Good Lifestyle

Kumain ng A.Malusog na diyeta ay hindi lamang tungkol sa pagbaba ng timbang. Sa katunayan, maraming iba pang mga dahilan kung bakit dapat kang tumuon sa pagsasama ng mas malusog na pagkain sa iyong mga pagkain-tulad ng kung paano ang pagkain ay may malaking papel sa iyong pangkalahatang mga pag-andar sa katawan, kalusugan ng iyong puso, at kahit pamamaga ng iyong katawan. Ang iyong kinakain ay may direktang epekto sa mga nagpapasiklab na tugon ng iyong katawan, at kung patuloy kang kumakain ng mga pagkain na iyondagdagan ang pamamaga, ang iyong katawan ay mananatili sa mataas na alerto upang labanan ang mga "dayuhang" sangkap. Ito ay kilala rin bilang.pamamaga ng lalamunan, na maaaring madagdagan ang panganib ng mga sakit tulad nitocardiovascular disease., Diabetes, rheumatoid arthritis, at higit pa. Kaya habang tinatangkilik ang isang mangkok ng.Sugary cereal Sa umaga ay maaaring tunog tulad ng pinakamadaling pagpipilian, ang pinakamahusay na almusal maaari mong kumain ng regular upang mabawasan ang pamamaga ay talagang isang mangkok ngoatmeal.

Kaugnay:Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Ayon sa isang double-bulag, kontrol sa pag-aaral na inilathala ngNutrition Journal. Sa 2014,A.polyphenol Sa mga oats na tinatawag na Avenanthramide (AVA) ay napatunayan na pabagalin ang nagpapasiklab na tugon at dagdagan ang mga panlaban sa antioxidant. Ang dalawang grupo ng mga kababaihan sa pagitan ng edad na 50 at 80 ay binigyan ng dalawang cookies (alinman sa ginawa ng oat harina mataas sa Ava o hindi) at hiniling na lumakad pababa sa isang gilingang pinepedalan bago at pagkatapos ng kanilang supplementation intake. Pagkatapos ng walong linggo, ang mga sample ng dugo ay nakapagpakita ng nabawasan na pamamaga at nadagdagan ang pagtatanggol ng antioxidant ng dugo para sa mga kababaihan na may mga cookies ng oat harina na may mataas na Ava.

Kahit na ang isa sa pag-aaral ng may-akda ng Li Li Ji, PhD at lead researcher mula saAng laboratoryo ng University of Minnesota ng Physiological Hygiene at Exercise Science Sinasabi na ang higit pang pananaliksik ay warranted para sa tulad ng isang claim, ang data ay nagpapakita ng isang malakas na ugnayan ng oatmeal consumption at nabawasan pamamaga na nauugnay sa ehersisyo pati na rin ang aging at malalang sakit.

Ang pag-aaral na ito ay sinundan ng isa pang 2019 na pag-aaral saAsia Pacific Journal of Clinical Nutrition.na nagpapakita, pa muli, isang ugnayan ng oat porridge consumption at pinababang markers ng pamamaga-pati na rin ang oxidative stress, na kung saan ay responsable din para sa pag-unlad ng mga sakit-para sa mga indibidwal na nakakaranasMataas na Cholesterol ng Dugo. Sa kanilang konklusyon, ang mga mananaliksik ay inirerekomenda para sa mga indibidwal na may mataas na presyon ng dugo upang ubusin ang 70 gramo (tungkol sa 3/4 tasa) ng oat sinigang araw-araw sa apat na linggo upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.

Kaya dapat kang kumain ng 3/4 tasa ng oatmeal sa isang araw? Nakukuha namin ito-malamang na magkasakit ito pagkatapos ng ilang sandali. Ngunit ang pagsasama ng oatmeal sa iyong lingguhang plano sa pagkain ay isang madaling paraan upang makatulong na mabawasan ang pamamaga, lalo na kapag may napakaraming masasarap na paraan upang maghanda ng oatmeal para sa almusal na katulad nito11 malusog na oatmeal toppings o ito51 Healthy Overnight Oat Recipe.. Maaari mo ring i-sneak oatmeal sa iba pang mga pagkain sa pamamagitan ng pagsubok sa aminMga opsyon sa masarapLabanan!