Ang pinakamasama inumin upang sumipsip para sa iyong kaligtasan sa sakit, sabihin ang mga dietitians
Kung nais mong manatiling malusog, mas mahusay ka sa pagpipiloto ng mga inumin na ito.
Na may mabilis na paglapit at covid pa rin ang isang pag-aalala sa U.S. at higit pa, maraming mga tao ay sabik na bolster ang kanilangimmune systems. upang manatiling malusog. Gayunpaman, ang pag-iwas sa karamdaman ay hindi palaging ang kapalaran ng draw-maraming tao ay hindi sinasadyang gumagawa ng kanilang sarili na mas madaling kapitan sa sakit dahil sa kanilang diyeta.
Kung nais mong tiyakin na hindi mo sinasadyang inilagay ang iyong sarili sa paraan ng pinsala, basahin sa upang matuklasan ang pinakamasama inumin para sa immune health, ayon sa dietitians. At kung gusto mong mapabuti ang iyong kalusugan nang magmadali, tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Flavored lattes.
Yaong mga iyonsugary lattes. Maaaring bigyan ka ng isang mabilis na pagsabog ng enerhiya, ngunit maaari silang gumawa ng malubhang pinsala sa iyong immune health, masyadong.
"Ang lasa ng lasa ay maaaring maging isang nakakagulat na mapagkukunan ng idinagdag na asukal-ilan sa mga inumin na ito ay maaaring magbigay ng mas maraming asukal kaysa sa isang lata ng soda," sabi niHolly Klamer, MS, Rdn., ngMy Crohn's and Colitis Team.. "Ang pag-inom ng mataas na halaga ng asukal ay hindi lamang maaaring magdagdag ng dagdag na calories sa diyeta ngunit maaari ring negatibong epekto sa immune function."
Sinasabi ni Klamer nanagpapahiwatig ng pananaliksik Ang mga high-sugar diet ay maaari ring magsulong ng pamamaga. "Ang isang mataas na antas ng mga nagpapaalab na marker ay maaaring dagdagan ang panganib para sa ilang mga sakit," dagdag niya.
Mga inuming may alkohol
Ang mga alkohol na inumin at ang iyong mas mababa kaysa-stellar immune function ay maaaring mas magkakaugnay kaysa sa iyong iniisip.
"Ang alkohol ay masama para sa iyong immune health dahil ang talamak na paggamit ng alkohol ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng iyong katawan upang mabilis na alisin ang mga mikrobyo. Sa katunayan, ang mga taong may mga karamdaman sa paggamit ng alkohol ay maaaring madaling kapitan sa baga ng mga pathogens ng respiratory, "sabi ni New York-based culinary nutritionist.Nicole Stefanow., MS, Rdn., binabanggit ang isang 2016 na pag-aaral na inilathala sa.Alkohol. Para sa higit pang insentibo sa kanal ang mga inumin, tingnan angMga lihim na epekto ng pagbibigay ng alak, sabihin ang mga dietitians.
Soda
Ang soda ay hindi lamangmasama para sa iyong waistline.-Ito ay masama para sa iyong immune kalusugan, masyadong.
"Inumin na kasama ang mga idinagdag na sugars at sodium ay nakakapinsala sa aming immune. Parehong kumilos bilang isang nagpapawalang-bisa sa sistema na maaaring maging sanhi ng isang nagpapaalab na tugon. Mag-isip tungkol sa kung paano ang pag-inom ng asin ay gumagawa ka namamaga? Ang aming mga katawan ay pinakamahusay na gumagana sa buong, unprocessed pagkain at inumin, "sabi ni.Kimberly Gomer, MS, Rd, Ldn., Direktor ng Nutrisyon sa.Pritikin Longevity Center..
Fruit juice.
Kung ikaw ay sabik na panatilihin ang iyongMalakas ang sistema ng immune, walang oras tulad ng kasalukuyan sa kanal ang mga iyonSugary juices..
"Ang juice ng prutas ay hindi perpekto para sa immune health dahil ito ay isang malaking pinagmumulan ng asukal, partikular na fructose at glucose. Ang fructose ay humahantong sa isang build-up ng taba sa aming mga katawan at nakakaimpluwensya sa aming mga gut hormones, umaalis sa amin pakiramdam mas gutom, samantalang ang glucose nagiging sanhi ng isang Spike sa aming mga antas ng asukal sa dugo, "paliwanagBari Stricoff, MS, Rd., isang rehistradong dietitian sa.Ikalawang kalikasan.
Habang sinasabi ni Stricoff na maraming tao ang nagsasagawa ng juice ay malusog dahil sa bitamina at mineral na nilalaman nito, ang mga nutrients na ito ay madaling mahanap sa buong prutas at gulay na walang pag-ubos ng anumang idinagdag na asukal. Para sa mas mahusay na malusog na mga tip sa pamumuhay na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Ang mga ito ang pinakamahusay na powders ng protina para sa mga kababaihan
Ang mga skewer ng Caprese ay ang pinakamahusay na pampagana
