Good Lifestyle

Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong puso ay upang mabawasan ang iyong araw-arawSodium Intake..

Ang pinakabagong USDA.Mga alituntunin sa pandiyeta para sa mga Amerikano nagpapahiwatig ng pag-ubos ng hindi hihigit sa 2,300 milligrams ng sodium bawat araw upang makatulongPigilan ang hypertension at iba pang mga isyu sa kalusugan. Gayunpaman, ang.Amerikanong asosasyon para sa puso Inirerekomenda na ang karamihan sa mga may sapat na gulang ay pinutol ang kanilang pagkonsumo hanggang sa 1,500 milligrams araw-araw.

Upang mag-alok ng pananaw sa kung magkano ang anumang nakabalot na mabuti-kahit na ito ay itinuturing na malusog-maaaring madalas na mag-pack ng maraming sosa, inihambing namin ang apat na malusog na pagkain ng mga sikat na pagkain ng McDonald. Para sa konteksto, ang isang maliit na sukat ay naglalaman ng 180 milligrams ng sosa, ang daluyan ay may 260 milligrams ng sosa, at ang mga malalaking pack na 400 milligrams ng sosa.

Malamang na mabigla ka na malaman kung aling "malusog" na meryenda ang may mas maraming sosa kaysa sa isang malaking pakete ng mga fries mula saGold Arches.. Pagkatapos, siguraduhing basahin8 maalat na meryenda upang laging umalis sa mga istante ng grocery storeLabanan!

Ang pasta ay hindi isang hindi malusog na pagkain sa anumang paraan. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na pasta sauce ay maaaring maging masyadong maalat. Halimbawa, ang isang 1/2 tasa na naghahatid ng prego na tradisyonal na italian sauce ay naglalaman480 milligrams of sodium., Well sa halaga na nasa isang malaking sukat ng French Fries ng McDonald.

Walang lilim sa keso ng buwan, ngunit dapat naming isaalang-alang ito upang maging isang maalat na meryenda. Isang serving lang, o 14 na piraso, ng keto-friendly na pagkain ay naglalaman350 milligrams ng sodium. Para sa pananaw, halos 100 milligrams mas sosa kaysa sa kung ano ang nasa fries ng medium-size mcdonald.

Kungkarne ng baka jerky. ay itinuturing na isang malusog na meryenda o hindi ay isang polarizing pag-uusap sa gitna ng mga eksperto sa kalusugan. Hangga't ikaw ay tumayo, bagaman, ang isang bagay ay para sa tiyak: ang karne ng baka ay naka-pack na sa sosa. Itonaproseso na karne, Pagkatapos ng lahat! Halimbawa, 1 onsa ng.Jack Links Teriyaki Beef Jerky. May 590 milligrams ng sodium-na halos 200 milligrams higit sa kung ano ang isang malaking sukat ng French fries mula sa McDonald's ay naglalaman.

Nakarating na ba sinubukan ang mga capers? The.tangy flower bud. ay isang popular na topping sa Mediterranean dish. Habang ang 1 kutsara ng mga capers ay nagkakahalaga lamang sa iyo ng 2 calories, naka-pack ito ng 238 milligrams ng sodium. Ang isang salad o pizza ay maaaring maglaman ng 2 tablespoons ng mga capers, na nangangahulugang ikaw ay pagkataposAng pag-ubos sa ilalim ng 500 milligrams ng sodium mula sa mga ito, mabulaklak, maalat na pea-sized capers lamang.Kung kumakain ka sa kanila sa ibabaw ng isang keso oPepperoni Pizza., maaari kang maging mapanganib sa pag-ubos ng iminungkahing 2,300 milligrams ng sodium lahat sa isang upuan.

Para sa higit pa, siguraduhin na tingnanIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng mga inumin na matamis, sabi ng bagong pag-aaral, at pagkatapos ay siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!