naglalaman ng isang napakalawak na apat na gramo ng trans fat na nagmumula sa langis na pinirito na pinirito at isang preposterous na halaga ng keso.

Nag-clocking sa higit sa dalawang libong calories at pabahay sa loob ng limang araw na halaga ng saturated fat-at apat na gramo ng trans fat-ang bacon-topped brilyer french toast ay anumang bagay ngunit isang balanseng almusal. Makakakuha ka ng isang boatload ng walang laman na carbs at mas maraming asukal bilang 4.7 snickers bar!

Ang keso curds at bacon ay nanguna sa isang mataba patty ipahiram ito burger 85 ng lay chips halaga ng taba. Makakakita ka rin ng apat-at-isang-kalahating malaking Mac na nagkakahalaga ng trans fat sa napakalaking sandwich na ito mula sa Buffalo Wild Wings.

Ang triple-stacked burger ng Burger King ay naglalaman ng isang buong araw na halaga ng sosa at halos doble ang halaga ng puspos na taba bilang McDonald's napakalaking quarter pounder na may keso. Sisihin ito sa ¾-pound Beef Patty, Smoky Bacon, tinunaw na American cheese, at ang Sugary Stacker sauce. Dagdag pa, mayroong limang gramo ng trans fat sa napakalaking burger na ito!

Ang cheesecake factory Ay tahanan sa ilan sa mga pinakamatatag na pagkain sa planeta, at ang spicy-topped appetizer na ito ay walang pagbubukod. Bilang karagdagan sa sneaking sa isang napakalaki limang gramo ng trans fat, ang mga nachos din pack sa mas maraming sosa bilang 1.6 teaspoons ng asin, isang double whammy laban sa iyong puso!

Ang Outback ay maaaring kilala para sa kanyang bloomin 'sibuyas appetizer, ngunit hindi ito dapat magbigay sa iyo ng berdeng ilaw upang i-order ito off ang menu. Ang calorie, sodium, at carb counts ay sobrang mataas, ngunit ang trans fat content ay ang pinaka-mapangahas. Ito ay malinaw na ang outback fries nito sibuyas sa bahagyang-hydrogenated langis, na nangangahulugan na ikaw ay mas mahusay na off skipping ito pritong app.

Sa 2,790 calories, 172 gramo ng taba, at isang staggering pitong gramo ng trans fat, ito ay isa sa mga pinakamababang pinggan na maaari mong mag-order sa BWW. Mula sa lahat ng pirma ng pakpak ng lagda, ipinagmamalaki ng Thai curry sauce ang karamihan sa mga calories at taba-at nakakaalam kung magkano ang sarsa bwh douses nito malaking ulam ng mga pakpak sa. Pumunta para sa maliit na order na may isang bahagi ng hot BBQ sauce, na naglalaman lamang ng 35 calories.

Halos 4,000 calories, 10 araw na halaga ng puspos na taba, at 16 gramo ng trans fat (nakakatakot na bagay!) Binibigyang diin ang ulam na ito ang ganap na pinakamasama sa aming listahan. Saan ang lahat ng taba na nagmumula? Ang batter-dipped fish, crispy butterfly shrimp, seafood-stuffed crab shells, at hush puppies ay pinirito sa puso-pagbubuwis ng langis.