Good Lifestyle

Minsan pag-inom A.smoothie. ay ang lahat ng kailangan mo para sa pagganyak bago umaga ehersisyo.Ito ay isang maaasahang paraan upang mag-empake sa ilang prutas, veggies, at ang iyong paboritong nut butter, kasama ang mga itoMabilis at madaling gawin.Habang ang mga smoothies ay makakatulong sa iyo sa maraming paraan, tulad ng pagdaragdagHigit pang mga bitamina at protina sa iyong pang-araw-araw na buhay,Sila rin ay may ilang mga potensyal na epekto pati na rin.

Kahit na hindi masaya ang pagiging maydala ng masamang balita, oras na tinitingnan namin ang ilan sa mga potensyal na negatibong epekto ng pag-inom ng smoothies. Basahin sa upang malaman kung paano maaaring makaapekto ang smoothies sa aming kalusugan, at kung ikaw ay kakaiba tungkol sa pagsubok ng iba pang mga uri ng pagkain bago ang iyong ehersisyo, tingnan ang aming listahan ng6 pinakamahusay na pre-ehersisyo na pagkain, ayon sa mga eksperto.

Ang prutas ay isang malusog na bahagi ng anumang balanseng diyeta. Ngunit ang kaasiman na natagpuan sa prutas, lalo na sa isang mag-ilas na manliligaw na natupok bilang kapalit ng pagkain, ay maaaring magpahina sa ating mga ngipin sa paglipas ng panahon.

Makipag-ugnay sa masyadong maraming mga natural na nagaganap acids, tulad ng mga natagpuan sa prutas, aynapatunayan na maging sanhi ng dental erosion., na maaaring humantong sa mga bagay tulad ng isang pagtaas sa sensitivity ng ngipin at sakit, pati na rin ang pagkawala ng ibabaw na lugar.A.2013 Pag-aaral Nai-publish sa British Dental Journal. Natagpuan na ang mga smoothies na naglalaman ng mga prutas tulad ng mga strawberry, saging, cranberries, blueberries, at cherries ay humantong sa isang pagtaas sa pagguho ng katigasan sa ibabaw ng sample ng ngipin.

Ang pananaliksik na ito ay nagpapahiwatig din na ang mga smoothies na naglalaman ng pagawaan ng gatas sa anyo ng gatas o yogurt ay mas malusog para sa aming kalusugan sa ngipin dahil sa mas mataas na antas ng kaltsyum, phosphates, at mga malulusog na probiotics.

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain.

Ang isa pang posibleng epekto ng pag-inom ng pag-inom ay ang pagbuo ng mga oxalate na kristal sa iyong katawan, na maaaring humantong sa mga problema sa bato. Ang oxalic acid ay isang tambalang natagpuan sa maraming iba't ibang pagkain, ngunit lalong mataas sa ilang mga leafy green gulay tulad ngSpinach.. Kahit na ito ay isang natural na tambalan, maaari itong humantong sa pagbuo ng bato bato kung consumed masyadong madalas. Hindi lamang ang oxalic acid na kilala na maging sanhi ng bato bato, ngunitnagpapakita ng pananaliksik Na maaari din itong humantong sa pamamaga, malalang sakit, nadagdagan ang sakit sa fibromyalgia, at imbalance ng gat hormone.

Kung nais mong panatilihing tinatangkilik ang iyong mga smoothies ngunit nais upang maiwasan ang masyadong maraming mga oxalates, subukan ang paggamit ng mas mababa spinach o swapping ito ganap. Isang 2015 na pag-aaral saNutrisyon at Food Science Journal. Gumawa ng dalawang berdeng mga kumbinasyon ng juice na katulad sa lahat maliban sa halaga ng spinach. Natagpuan nila na ang berdeng juice na may mas mababa spinach ay bumalik na may makabuluhang mas kaunting mga oxalate.

Kaugnay:12 gulay na nagiging malusog kapag niluto sila

Ang ilang mga leafy greens na popular na mga pagpipilian para sa smoothies, tulad ng kale o spinach, ay madalas na mataas sa bitamina K.Ang bitamina na ito ay napakahalaga Para sa produksyon ng mga clots ng dugo na nagpapahintulot sa aming mga sugat na pagalingin.Gayunpaman, para sa mga taong may isang isyu na may napakaraming dugo clots o kailangang kumuha ng thinners ng dugo para sa iba pang mga kadahilanan, masyadong maraming bitamina K ay maaaring maging isang isyu.

