Good Lifestyle

Kung sinusundan mo ang mga rekomendasyon ng USDA at pinupuno ang kalahati ng iyong plato na may mga prutas at gulay, pinupuri namin kayo para sa isang landas upang mas mahusay na kalusugan. Gayunpaman, karamihan sa atin ay hindi isinasaalang-alang ang pagpapanatiliMaaaring makahawa sa amin si Romaine sa E. Coli. At ang snacking sa mga strawberry ay naglalantad sa aming mga katawan sa potensyal na nakakalason na kemikal at biological na ahente-pesticides-kahit na pagkatapos ng pag-scrub ng malinis.

Ayon sa An.pagsusuri Sa pamamagitan ng Environmental Working Group (EWG), halos 70 porsiyento ng conventionally-grown prodal ay nagpakita ng kontaminasyon ng pestisidyo. At ang mga antas ng mga impurities ay bahagyang sa ilang mga prutas at gulay sa iba.

Sa mga pagsisikap na ipaalam sa publiko ang tungkol sa ani na binibili namin, ang EWG ay nagtipon ng isang listahan ng mga ani na naglalaman ng medyo mababa ang antas ng mga pestisidyo, na kilala rin bilang angMalinis na labinlimang. Kabilang dito ang mga itoAvocados.,matamis na mais,Pineapples.,cabbages,Mga sibuyas,Frozen Sweet Peas,papayas,asparagus,mangga,eggplants,Honeydews.,Kiwis.,cantaloupes,kuliplor, atBroccoli..

Habang marami sa aming mga staple na supper ay nasa ligtas na zone, kung ano ang higit pa tungkol sa EWG's 2018Dirty Dozen List., Aling singles out 12 ng America ang pinaka-pestisidyo-ridden prutas at veggies. Sa ibaba, makikita mo ang bawat item sa listahan na niraranggo sa pagkakasunud-sunod ng kontaminasyon.

Ang mga strawberry ay nakapuntos sa pinakamataas na lugar sa listahan, na nagpapakita ng pinaka-natitirang pestisidyo ng lahat ng prutas at veggies na nasubok. Yikes!

Kasunod ng ruby-red berry, ang iyong mga paboritong leafy green na naka-clock sa sa ikalawang pinaka-kontaminadong veggie. Higit pa, ang mga sampol ng spinach ay naglalaman ng halos dalawang beses ng maraming residong pestisidyo sa timbang kaysa sa iba pang pag-crop!

Ang isang napakalaki na 98 porsiyento ng mga sample ng nektarina ay positibo para sa hindi bababa sa isang uri ng pestisidyo.

Bilang karagdagan sa 98 porsiyento ng mga sample ng Apple ay positibo para sa hindi bababa sa isang uri ng pestisidyo, ang AppLesauce ay nakakuha ng mataas sa antas ng residue ng pestisidyo. Ang Juice ng Apple, sa kabilang banda, ay mababa ang nakapuntos. Tandaan na kahit na nag-aaplay kapinakamahusay na paraan upang maghugas ng isang mansanas Para sa mga pestisidyo, ang mga contaminant ay maaaring naroroon sa malutong na meryenda.

Ang rich prutas na resveratrol ay gumawa ng pinakamataas na limang pinaka-kontaminadong listahan ng paggawa. Pagdating sa mga ubas, laging kunin ang iba't ibang uri.

Ang mga peaches ay isang kahanga-hangang mapagkukunan ng antioxidants, ngunit ang conventionally-grown variety ay din brimming sa pesticides. Sa katunayan, ang 98 porsiyento ng mga sample ay positibo.

Ang mga cherries ay ipinapakita sa Nix insomnia, ngunit 98 porsiyento ng mga sample ng conventionally-grown bedtime snack sinubukan positibo para sa mga pestisidyo. Ang balita na nag-iisa ay maaari lamang panatilihin sa amin lahat ng gabi.

Isa sa aming pinakamahusayHigh-fiber foods. Maaaring i-load sa satiating nutrients, ngunit ito ay puno din ng havoc-wreaking pesticides kung hindi ka pumili ng organic.

Sa kabutihang palad, ipinagmamalaki ng tomato sauce ang isang mababang antas ng residue ng pestisidyo. Kapag hindi mo hinuhugasan ang isang pasta dish, bulk up ang iyong mga salad na may mga organic na kamatis lamang.

Ang epitome ng calorie-free na pagkain ay ginawa ang nangungunang 10 karamihan ng pestisidyo ng EWG.

Ang hapunan ay isang daluyan para sa mga mapanganib na pestisidyo ngunit ang honeyed pinsan nito-sweet potatoes-scored mababa sa scale pestisidyo.

Ang huling veggie ng dirty dosenang ranggo ay pinakamababa sa listahan, ibig sabihin ang matamis na kampanilya peppers ay may higit pang mga pestisidyo kaysa sa iba pang mga ani ngunit mas mababa kaysa sa 11 na naunang picks.

Bonus!

Bilang karagdagan sa marumi dosena, ang EWG ay natagpuan din ng isang ikalabintatlong salarin: mainit peppers. Dahil ang mga boosters ng metabolismo ay nagpakita ng residues ng tatlong mataas na nakakalason na insecticides, inirerekomenda ng EWG ang pagbili ng mga organic hot peppers, pagdaragdag na kung hindi mo mahanap o kayumanggi ang mga organic hot peppers, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay magluluto sa kanila. "Ang mga antas ng pestisidyo ay karaniwang lumiliit kapag niluto ang pagkain," ang ulat ng ulat.

Kung ikaw ay nagkasala ng stocking up sa mga 12 picks at pagsasama ng mga ito sa iyong diyeta sa araw-araw, huwag mawalan ng pag-asa at umalis sa pagbili ng mga ito nang buo. Ang paghawak ng isang bit ng dagdag na cash at pagbili ng organic ay isang simpleng solusyon sa pag-iwas sa mga pestisidyo at pag-aani ng mga benepisyo ng mga masustansiyang pinili. Susunod na oras na gumawa ka ng isang paglalakbay sa merkado, magtungo sa organic na seksyon kapag shopping para sa marumi dosena. At kung naghahanap ka ng higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan, manatili sa mga ito200 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang.