Good Lifestyle

Ang cauliflower ay tiyak na itinuturing na ang Renaissance vegetable-maaari itongGawin ang maraming bagay. Maaari itong magingginawa sa bigas, maaari itong maging isang pizza crust, magingmash, at kahit nagnocchi.. Dagdag pa, maaari itong magbigay ng nutrients sa iyong diyeta. Ang cauliflower ay isang mild-tasting vegetable na maaaring tumagal sa maraming iba't ibang mga lasa. Talaga, may maraming pag-ibig tungkol sa kuliplor, ngunit mahalaga pa rin na malaman kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng kuliplor.

Habang ang veggie na itoginagawa Pack ng isang masustansiyang suntok, may ilang mga kakulangan na mahalaga na malaman. Dito ay balangkas namin ang lahat ng mga malalaking ideya na kailangan mong malaman tungkol sa kuliplor upang makuha mo ang pinaka-out nito habang kumain ka ng kuliplor, at kaya hindi ka tumakbo sa anumang problema. Para sa pinaka-bahagi, ito ay isang mahusay na gulay upang idagdag sa iyong diyeta, ngunit mahalaga na malaman ang lahat ng mga detalye. Narito kung ano ang dapat malaman, at para sa mas malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Cauliflower ay.Naka-pack na may hibla-2 hanggang 3 gramo sa 1 tasa. Ito ay maaaring tunog underwhelming, ngunit 3 gramo ay sa paligid ng 10% ngaraw-araw na inirerekomenda ang paggamit ng hibla (28 gramo bawat araw), lahat mula sa isang maliit na bahagi ng ulam.Hibla ay, siyempre, mahalaga sa pangkalahatang kalusugan, at maaari kahit natulungan kang mawalan ng timbang.

Hindi lamang maaaring makatulong ang hibla na panatilihing maayos ang iyong digestive system, ngunit makakatulong din itobawasan ang pamamaga. Ang hibla ay nakakatulong pa rin sa isang mas mababang panganib ng.kanser, diyabetis, kondisyon sa puso, at higit pa. Tinutulungan ka rin nito na punan ka (tulad ng protina), na nangangahulugan na mas malamang na kumain ka dahil ang iyong tiyan ay puno ng malusog na bagay.

Narito ang9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla.

Ang kuliplor ay binubuo ng isang napakalaki92% ng tubig. Nangangahulugan iyon kapag kumakain ka nito, hindi ka lamang nakakakuha ng lahat ng nutrients nito, ngunit ikaw ay dinpagkuha ng maraming tubig. Ngunit gaano karaming tubig ang talagang iyon? Para sa isang serving ng cauliflower (100 gramo), maaari kang makatanggap ng 59 mililitro ng tubig, ayon saHealthline..

At alam mo kung gaano kahusay ang tubig para sa iyo at sa iyong kalusugan! Sa pamamagitan ng paggamit ng kuliplor bilang isang sahog sa mga recipe na nakabatay sa butil, nagdaragdag ka ng maraming nutritional value at pagtulong sa iyong katawan na mas mahusay na mahuli ang pagkain dahil sa mas mataas na nilalaman ng tubig.

Subukan ang pagluluto gamit ang gulay na ito gamit ang isa sa mga ito17 Mga ideya ng henyo para sa pagluluto na may cauliflower.

Ang cauliflower ay masarap at masustansiya, ngunit ito ay gayun din. Ang mga gulay na gulay ay mahusay para sa.lahat ng nutrients na naglalaman ng mga ito-Like bitamina C, E, at K-ngunit naglalaman din silaFodmaps. Ang mga fodmaps ay fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, at polyols, na karaniwang nangangahulugan na ang mga pagkaing ito ay gawa sa short chain carbohydrates na hindi digest sa maliit na bituka nang madali. Kung ano ang mangyayari ay sila ferment sa malaking bituka, na hindi lamang nagiging sanhi ng bloating at gas, ngunit ang mga pag-aaral ay mayroon dinNaka-link ang FODMAPS sa Irritable Bowel Syndrome..

Sa lahat ng sinabi, ang pagluluto ng kuliplor ay maaaring gawing mas madali ang digest. Ang proseso ng pagluluto ay bumabagsak sa ilan sa mga carbs upang ang iyong mga bituka ay maaaring makapasa sa kanila nang mas madali at maunawaan kung ano ang kailangan nito kapag kumain ka ng cauliflower, sa halip na pahintulutan itong umupo at makagawa ng gas.

Cauliflower aymayaman sa bitamina K., na maaaring maging isang problema kung ikaw ay nasa ilang mga gamot, partikular na thinners ng dugo. Gamot sa paggawa ng dugo.maaaring makipag-ugnay sa bitamina K., kaya ang mga tao na kumukuha ng mga gamot ay madalas na binigyan ng babala ng kanilang mga doktor upang manood ng bitamina K intake. Tinutulungan ng bitamina K ang iyong dugo clot, kaya mahalaga na panatilihin ang mga antas ng bitamina K na pare-pareho kapag kumukuha ng mga thinner ng dugo upang hindi mo baliwin ang iyong dugo.

Ang bitamina K at ang iyong mga thinner ng dugo ay talagang mga kaaway at nagtatrabaho laban sa isa't isa. Kung ikaw ay nasa gamot sa paggawa ng dugo, mag-ingat sa kung magkano ang cauliflower na iyong kinakain. Lamang 1 tasa ng cauliflower ay naglalaman ng tungkol sa 20% ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang paggamit ng bitamina K, kaya ito ay isang bagay na malaman lamang.

Ito ay isang hindi kapani-paniwalang malawak na pahayag, ngunit tingnan natin angNutritional Value. ng kuliplor. Ang isang tasa ay may 25 calories lamang, 2 hanggang 3 gramo ng hibla, at isang host ng mga bitamina at nutrients (bitamina A, C, at K, potasa, folate, at iba pa). Ang gulay na ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala maraming nalalaman pagdating sapagdaragdag nito sa iyong diyeta. Maaari itong magamit sa lugar ng mga butil upang ang iyong mga paboritong pagkain ay may mas kaunting calories.

Grating the.cauliflower sa bigasGumagawa din para sa isang mahusay na alternatibo sa mga pinggan na nakabatay sa bigas, tulad ng pagpapakilos. Ngayon sa halip na timbangin ang iyong mga veggies down na may isang butil, ikaw ay pagdaragdag ng higit pang mga veggies sa halo.

100 hindi malusog na pagkain sa planetaWhen nagpapalit ka ng iba pang mga pagkain at magpasya na kumain ng cauliflower sa halip, pinutol mo ang calories, at hangga't hindi ka nagdaragdag ng calories sa ibang lugar, ang depisit ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang. Ang pagpapares isang malusog na diyeta na may mahusay na plano sa ehersisyo ay walang alinlangan na tulungan kang mawalan ng timbang.

Gumawa ng cauliflower bigas ang iyong sarili sa aming. Madaling-sundin ang gabay Labanan!