Good Lifestyle

Para sa mga umaasa sa mga legumes, buto, mani, at iba paPlant-based na protina Ang mga alternatibo, isang kulay ng nuwes at binhi ng mantikilya ay parehong isang mahusay na paraan upang matulungan matupad ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng macronutrient. Sa kasalukuyan, maraming iba't ibang mga uri at tatak ng mga butter na ito na magagamit para sa pagbili, kaya pinili namin ang ilan sa aming mga paborito at nagpapakita ng nilalaman ng protina ng bawat kulay ng mantikilya at binhi kaya mayroon kang isang mas mahusay na ideya kung magkano ang protina mo 'muling pag-ubos sa bawat araw.

Mula sa mga garapon na may pinakamaliit na halaga ng protina sa mga pinaka, narito ang 10 iba't ibang uri ng nut at binhi ng butter na gusto namin, na niraranggo ng protina.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 2.

Alam namin kung ano ang iniisip mo-ay hindi technically ng niyog? Mula sa kung ano ang natuklasan namin, ito ay talagang pumasa para sa isangbuto at isang nut Masyadong, na kung saan ay naisip namin na karapat-dapat na maging sa aming pag-ikot ng nut at buto butters. Ang Coconut Butter ng Marantha ay ang hindi bababa sa protina na puno ng lahat ng nag-aalok lamang ng 2 gramo ng protina bawat serving (dalawang tablespoons). Ang niyog na mantikilya, sa sorpresa ng isa, ay naglalaman din ng pinaka-puspos na taba na may napakalaki na 19 gramo-tungkol sa 95 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit. Kapareho nglangis ng niyog, Gamitin ang nut butter na ito sa pag-moderate bilang pag-ubos na ang halaga ng taba at madalas ay maaaring maging sanhi ng nakuha ng timbang depende sa kung ano ang hitsura ng natitirang bahagi ng iyong diyeta. Tangkilikin ang pagkalat na ito sa isang piraso ng toast o magpalitan ito para sa tinunaw na mantikilyasteamed veggies..

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 4.

Alam mo ba na ang macadamia nuts ay isang mahusay na pinagkukunan ngTrace mineral. Manganese? Ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng 2 milligrams ng mangganeso kada araw at isa lamang sa paghahatid ng mga poet ng wildnerness Macadamia na suffices kalahati ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan? Ang mangganeso ay nagbibigay ng isang host ngMga benepisyo sa kalusugan kabilang ang pagtulong sa pagbuo ng buto, immune response, at clotting ng dugo. Kung naghahanap ka para sa isang tanghali matamis na itinuturing, subukan ang paglabag sa isang parisukat o dalawaFair Trade. Madilim na tsokolate at isusuot ang mga ito sa isang kutsara ng nut butter na ito para sa isang masarap na pick-me-up.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 4.

Ligaw na kaibigan Ang Chocolate Hazelnut Spread ay isang mahusay na alternatibo sa Nutella. Bakit? Dalawang tablespoons ng nut butter na ito ay magbubunga ng 160 calories, 9 gramo ng asukal, at 4 gramo ng protina kumpara saNutella. kung saan ang mga orasan sa 200 calories, 21 gramo ng asukal, at 2 gramo lamang ng protina. Tingnan ang disparity? Ang mga ligaw na kaibigan ay nagbibigay din ng 1 porsiyento ng kanilang kita sa mga non-profit na organisasyon na nagtatrabaho upang bigyang kapangyarihan ang mga kababaihan at babae. Pinahahalagahan namin ang isang tatak na lumilikha ng nakapagpapalusog na mga produkto at sumusuporta sa isang mabuting dahilan.

Kaugnay: Ang madaling gabay sa.pagputol sa asukal ay sa wakas dito.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 5 gramo

Kung mahilig ka sa isang creamy nut butter, maaari ka lamang mahulog sa pag-ibig sa sandaling muli ang creamy cashew mantikilya. Tulad ng kaso sa anumang natural na nut butter, ang paghihiwalay ay magaganap sa pagitan ng mga mani at ng langis kung hindi hinalo, kaya siguraduhin na lubusan pukawin at palamigin pagkatapos ng pagbubukas upang magkaroon ng pinakamahusay na posibleng texture sa lahat ng oras. Personal kong gustung-gusto ang pagpapakilos ng isang kutsara (o dalawa) sa aking umaga tasa ngoatmeal.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 5.

Ang nutty gourmet. Ginagawa ang kanilang walnut butter na may mga walnut na eksklusibo mula sa Central Valley ng California. Kumuha ng isang dosis ng nakapagpapalusog omega-3 mataba acids na may isang serving ng ito creamy nut butter.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 6.

Ang Justin ay maaaring lamang ang pinaka-popular na almond butter brand sa merkado at may 6 gramo ng satiating protina, ito ay isa sa aming ginustong mga uri ng mantikilya. Ang mga almendras ay mayamanBITAMINA E., na gumagana bilang isang antioxidant sa katawan. Mahal naminJustin's. Dahil sa lahat ng iba't ibang uri ng lasa ng almond butter na ginagawa nila kabilang ang honey, vanilla, at chocolate hazelnut.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 6.

Naglalaman din ng isang napakalaki ng anim na gramo ng protinaMaaaring makita Sesame seed butter. Ano ang naghihiwalay sa produktong ito mula sa Tahini-isang paste na ginawa mula sa mga buto ng linga-ay ginawa rin ito sa mga petsa, na tumutulong sa mas makapal na pagkakapare-pareho nito.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 7.

Nagsasalita ng mga buto na mataas sa protina, sunbutter sunflower mantikilya ay isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng isang malusog na paghahatid ng protina at taba. Ang produkto ay ginawa mula sa.sunflower seeds. nilinang sa hilaga at timog Dakota, pati na rin ang Minnesota. Slather dalawang tablespoons sa tuktok ng isang makapal na piraso ng buong-grain toast at drizzle na may honey para sa isang nakabubusogalmusal.

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 8.

Ligtas na sabihin na marami sa atin ang nagmamalasakit sa mga alaala ng noshing sa homemade PB & JS sa tanghalian, at ito ay nangyayari lamang na ang mga mani ay may likas na isa sa mga pinaka-rich-in-protina na uri ng nut. Gusto namin ang Santa Cruz dark roasted peanut butter dahil naglalaman lamang ito ng mga mani at isang gitling ng asin-walang idinagdag na mga langis o sugars. .

Mamili ngayon sa Amazon.

Gramo ng protina bawat 2 tbsp: 8.

Maaari kang maging shocked upang malaman na ang isang paghahatid ng ito kalabasa binhi mantikilya pack ng mas maraming protina bilang peanut butter. Tiyak na kami! Subukan ang pagkalat ng dalawang tablespoons ng mantikilya na ito sa itaas ng iyong umaga pancages Para sa isang tulong sa pagkabusog at magnesiyo, na tumutulong upang makontrol ang presyon ng dugo at mga antas ng glucose ng dugo (asukal).