Good Lifestyle

Kung natagpuan mo ang iyong sarili na nakabitin sa ilang dagdag na pounds nghindi kanais-nais na taba ng katawan Sa paglipas ng kurso ng pandemic, malayo ka mula sa nag-iisa. Ayon sa isang 2021 na pag-aaral na inilathala sa.Open Network ng Jama., Kabilang sa isang pangkat ng 269 na kalahok sa Health Eheart Study, ang mga order sa shelter-in-place ay nagresulta sa isang average na nakuha ng timbang na 1.5 pounds bawat buwan.

Gayunpaman, dahil lamang sa iyong katawan ay nagbago kamakailan ay hindi nangangahulugan na kailangan mong tanggapin na ito ay magiging na paraan magpakailanman. Kung nais mong maging mas komportable sa iyong sariling balat muli, basahin sa upang matuklasan ang mga rekomendasyon ng mga eksperto para saPinakamahusay na Supplements. para sa pagkawala ng taba.

At para sa mas mahusay na mga paraan upang malaglag ang mga dagdag na pounds, tingnan ang mga ito15 underrated mga tip sa pagbaba ng timbang na talagang gumagana.

Pagkuha ng iyong.gut microbiome. sa tip-top hugis sa.probiotic supplementation. Maaaring ang susi sa pagpapadanak na hindi kanais-nais na taba at para sa lahat.

"Ipinakikita ng pananaliksik na ang pagsasama ng mga strain ng Lactobacilli at Bifidobacteria ay tumutulong sa pagbawas ng timbang ng katawan sa pamamagitan ng paraan ng katawan ay makakapag-metabolize ng taba. Ang tunay na layunin ay upang bumuo ng diversity ng gut, na kung saan ay kulang sa mga naghahanap upang mapababa ang kanilang BMI. Ang mga probiotics ay gumagawa ng isa pang bagay bagaman: makatulong na mabawasan ang pamamaga at tulong upang makontrol ang paggamit ng pagkain, "paliwanagChrista Brown., MS, RDN.At para sa higit pang mga paraan upang puksain ang iyong microbiome sa hugis, tingnan ang5 pinakamahusay na probiotic supplement para sa pagbaba ng timbang.

Kung nais mong tangkilikin ang pare-parehong timbang at pagkawala ng taba, pagdaragdag ng ilang mga suplementong baka sa colostrum sa iyong regular na gawain ay maaaring maging pinakamadaling paraan upang magsimula.

"Ang susi sa matagal atpermanenteng pagbaba ng timbang ay nakamit ang isang pagtaas sa lean body mass sa pamamagitan ng pagtaas ng resting ng isametabolic rate. at pagbabalanse ng mga antas ng glucose sa dugo sa buong araw. Ang Liposomal Bovine Colostrum Supplementation ay maaaring magsulong ng paggamit ng naka-imbak na taba para sa gasolina at balanse ng mga antas ng glucose ng dugo sa pagitan ng mga pagkain upang ang mga cravings ng pagkain ay nabawasan, "paliwanagAlicia Galvin, Rd., isang residente ng dietitian para saSovereign Laboratories..

Kaugnay: Mag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inbox!

Ito ay hindi lamang kung ano ang iyong kinakain na maaaring maka-impluwensya kung magkano ang taba ng iyong mga tindahan ng katawan-iyongStress level. maaaring maglaro din ng papel.

"Ang isang pag-aaral ay nagpakita na para sa mga matatanda na nakakaranas ng malalang stress, ang pagkuha ng Ashwagandha ay maaaring maglaro ng isang positibong papel sa mga cravings ng pagkain at pamamahala ng timbang kumpara sa hindi pagkuha ng suplementong ito. Kung nakita mo na nakikipagpunyagi ka sa Talamak na Stress at nais na mawalan ng timbang, ang Ashwagandha ay maaaring makatulong, "NagpapaliwanagLauren Manaker., MS, RDN, LD., isang nakarehistrong dietitian para saZhou nutrition. at miyembro ng kumain ito, hindi iyanMedical Expert Board..

Binanggit ni Manaker ang isang 2017 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Evidence-based Complementary & Alternative Medicine., na nagpakita rin ng isang link sa pagitan ng patuloy na stress at mas mataas na antas ng visceral fat.

Isang maliitGreen tea. Sa iyong suplemento na gawain ay maaaring mangahulugan ng isang makabuluhang mas mababang halaga ng taba sa iyong katawan sa paglipas ng panahon.

"Ang mga compound ng halaman ay natagpuan natural sa green tea gumawa ng karagdagan na ito perpekto para sa taba pagkawala. Ang mga compound na ito ay kilala bilang catechins at kumilos bilang antioxidants sa katawan upang mabawasan ang pamamaga, na hahantong sa pagbaba ng timbang," paliwanagTrista pinakamahusay, mph, rd, ld., isang nakarehistrong dietitian na mayBalansehin ang isang suplemento.

"Ang caffeine na natagpuan sa green tea extract ay gumagana sa tabi ng mga compound na ito upang magbigay ng pangalawang paraan ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng thermogenesis ng katawan, ang paraan kung saan ang katawan ay sumunog sa calories."

Basahin ang susunod na ito:

• 200 pinakamahusay na mga tip sa pagbaba ng timbang
• Ang mga 14 na sikat na suplemento sa pagbaba ng timbang ay hindi gumagana, sinasabi ng bagong pag-aaral
• Ang pinakamahusay at pinakamasamang diet para sa pagbaba ng timbang