Lihim na epekto ng pagbibigay ng alkohol
Maaari mong tangkilikin ang higit pang mga benepisyo kaysa sa inaasahan mo kapag binigay mo ang mga inumin.
Kung kasalukuyan kang nakikipag-ugnayan sa A.kakila-kilabot hangover., nagsimula na mapansin ang ilannegatibong epekto Tulad ng pag-iipon ng taba ng tiyan, o natagpuan mo ang iyong sarili na nag-text ng iyong ex masyadong madalas habang tipsy, lahat ay may mga dahilan para sa pagpapasya upang magbigay ng alak. At hindi alintana kung ang resolution na ito para sa isang linggo, isang taon, o isang buhay, maaari kang mag-ani ng mahabang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan mula araw-araw na ginugugol mo bilang isang teetotaler.
Kung iniisip mo ang pagputol ng alak mula sa iyong regular na gawain, basahin upang matuklasan ang nakakagulat na mga epekto ng pagbibigay ng alak, ayon sa mga dietitians. At para sa higit pang mga paraan upang mapalakas ang iyong kabutihan, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Maaaring mapabuti ang kalusugan ng iyong puso.
Kung gusto moPagbutihin ang iyong kalusugan sa puso Nagmamadali, ang pagputol ng alak mula sa iyong regular na gawain ay maaaring maging pinakamabilis na paraan upang gawin ito.
"Ang pagputol sa pag-inom ng alak ay maaaring makatulongmapabuti ang iyong presyon ng dugo, mga antas ng lipid ng dugo, at pangkalahatang panganib ng sakit sa puso, "sabi niKristin Gillespie, MS, Rd, LD, CNSC, isang tagapayo sa nutrisyon sa.Ehersisyo sa estilo.
Para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang kalusugan ng iyong puso, tingnanAng pinakamahusay na pagkain na maaaring makatulong sa pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.
Maaari kang mawalan ng timbang.
Ito ay hindi lamang kung ano ang iyong kinakain na nag-aambag sa iyong timbang.
"Ang alkohol ay naglalaman ng higit pang mga calorie kaysa sa mas maraming tao ang nakakaalam [ng]," sabi ni Gillespie. "Ang pagputol sa iyong pag-inom ng alak ay likas na bawasan ang iyong calorie intake at maaaring magbunga ng pagbaba ng timbang."
Para sa higit pang mga paraan ng henyo upang slim down, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.
Maaari kang matulog nang mas mahusay.
Gusto mong matulog mas mahusay na ngayong gabi? Magsimula sa pamamagitan ng paglaktaw na nightcap.
"Kahit na ang alkohol ay maaaring gumawa ka ng pakiramdam na inaantok dahil ito ay isang depressant sa likas na katangian, ito ay isang pangkalahatang negatibong epekto sa halaga at kalidad ng iyong pagtulog. Ang pag-inom ng alkohol bago ang oras ng pagtulog ay karaniwang nagreresulta sa pangangailangan Upang makakuha ng mas madalas upang umihi, "sabi ni Gillespie.
Ang iyong immune system ay maaaring makakuha ng mas malakas.
Kung nakita mo ang iyong sarili na bumababa sa bawat malamig na lumipas sa paligid ng iyong opisina, ang pagbibigay ng alkohol ay maaaring magbigay ng ilang mga kapansin-pansin na benepisyo para sa iyong pangkalahatang kabutihan.
"Ang talamak na pag-inom ng alak ay nagreresulta sa pamamaga, na natural na tugon ng immune ng iyong katawan sa isang mananalakay. Habang ang iyong immune system ay nagtatrabaho nang husto sa pagtugon sa alkohol sa iyong dugo, nagiging mas madaling kapitan sa iba pang mga nakakahawang invaders," paliwanagLeah Johnston, Rdn., isang nakarehistrong dietitian nutritionist sa.Srw.. "Ang pagbabawas ng pag-inom ng alak ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng sakit at pagbawas ng pamamaga."
Maaaring mapabuti ang iyong kutis.
Nais na mapabuti ang kalusugan atanyo ng iyong balat? Baka gusto mong simulan sa pamamagitan ng pagputol ng mga cocktail mula sa iyong regular na gawain.
"Ang alkohol ay isang dehydrator at ang iyong balat ay nangangailangan ng hydration upang makamit ang kumikinang na kutis. Ang mas kaunting alak ay ubusin mo, mas mahusay ang kalagayan ng hydration ng iyong katawan, mas mahusay ang hitsura ng iyong balat," sabi ni Johnston.
Para sa higit pang mga paraan upang makakuha ng isang nagliliwanag na kutis, tingnan ang mga ito33 Pinakamahusay na Pagkain para sa Kumikinang na Balat na Blemish-Free.
Maaari mong mahanap ang iyong sarili labis na asukal.
Kung natagpuan mo ang iyong sarili na umaasa sa alkohol sa nakaraan, ang pagbibigay ng alak ay maaaring magbigay daan sa isa pang labis na pananabik, hindi bababa sa simula.
"Ang mga cravings ng asukal ay minsan ay iniulat pagkatapos ng mga taong umaasa sa alkohol na sumuko," sabi niKeith-Thomas Ayoob., EDD, RD, Fand., isang rehistradong Dietitian at Associate Clinical Professor Emeritus sa Kagawaran ng Pediatrics sa Albert Einstein College of Medicine.
"Hindi na ang asukal ay 'addicting,' ngunit ito ay naglalabas ng dopamine at ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo sa maikling panahon. May mga tiyak na paraan upang mapansin ito at isama ang asukal sa pag-moderate, ngunit sa maikling panahon, mas gusto kong makita Ang isang mabigat na inumin ay nagpapalit ng alak para sa isang piraso ng cake o mangkok ng ice cream. "
Para sa higit pang insentibo upang laktawan ang mga inumin, tingnan ang mga ito41 Mga paraan ng pag-alis ng alkohol sa iyong kalusugan.
Basahin ang susunod na ito:
6 bagay na halos gumawa ng maliwanag at hindi kasal
Ang paggawa ng isang bagay na ito ay ang susi sa matagumpay na pang -aakit, sabi ng bagong pag -aaral
