Good Lifestyle

Kung sinusubukan mo napumayat Para sa ilang oras o sinusubukan lamang na malaglag ang timbang na nakuha mo sa kuwarentenas, lahat ay may mga dahilan para sa pagsisikap na mag-drop ng ilang pounds.

Habang ang diyeta at ehersisyo gawin ang mabigat na pag-aangat pagdating sa pagbaba ng timbang, angtamang suplemento maaaring makatulong na gawing mas mabilis at mas madali ang pagpapadanak ng mga pounds. Ngunit sa maraming mga produkto sa paggawa ng mga pangako ng merkado hindi nila maaaring maihatid, mahirap na paghiwalayin ang trigo mula sa ipa.

Kung nais mong malaman kung alin ang talagang gumagana, basahin sa upang matuklasan ang mga suplemento ng pagbaba ng timbang na nakarehistro ng mga dietiti. At para sa mas simpleng mga paraan upang malaglag ang mga pounds, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Ang green tea ay higit pa sa isang kaayaayang karagdagan sa mga pagkain sa likidong likido nito; Bilang isang katas, makakatulong ito sa iyo na malaglag ang hindi gustong timbang.

"Green tea., lalo na sa extract form, ay isa sa mga pinaka mahusay na pinag-aralan at suportado ng mga sangkap ng pagbaba ng timbang at suplemento, "sabi niTrista pinakamahusay, MPH, RD, LD., isang nakarehistrong dietitian na mayBalansehin ang isang suplemento.

"Ang kumbinasyon ng mga caffeine at catechins sa green tea ay ang mga pangunahing mekanismo na ginagawang perpekto para sa pagbaba ng timbang. Gumagana ang caffeine upang madagdagan ang bilis ng katawan kung saan sinusunog ang calories, thermogenesis. Ang mga catechin (EGCG) ay mga compound ng halaman na kumilos bilang antioxidants sa ang katawan na tumutulong upang maiwasan atbawasan ang libreng radikal na pinsala na kilala upang maging sanhi ng pamamaga at sa huli stall pagbaba ng timbang. "

Para sa higit pang mga paraan upang madaling i-slim, tingnan ang200 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang.

Ang pagdaragdag ng ilang mga suplemento ng B-12 sa iyong regular na gawain ay maaaring ang susi sa kicking iyong metabolismo sa mataas na lansungan at pagpapadanak na hindi nais na timbang.

"Kung sa palagay mo ay kailangan ng iyong metabolismo ng enerhiya ang karagdagang suporta, isang suplemento tulad ngVitafusion apple cider vinegar gummy vitamins. ay maaaring maging isang madaling alternatibo upang makakuha ng apple cider suka at B-12 na maaari mong nawawala mula sa diyeta nag-iisa, "sabiSydney Spiewak, MS, RDN, CD-N at nutrisyonista sa.UMass Memorial Health..

Kaya, kung gaano kahalaga ang B-12 sa iyong pagbaba ng timbang? Isang 2019 na pag-aaral na inilathala sa.Frontiers sa endocrinology Natagpuan na, kabilang sa isang grupo ng 9,075 adult na kalahok na may edad na 20 o mas matanda, mas mataas na serum B-12 concentrations ay inversely may kaugnayan sa labis na katabaan.

Nauugnay: Para sa pinakabagong malusog na mga tip sa pamumuhay na inihatid sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!

Ang mga probiotics ay higit pa sa pagpapalakas ng iyongGut Health.-Sila ay maaaring maging isang boon sa iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang, masyadong.

"A.2020 Review na tumingin sa data mula sa 14 na pag-aaral na natagpuan na ang mga pasyente na kumuha ng isang probiotic nawala mas timbang kumpara sa placebo, "sabiElle Wittneben Rd, Ldn., isang espesyalista sa board-certified sa labis na katabaan at pamamahala ng timbang na mayGreater Boston Urology..

Sinabi ni Wittneben na may mga karagdagang benepisyo na nauugnay sa.pagkuha ng probiotics. habang ang dieting, masyadong.

"Ang ilang mga diyeta ay maaaring mahigpit; isang probiotic ay maaaring makatulong sa mapanatili ang isang kapaki-pakinabang na antas ng gut-malusog na bakterya habang mayroong isang pagsasaayos sa mga pagkain na iyong inaubos," idinagdag ni Wittneben.

Ang supplementation sa Inulin ay maaaring makatulong sa mga naghahanap upang malaglag ang ilang dagdag na pounds, sabi ng nakarehistrong dietitianSarah Williams, MS, Rd., may-ari at tagapagtatag ng.Sweet Balance Nutrition..

"Ang Inulin ay isang prebiotic fiber na ipinakita upang itaguyod ang pagbaba ng timbang at lumikha ng mga kanais-nais na pagbabago sa gut microbiota," sabi ni Williams, na binabanggit ang isang 2020 na pag-aaral na inilathala saKlinikal na nutrisyon. "Nakatutulong din ito sa regulasyon ng gana," idinagdag ni Williams, na nagrekomenda ng pagsisimula ng dalawa hanggang tatlong gramo ng inulin supplementation araw-araw atpag-inom ng maraming tubig upang limitahan ang discomfort ng tiyan.

Basahin ang susunod na ito:

• Pinakamahusay na suplemento para sa pagkawala ng taba, ayon sa mga dietitians
• Ang pinakamahusay at pinakamasamang diet para sa pagbaba ng timbang
• Sneaky weight loss tricks na talagang gumagana, ayon sa agham