Good Lifestyle

Na may higit sa 1,000 iba't ibang mga pagpipilian sa mga istante,Walmart. Ipinagmamalaki ang isa sa pinakamalaking seleksyon ng.Mga Suplemento Makikita mo. Ngunit habang ang pagbasa ng malawak na hanay ng mga powders ng protina, multi-bitamina, probiotics, at higit pa, maaari mong harapin ang ilang mga mahihirap na desisyon sa pamimili. Sa kabutihang palad, nakipag-usap kami sa isang maliit na rehistradong dietitians upang makuha ang kanilang Walmart supplement.

Kung ang iyong layunin ay upang mapalago ang malusog na buhok, balansehin ang iyong microbiome, o punan ang ilang mga nutritional gaps sa iyong pang-araw-araw na pagkain, narito ang ilang mga produkto upang idagdag sa iyong Cart Pronto. (At habang ikaw ay nasa shopping shopping, siguraduhin na saklawAng pinakamahusay na suplemento upang bumili sa Costco..)

Alam mo ba iyan42% ng populasyon ng Amerikano ay may kakulangan sa bitamina D?

Habang ang isang suplemento ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na ito ng mahahalagang bitamina, hindi lahat ng mga produkto ay nilikha pantay.

"Inirerekomenda ko ang 2,000 milligrams sa form na D3 dahil mas higit pa kaysa sa D2," sabi niJenna Stangland, MS, Rdn., Ang Team Dietitian para sa Minnesota Wild. "Bitamina D. ay mahalaga para sa pagsipsip at pagpapanatili ng kaltsyum sa mga buto. Naglalaro din ito ng mahalagang papel sa pagsasaayos ng mood, at kritikal para sa pag-andar ng aming immune system. "

Ang hardin ng buhay D3 suplemento packs isang napakalaki 1,250% ng iyong inirerekumendang araw-araw na halaga para sa Bitamina D.

Naghahanap ng mas mahaba, mas makapal, mas makintab na mga kandado?Tracy lockwood beckerman, rd, Ang sabi ni Viviscal ay isang powerhouse ng mga bitamina, mineral, at iba pang micronutrients-gumagana ito sa lahat ng uri ng buhok, at napatunayan na epektibo sa mga klinikal na pagsubok.

"Ang suplemento na ito ay naglalaman ng biotin na mahalaga sa mata, balat, buhok, at pag-andar ng utak at tinutulungan nito ang iyong katawan na i-convert ang pagkain sa enerhiya," sabi ni Beckerman. "Dahil ang iyong katawan ay hindi nag-iimbak ng biotin, kailangan mong ubusin ito nang regular upang mapanatili ang sapat na antas."

Si Viviscal ay mayroon ding Aminomar, isang pagmamay-ari na marine complex na kinabibilangan ng isang bilang ng buhok-pagpapalakas ng mataba acids at bitamina at mineral, tulad ng niacin at sink.

"Masyado akong nararamdaman na ang karamihan sa mga tao ay dapat kumuha ng suplementong Omega-3, pati na rin ang pagkuha ng higit sa pamamagitan ng kanilang diyeta dahil ang talamak, mababang-grade pamamaga ay ang ugat na sanhi ng maraming sakit na karaniwan sa lipunan ng Kanluran," sabi niTrista pinakamahusay, RD sa balanse ng isang suplemento. "Ang pamamaga na ito ay bahagi ng resulta ng kawalan ng timbangOmega-3 at omega-6 mataba acids.. Ang parehong mga mahahalagang mataba acids, ngunit ang Omega-6 ay lubos na nagpapasiklab kapag ito outnumbers Omega-3 at ito ay natupok sa malaking halaga sa karaniwang Amerikano diyeta. Ang suplemento sa Omega-3 ay isang mahusay na paraan upang maibalik ito sa balanse. "

Pinakamahusay na nagsasabing ito ay partikular na itoSuplemento ng langis ng isda ay hindi lamang isang mahusay na halaga, ngunit nag-aalok din ng pinakamainam na konsentrasyon ng omega-3 mataba acids sa 1,000 milligrams bawat serving.

"Pinahahalagahan ko rin na ang mamimili ay hindi inaasahan na kumuha ng maramihang mga capsule, ngunit ang kabuuang dosis ay ibinigay sa isang maginhawang likidong gel," sabi niya.

"Kung inirerekomenda ng iyong medikal na tagapagkaloob o dietitian ang isang probiotic, align, florastor, at culturelle ay mga kagalang-galang na mataas na kalidad na mga pagpipilian," sabi niElle Wittneben, Rd., Ang tagapamahala ng mga serbisyo sa nutrisyon sa Greater Boston Urology. "Ang pormularyo ng ihanay probiotics ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga naghihirap mula sa magagalitin na bituka syndrome. Inirerekomenda ko rin ang mga probiotics sa mga pasyente na hindi kumonsumo ng isang pandiyeta na pinagmumulan ng probiotics at kung ang pasyente ay nasa antibiotics."

Isang multivitamin Nag-aalok ng isang mahusay na paraan upang makakuha ng kapayapaan ng isip na nakakakuha ka ng lahat ng kailangan ng iyong katawan upang gumana nang maayos-mula sa pagpapanatili ng iyong immune system sa pinakamainam na pagtatrabaho upang maprotektahan ang iyong mga buto at joints.