Ayon sa A.Ulat na nai-publish sa mga review ng nutrisyon, ang pag-ubos sa pagitan ng 700-1500 micrograms ng bitamina K mula sa isang serving ng mga gulay ay maaaring magpose ng isang isyu para sa mga pagkuha ng mga thinners ng dugo. Upang ilagay ito sa pananaw, 1/2 tasa lamang ng kale ayMayroon nang 531 micrograms..Kung gumagamit ka ng kale bilang iyong pangunahing gulay sa iyong green smoothie, maaaring gusto mong subaybayan ang halaga na ginagamit mo.

Ang klinika ng Cleveland. Itinuturo din na habang gusto mong panoorin ang iyong paggamit ng bitamina K, hindi mo nais na ganap na i-cut ito sa iyong diyeta.Ito ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta at isang nakapagpapalusog ang aming mga katawan na kailangan upang pagalingin ang pinsala ng maayos.

Kaugnay:Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka kale

Ang aming thyroid gland ay kumokontrol ng higit sa maaari naming mapagtanto. Itogumagawa ng mga hormone na kumokontrol sa ating enerhiya, kung saan, sa turn, nakakaapekto sa aming pag-unlad ng utak, panunaw, kalusugan ng puso, at maraming iba pang mahahalagang function.Upang maayos ang pag-andar ng aming thyroid at gumawa ng mga hormone na ito, kailangan nito ang sapat na antas ng yodo.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga gulay na cruciferous.(Think kale, broccoli, repolyo, atbp.) Ay maaaring aktwal na harangan ang produksyon ng thyroid hormones na may natural na tambalan na tinatawag na glucosinolate. Ang mga ito ay kilala upang mas mababa ang paggamit ng yodo sa teroydeo at samakatuwid ay maaaring humantong sa thyroid disorder. Sa pamamagitan ng pag-inom ng mga smoothies na naka-pack na sa Kale, maaari naming patakbuhin ang panganib ng pag-interrupting ng function ng aming thyroid gland.

Kung ikaw ay isang green smoothie lover, maaaring mahalaga na subaybayan ang iyong pagkonsumo ng kale at tandaan kung paano ito maaaring makaapekto sa paraan ng pakiramdam ng iyong katawan sa paglipas ng panahon.

Kaugnay:Palatandaan ang iyong teroydeo ay wala sa palo, ayon sa isang doktor

Bago ka pumunta sa pagpupuno ng iyong blender sa labi sa Kale, baka gusto mong basahin ang tungkol sa isang nakakalason na metal na natagpuan sa lupa na tinatawagThallium.. Ang mabigat na metal na ito ay karaniwang matatagpuan sa lupa kung saan may kalapit na pang-industriya na aktibidad tulad ng mga halaman ng kuryente o pagkasunog ng karbon. Mas pinipili ng Thallium ang aldaba sa lumalaking cruciferous veggies tulad ng broccoli,kuliplor, Bok Choy, at pinaka-mahalaga para sa Green Smoothie Lovers: Kale.

Ayon saJournal of Environmental Geochemistry and Health., ang pag-inom ng thallium sa isang regular na batayan, kahit na sa mga halaga ng bakas mula sa isang pang-araw-araw na green smoothie, ay maaaring potensyal na magbanta sa ating kalusugan sa paglipas ng panahon, lalo na sa ating mga nervous system.Hindi ito nangangahulugan na kailangan nating itapon ang ating minamahal na kale, ngunit maaari itong hikayatin tayoshop organic. kapag maaari naming.Mayroong maraming kasalukuyang pananaliksik Na sumusuporta sa malagkit sa mga organic na gulay dahil ang mga organic na bukid ay kadalasang gumagamit ng lupa na mayaman sa carbon, na maaaring tumigil sa paglipat ng thallium sa aming mga paboritong berdeng veggies.

Kung gusto mong malaman kung paano kumain ng malusog sa aming badyet, basahin5 madaling hacks upang gumawa ng malusog na pagkain mas abot-kayang.