Good Lifestyle

Pinutol mo nataba atasukal, regular kang nag-ehersisyo, at hindi ka maaaring makatulong ngunit mapapansin na pa rin, ang bit ng sobrang timbang ay hindi eksaktonatutunaw off ... kaya, kung ikaw ay tapat sa iyong sarili, may marahilOne. Higit pang mga pagpipilian sa pamumuhay na maaaring zap ang layo ng mga hindi kanais-nais na pounds, kung gusto mong subukan ito? Mayroong, ayon sa isang pangkat ng mga mananaliksik sa agham ng pagkain na nagpasiya kung magkano ang alkohol ay nakakaapekto sa iyong kakayahang mawalan ng timbang. Ito ay hindi lamang ang calories, tao-may mas malalim na agham sa likod kung bakit ang pag-inom ay isang foe na pagbaba ng timbang.

Panatilihin ang pagbabasa upang malaman kung magkano ang alkohol ang mga nutrisyon pros sabihin maaari kang magkaroon at pa rin mawalan ng timbang. Gayundin, huwag makaligtaanAno ang mangyayari sa iyong atay kapag uminom ka ng serbesa.

Kamakailan lamang, ang isang pangkat ng mga nutrisyon at mga mananaliksik sa agham ng pagkain na kumakatawan sa mga unibersidad, klinika, at mga ospital sa buong Espanya ay nakipagtulungan upang repasuhin ang sinasabi nila ay "lahat ng mga prospective na klinikal na pag-aaral at sistematikong mga review" na pinag-aralan ang mga epekto sa kalusugan ng serbesa na inilathala sa pagitan ng Enero 2007 at Abril 2020. Ang kanilang lubusang pag-aaral ng mga 13 na taon ng nakaraang pag-aaral, kamakailan-lamang na inilathala sa peer-reviewed journalNutrients., Kasama rin ang ilang mga inuming may alkohol maliban sa serbesa (tulad ng alak), pati na rin ang di-alkohol na serbesa.

Kaugnay:Narito kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kung umiinom ka ng alak araw-araw

Ang pangkat ng pananaliksik ay namuhunan sa pag-unawa sa mga epekto sa kalusugan ng serbesa at iba pang mga inuming may alkohol dahil, sinasabi nila, "Sa nakalipas na mga taon, nagkaroon ng pagtaas ng interes sa mga potensyal na epekto sa kalusugan na may katamtamang pag-inom ng alak." Kaya, sinuri ng kanilang trabaho ang "mga epekto ng beer na nauugnay sa cardiovascular at metabolic risk factor upang makilala ang antas ng pagkonsumo na maaaring ituring na 'katamtaman.'"

Kaugnay:Ang 3 pinakamahusay na inumin upang pabilisin ang iyong metabolismo, ayon sa mga eksperto

Ang koponan ay natuklasan ang ilang mga groundbreaking findings tungkol sa mga epekto ng alak sa pangkalahatang kalusugan-maaari mong basahin ang listahan sa4 Ang mga pangunahing epekto ng pag-inom ng serbesa ay nasa iyong kalusugan, sabi ng bagong pag-aaral. (Oo, sinasabi nila: Sa ilang mga paraan, ang pag-inom ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng isa.)

Maaaring makilala mo na ang relasyon sa pagitan ng kung ano ang kinakain namin at ang aming pangkalahatang kalusugan ay hindi mapaghihiwalay. Hindi lamang ang malusog na pagkain ay naghahatid ng mga sustansya na nagpapalakas sa katawan, ngunit ang sobrang timbang ay maaaring humantong sa kakulangan sa ginhawa, sakit, at aktwal na mga problema sa kalusugan na nauugnay sa puso, metabolic disorder (tulad ng diyabetis), at higit pa.

(Sa paksang ito, tingnan angSigurado na mga palatandaan maaari kang makakuha ng diyabetis, sabi ng CDC.)

Natuklasan ng mga mananaliksik na kung gusto mong mawalan ng timbang at tamasahin pa rin ang paminsan-minsang paghigop, mayroong isang partikular na halaga ng alak na magpapahintulot sa iyo na gawin iyon. Mula sa kanilang pag-aaral, sinasabi nila na ang serbesa ay "tila may direktang epekto sa timbang, at sa waist circumference sa mga lalaki." Magkano, malamang na mayroon ka ng hunch. Gayunpaman, sinasabi nila na ang pang-araw-araw na halaga ng serbesa ay mas malaki kaysa sa o katumbas ng 500 mililitro-iyon ay, mga 16.9 ounces-dagdagan ang panganib na hindi mawala ang timbang.

Kaugnay:Ang mga ito ay 6 paboritong murang beers ng Amerika, sabi ng bagong data

Tiyak, ang calories at iba pang mga macro sa serbesa at alkohol ay umiinom ng lahat ng add up sa loob ng iyong pang-araw-araw na paggamit. Ngunit din, ang agham ay lalong nagpapakita na ang aming kinakain ay nakakaapekto sa gut microbiome sa isang paraan na maaaring madalas na makaapekto sa pagbaba ng timbang. Hindi lamang tungkol sa "timbang": Ang ilang mga pagkain ay pumipigil sa kakayahan ng aming katawan na gumamit ng pagkain at inumin bilang gasolina, habang ang iba pang mga pagkain ay tumutulong upang mapadali ang prosesong iyon. (Basahin.Ang lihim sa pag-iwas sa labis na katabaan ay maaaring magsinungaling sa iyong gat, sabi ng bagong pag-aaral.)

Ang mga mananaliksik sa pag-aaral na ito ay natagpuan na kapag ang alkohol ay nagbigay ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, tulad ng kapag ang antioxidants sa beer tila upang itaguyod ang cardiovascular kalusugan, ang halaga ng alak ang mga kalahok sa pag-aaral ay natupok ay natupokTalaga maliit-sa ilang mga kaso, mas mababa sa isang onsa.

Kaya habang mula sa tao hanggang sa tao tulad ng isang maliit na paghahatid ay maaaring o hindi sapat upang masiyahan na hithitin pakiramdam, ang mga natuklasan ay tiyak na iminumungkahi na kung ang pagkawala ng timbang ay isang pakikibaka ngunit ikaw pa rin ang pag-inom ng regular, maaaring ito ay oras upang makakuha ng tunay na Tungkol sa Role Alcohol ay naglalaro sa kung ano ang nakikita mo kapag hakbang mo sa scale.

Mayroon kaming higit pang nilalaman upang suportahan ka:

• Ang pinakamahusay na suplemento upang gawin kapag ehersisyo para sa pagbaba ng timbang
• Ang mga lihim na epekto ng pag-inom ng alak, sabi ng agham
• Ang mga paraan ng pag-inom ng lemon water ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, sabi ng agham
• Araw-araw na mga gawi na gumawa ka mas matanda, sabihin eksperto