"Kahit na dapat naming magsikap na makuha ang lahat ng aming mga bitamina at mineral sa pamamagitan ng pagkain, ang ganitong uri ng bitamina ay kapaki-pakinabang para sa isang taong nag-iisip na maaaring mayroon silang ilang mga nutrient gaps sa diyeta," sabi ni Mackenzie Burgess, RDN at Recipe Developer saMga masasayang pagpili. "Maaari mong tiwala ang tungkol sa pagbili na ito dahil ang kalikasan na ginawa ng mga bitamina ay sinubukan ng third-party at napatunayan ng USP. Tinitiyak nito na ang mga suportado ng agham, ay naglalaman ng mga sangkap ng kalidad, at sundin ang mahigpit na proseso ng pagmamanupaktura."

Ayon kayMIA SYN, RD, MS., ang bitamina K1 ay malawak na magagamit sa mga pagkain na karaniwan sa western diet (tulad ng veggies), ngunit ang bitamina K2 ay maaaring maging mas mahirap na dumating sa pamamagitan ng-kung bakit ito ay tinatayang na ang karamihan sa mga tao ay hindi nakakatugon sa pang-araw-araw na inirekumendang paggamit para sa nutrient na ito .

"Ang bitamina K2 ay partikular na mahalaga para sa kalusugan ng buto at puso," sabi ni Syn. "At ang mga benepisyo sa kalusugan ng buto ng K2 ay nalalapat sa halos bawat pangkat ng edad. Halimbawa, ang mataas na dosis K2 ay kinakailangan para sa lumalaking buto sa pagbibinata pati na rin pagkatapos ng menopos upang mabawasan ang pagkawala ng buto."

Hindi lamang iyon, ngunit isinulat ng SYN na ang bitamina K2 ay maaaring mabawasan ang arterial stiffness at pabagalin ang pag-unlad ng calcification-sa gayon ay nagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso, ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa US.

Sa madaling salita, ang iyong mga buto at ang iyong puso ay salamat sa pagkuha ng pang-araw-araw na suplemento, na naka-pack ng 100 micrograms ng bitamina K2.

Sinabi ng Stangland na ang sinuman na nagtatrabaho sa isang computer para sa maraming oras sa isang araw ay maaaring makinabang mula sa pagkuha ng makabagong suplemento na ito, na kung saan ay binuo upang mapanatili at suportahan ang pangitain sa pamamagitan ng pagprotekta sa iyong mga peepers mula sa mapaminsalang asul na light-sapilitan oxidative stress.

"Ang eyepromise ay may patentadong mataas na dosis ng parehong Zeaxanthin at Lutein, na nagpapabuti sa visual na pag-andar sa pamamagitan ng pagtaas ng macular pigment, na karaniwang tumutulong sa mga mata na mag-filter ng liwanag mula sa mga asul na screen," sabi niya. "Ang formula na ito ay may dagdag na bonus ng langis ng isda, na kung saan ay isanganti-inflammatory.. Maraming tao ang hindi kumakain ng sapat na isda upang makakuha ng sapat na dosis ng omega-3 na taba. "

Naghahanap ng isa paProbiotic Option.? Ito ang pinakamataas na pick ng SYN para sa ilang mga kadahilanan: Ang bawat kapsula ay naglalaman ng isang pagmamay-ari na pagsasama ng 2 bilyong cfus ng probiotics, at isa sa mga strain ang mangyayari lamang na magkaroon ng isa sa pinakamataas na rate ng survivability, ibig sabihin ang iyong digestive system ay mag-ani ng higit pang mga benepisyo mula dito.

"Ang mga Trubiotics ay binubuo ng dalawang pinaka-klinikal na pinag-aralan na mga uri ng mahusay na bakterya-bifidobacterium at lactobacillus-na ang pinaka karaniwang natagpuang uri ng magandang bakterya sa tupukin ng tao," sabi ni syn. "Ang mga bakterya na ito ay nagtutulungan upang suportahan ang digestive system at ang 70% ng immune system sa digestive tract."

Kapag nakikipag-usap ka sa isang dagdag na dosis ng stress, maabot ang madaling gamiting maliit na suplemento.

"Inirerekomenda ko ito B complex sa pamamagitan ng Thorne dahil ito ay may mas mataas na konsentrasyon ng bitamina B5," paliwanag ng Strangland. "Iyon ang bitamina na ginagamit ng katawan upang gumawa ng cortisol kapag sa ilalim ng stress, kaya higit pang B5 ay kinakailangan upang suportahan ang adrenal glandula. Ang isang mahalagang tala upang hanapin sa B bitamina ay paghahanap ng isang methylated isa tulad ng Thorne, dahil B bitamina kailangan upang makakuha ng methylated sa pamamagitan ng ang katawan bago gamitin. Ang bawat bitamina B ay may iba't ibang papel sa paglikha ng enerhiya at pagbubuo ng mga pulang selula ng dugo at dahil ang B bitamina ay nalulusaw sa tubig, ang katawan ay hindi maaaring mag-imbak ng mga ito. "Kaya dapat nating makuha ang ating pang-araw-araw na pangangailangan mula sa pagkain at supplementasyon."

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!