Good Lifestyle

Kung hindi mo iniisip na kumain ng ilang mga pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng isang mahaba at masaya buhay, isipin muli! Maraming masustansiyang pagkain na maaaring makatulong sa pagpapalawak ng iyong buhay. Habang kumakain ng pagkain na mayaman sa masustansiyang masustansyang pagkaintulungan kang mabuhay nang mas matagal, Mayroong ilang mga partikular na popular na pagkain na napatunayan sa maraming pag-aaral upang magdagdag ng mga taon sa iyong buhay.

Kaya, ano ang mga pagkain na iyon, at madaling makuha? Talagang! Narito ang mga popular na pagkain na napatunayan na mabuhay ka nang mas matagal upang mag-stock sa ngayon. Pagkatapos, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Iyan ay tama-ang iyong mga paboritong madaling-to-gumawa ng pagkain sa almusal ay nagingmalapit na nakaugnay sa kahabaan ng buhay. The.Nutrition Journal. Pinatunayan ang teorya na ito sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga kalahok na kumonsumo ng oatmeal sa loob ng anim na linggo. Ang mga kumain ng 100 gramo ng oats sa isang araw (kumpara sa harina o noodles) ay nakakita ng isang malaking pagbawasLDL "Bad" Cholesterol. at timbang na circumference, salamat sa matatag na pagtaas ngpandiyeta hibla. Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay malapit na nakaugnay sa isang mas mataas na panganib ngcardiovascular disease. at hypercholesterolemia.

NaritoAng lihim na bilis ng kamay para sa paggawa ng iyong oatmeal malusog kailangan mong subukan!

Itaas na oatmeal na may ilanBlueberries Para sa ilang dagdag na kapangyarihan sa pagbibigay ng buhay! Isang pag-aaral na inilathala ng.Mga paglilitis ng National Academy of Sciences ng Estados Unidos ng Amerika nagpakita kung paano maaaring makatulong ang mga pagkain sa antioxidants sa kahabaan ng buhay. Dahil ang mga blueberries ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng mga antioxidant, ayon saJournal of Agricultural and Food Chemistry., ang pagkakaroon ng sikat na prutas sa kamay ay magdaragdag ng mga taon sa iyong buhay.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng isang tasa ng blueberries araw-araw.

Alam mo ba ang isang maliit na bilangLeafy greens. ay itinuturing na isa sa mga pinaka-nutrient-siksik na pagkain? Sa journal.Pinipigilan ang malalang sakit, ang isang doktor ay nag-uulat kung paano ang mga leafy greens ay isa sa mga nangungunang nakapagpapalusog na pagkain batay sa kung paano sila nakapuntos sa isang nakapagpapalusog na pag-aaral. Ang malabay na mga gulay na kasama sa grupong ito ay kasama ang chard, beet green, spinach, chicory, at dahon lettuce. Ang mga pagkain na siksik sa nutrients ay malapit na nauugnay sa nabawasan na malubhang sakit sa sakit.

Narito angAng pinakamainam na uri ng litsugas at malabay na gulay-niranggo ng nutrisyon.

Kung gusto mo sa itaas ang iyongGriyego Yogurt. na may kutsarang puno ng.Nuts, o tangkilikin lamang ang snacking sa mga mani sa hapon, ang pagkonsumo ng kulay ng nuwes ay malapit na nakaugnay sa pagbawas ng panganib ng mga malalaking malalang sakit. Isang pag-aaral na inilathala ni.Ang New England Journal of Medicine. Napagpasyahan na ang dalas ng pagkonsumo ng kulay ng nuwes ay nauugnay sa mortalidad na may dahilan pagkatapos ng pagtatasa ng pagkonsumo ng nuwes sa mahigit 100,000 katao sa isang pag-aaral. Ang mga mani ay maaaring magsama ng anumang bagay mula sa kategorya kabilang ang mga almond, walnuts, cashews, at iba pa.

PagdaragdagMga kamatis sa iyong sanwits o topping ang iyong tacos sa.pico de gallo. Maaaring maging isang matalinong ideya! Ayon sa isang pag-aaral na inilathala ng.European Journal of Internal Medicine., Ang mga kamatis at mga produkto ng kamatis ay naglalaman ng lycopene, na malapit na nakaugnay sa nabawasan na panganib ng malalang sakit tulad ng kanser at cardiovascular disease. Ang Lycopene ay may mga katangian ng antioxidant na tumutulong sa nabawasan na panganib.

Carbs. maaaring makatulong sa iyo na mabuhay ng mas mahabang buhay?Oo. Isang pag-aaral na inilathala ni.Sirkulasyon ay nagpapakita kung paano ang buong butil ay malapit na nauugnay sa mas mahabang buhay. Hindi nakapagtatakaang mediterranean diet. ay patuloy na nakaugnay sa kahabaan ng buhay-nakasalalay ito sa lahat ng uri ngGood-for-you carbs.Labanan!

Ang pag-aaral na ito ay nagtatapos na kumakain ng hindi bababa sa tatlong servings ng buong butil sa isang araw, na nasa linya ng kasalukuyangMga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano, ay isang malusog na halaga upang ubusin.

Kung naghahanap ka ng higit pang mga tip sa kung paano mabuhay mas mahaba, narito65 mga gawi na makatutulong sa iyo na mabuhay nang mas matagal.