Good Lifestyle

Kunin ito: Ang mga benta ng alak ay higit sa 20% sa panahon ngCOVID-19 PANDEMIC., kahit na sarado ang mga bar at restaurant, ayon sa data na inilabas ng kompanya ng pananaliksikNielsen.. Ngayon na ang mga bagay ay nagsimulang magbukas muli, maaari kang magtataka kung paano ka naapektuhan ng mga pang-araw-araw na inumin sa bahay. Kung nag-inom ka ng alak araw-araw (at pa rin), ang mga epekto ay mas matagal at mas mapanganib kaysa sa iyong iniisip.

Nagtipon kami ng impormasyon mula sa ilan sa mga nangungunang ospital ng bansa at nakipag-usap sa isang dalubhasa tungkol sa kung ano ang tunay na nangyayari sa iyong katawan kapag umiinom ka ng alak araw-araw. Para sa higit pa sa kung ano ang dapat mong ubos araw-araw, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Namin ang lahat ng bakterya sa aming mga tiyan na nagbibigay-daan para sa normalDigestion. Pagkatapos ng bawat unang paghigop, ang alak ay agad na nakakaapekto sa lugar na ito ng katawan, na binabawasan ang mga malusog na microbiomes, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journalPag-aaral ng alak.

Kung gayon, ang pag-inom ng alak araw-araw ay nangangahulugan ng pangmatagalang pinsala sa tiyan at pagtunaw na lining, na nagiging sanhi ng tinatawag ng pananaliksik na "butas na tumutulo." Ang digestive system at bituka ay kung saan ang katawan ay nakikipaglaban sa mga impeksiyon, kaya't ikaw ay nasa panganib na magkasakit nang mas madalas (ngunit higit pa sa na mamaya).

Kaugnay:11 pinakamahusay na probiotic inumin para sa kalusugan ng gat (at ang 3 dapat mong iwasan

Alak at keso, serbesa at mga hamburger, mimosas at brunch-may napakaraming perpektong alkohol at mga pairing ng pagkain doon. Ngunit ang pag-inom ng alak, lalo na ng masyadong maraming, ay maaaring humantong sa mas mataas na pagsugpo at labis na caloric intake, sabiCoral Dabarera Edelson, MS, Rd. na nakatutok sa pagpapagaling sa gat. "Ang katawan ay gumagamit ng alak bilang isang fuel source muna, na humahantong sa iba pang mga nutrients (taba, carbohydrates) na maimbak bilang taba sa katawan," sabi niya. Iyon ay nangangahulugan na ang alak ay maaaring mas mababa ang halaga ng taba-nasusunog sa katawan. Ang moderation ay susi, sabi niya.

Kaugnay:Narito ang nangyayari sa iyong atay kapag umiinom ka ng alak

Kung nagtatrabaho ka patungo sa pagkakaroon ng kalamnan habang umiinom ng alak araw-araw, hindi mo makikita ang mga resulta ng lahat ng iyong matinding trabaho. "Ang paggamit ng alkohol ay nakakaapekto sa rate kung saan ang pagkumpuni ng mga kalamnan (kapag nagtatrabaho, ang mga kalamnan ay luha at pagkatapos ay ayusin, na humahantong sa paglago)," sabi ni Edelson. "Ito ay lalong mahalaga pagkatapos ng ehersisyo at resting sa pagitan ng ehersisyo kapag mas maraming protina synthesis ay magaganap."

Isang 2014 na pag-aaral sa journalPlos One. Natagpuan na ang pag-inom ng alak apat na oras pagkatapos ng isang ehersisyo, kahit na bilang karagdagan sa protina, nabawasan ang paglago ng kalamnan sa walong lalaki na ginagamit sa pag-aaral. "Ang mas mahaba maaari mong espasyo ang iyong inumin mula sa iyong trabaho, mas mabuti," sabi ni Edelson.

Kaugnay:Ang 7-day smoothie diet ay tutulong sa iyo na malaglag ang mga pounds

Bilang karagdagan sa pagyurak ng bakterya ng gut, ang pare-parehong pag-inom araw-araw ay nagdaragdag ng iyong rate ng puso. Ginagawa nitong mas mahirap na magrelaks, at maaari mong mapansin ang madalas na paggising sa gabi. Sa katunayan, ang alkohol ay maaaring kasangkot sa 10% ng mga paulit-ulit na mga kaso ng insomnya, ayon saHarvard Health..

Kahit na ang alak ay ginagawang mas mahirap para sa natitirang bahagi ng katawan upang pabagalin, ito ay gumagawa ng lalamunan kalamnan relaks, pagsasara ng daan ng hangin bahagyang at nagiging sanhi ng ilang mga paghinga-habang-natutulog na mga problema tulad ng pagtulog apnea at hilik, ayon saMayo clinic..

Kung nag-aalis ka ng alak araw-araw, ang iyong atay ay nag-filter ng mapanganib na buildup sa katawan. Ang gawaing iyon ay tumatagal ng isang toll, at sa mga umiinom ng mabigat, hanggang sa 15% ay magkakaroon ng sakit sa atay na may kaugnayan sa alkohol (Arld), ayon saHealthline.. Maraming mga tao na may arld ay hindi alam ito sa simula, kapag ang taba ay nagsisimula sa lumapit sa atay. Kasama sa mga sintomas ang pagduduwal, pagkapagod, pamamaga sa mga binti at tiyan, at higit pa.

Habang hindi mo alam ang mas mataas na taba sa katawan kung umiinom ka ng alak araw-araw, maaaring magtipon ito sa mga arterya sa paligid ng puso, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso. Ang taba na responsable dito ay triglyceride, at pinagsasama ang isang mataas na bilang na may mataas na LDL cholesterol (masama) o mababang HDL cholesterol (mabuti) na mga numero, at ang iyong panganib ng atake sa puso at pagtaas ng stroke.

Uminom ng alak araw-araw at maaari mong mapansin ang iyong sarili nang mas madalas. Iyon ay dahil ang alkohol ay binabawasan ang pagiging epektibo ng immune system, na ginagawang mas malamang na mahuli ang isang impeksiyon, ayon saCleveland Clinic..

At oo, iyon ang ibig sabihin ng iyong mga pagkakataong makuhaMas mataas ang mga virus, masyadong. Kung talagang ikaw ay nangangati para sa isang baso ng alak o cocktail (sa labas ng bahay o sa!), Huwag mag-alala. "Maganda ka," Dr. Niket Sonpal, isang internist at gastroenterologist sa New York City sinabi kumain ito, hindi na!. Ngunit tiyak na bigyan ang iyong sarili ng mga araw upang mabawasan ang mga epekto. Para sa karagdagang, Mag-sign up para sa aming newsletter upang makuha ang mga pinakabagong balita ng pagkain na inihatid nang diretso sa iyong inbox .