Good Lifestyle

Ayon saNational Institutes of Health., multivitamins, isang kumbinasyon ng.BITAMINA. At ang mga mineral ay kadalasang kinukuha nang isang beses sa isang araw, ay kinuha ng humigit-kumulang sa tatlong Amerikano. Habang ang mga tao ay kumuha ng mga ito para sa iba't ibang mga kadahilanan, ang pangunahing isa ay upang madagdagan ang kanilang mga pagkaing nakapagpapalusog upang makuha ang inirerekumendang halaga ng mga bitamina at mineral na hindi sila nakakakuha mula sa pagkain. Basahin ang para sa isang pangunahing epekto ng pagkuha ng isang multivitamin araw-araw.Basahin sa upang malaman ang higit pa, at upang matiyak ang iyong kalusugan at kalusugan ng iba, huwag makaligtaan ang mga itoSigurado na mga palatandaan na mayroon kang "mahaba" na covid at hindi maaaring malaman ito.

Ang NIH ay tumuturo sa pananaliksik na sumusuporta sa partikular na mataas na dosis na anyo ng mga bitamina at mineral bilang isang paraan ng pagsunod sa mga tiyak na malalang sakit at malusog na mga isyu sa bay. Halimbawa, ang isang pag-aaral ay nagpakita na maaari silang mabagal ang pagkawala ng paningin sa ilang mga taong nagdurusaedad na may kaugnayan sa macular degeneration., habang ang iba ay nagpapakita na maaaring mabawasan ang panganib ng kanser.

Gayunpaman, itinuturo nila na ang mga pag-aaral ay hindi kapani-paniwala, karamihan dahil sa ang katunayan na ang multivitamins ay nag-iiba sa komposisyon at availability. Mayroon ding katibayan na ang mga taong may malusog na diet at lifestyles ay mas malamang na kumuha ng pandagdag sa pandiyeta, na hindi malinaw kung ang mga benepisyo ay mula sa multivitamins mismo o ang malusog na lifestyles.

Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng inirerekumendang bitamina at mineral ay sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta. Gayunpaman, ang mga hindi sapat-posibleng dahil sa isang kondisyong medikal, ang mababang pagkain ng calorie, ay nasa isang pinaghihigpit na diyeta o kababaihan na buntis o nagpapasuso-ay maaaring makinabang mula sa isang multivitamin.

Ang NIH ay nagpapanatili na napakakaunting mga panganib sa kalusugan ng pagkuha ng multivitamin. Gayunpaman, kung kinuha kapag hindi kinakailangan, maaari itong magresulta sa pagdudulot ng iyong paggamit ng anumang bitamina o mineral upang pumunta sa itaas ng mga antas. Halimbawa, kung ang isang buntis na babae ay nakakakuha ng labis na bitamina A, ang panganib ng kapanganakan ay nadagdagan at ang mga naninigarilyo na nakakakuha ng napakaraming beta-carotene at bitamina A ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng kanser sa baga.

Bago kumuha ng multivitamin, makipag-usap sa iyong doktor. Mayroong ilang mga gamot na maaaring makipag-ugnayan sa mga partikular na bitamina at mineral, katulad ng dugo clotting medication tulad ng Warfarin (Coumadin® at iba pang mga pangalan ng tatak). Mayroon ding mga multivitamins tiyak para sa iyong edad, kasarian, at iba pang mga kadahilanan, kabilang ang pagbubuntis. At upang makakuha ng buhay sa iyong healthiest, huwag makaligtaanAng # 1 sanhi ng "nakamamatay" na kanser.