Good Lifestyle

Kailanman napansin kung paano namin inirerekumenda ang pag-inom ng higit patubig Sa karaniwang bawat artikulo sa.pagbaba ng timbang, Kalusugan, at Kalusugan? Gusto naming maging tunog tulad ng isang sirang tala, ngunit ang tubig ay kinakailangan para sa iyong kalusugan. (Ang aming mga katawan ay, sa katunayan, binubuo ng tungkol sa 60% ng tubig.) Kaya, ito ay hindi isang masamang ideya upang guzzle ito at maiwasan ang pag-aalis ng tubig upang maayos ang iyong system. Mula sa.hihinto ang bellat Sa pagtatanggal ng mga sakit, ang pagkuha ng sapat na tubig ay isa sa mga pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin. May ilang marahas na physiological effect, kaya mas mahusay itohindi Upang malaman kung ano ang mangyayari kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig.

Gayunpaman, ang ilang mga tao ay halos umiinom ng tubig. At kapag uminom ang mga taong ito ng pobikong tubig, maaari silang uminom ng mga inumin na busting na tulad ng soda o prutas. Habang makakakuha kailan tubig at hydration mula sa mga bagay na ito-at makakakuha ka ng tubig mula sa ilangtubig na mayaman na pagkain-Ikaw ay dapat pa ring gumawa ng hydration mula sa plain water isang prayoridad.

Basahin ang upang malaman ang higit pa tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari kung hindi ka uminom ng sapat na tubig. Sa kabutihang palad, ang pagdaragdag ng mas maraming tubig sa iyong diyeta ay maaaring mas madali kaysa sa iyong iniisip. Maaaring tumagal lamang ito ng malay-tao. At habang gumagawa ka ng malusog na mga pagpipilian, siguraduhing magdagdag ng alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon sa iyong diyeta.

Ito tunog counterintuitive, ngunit skimping sa inuming tubig ay maaaring aktwal na sanhipagpapanatili ng tubig at pansamantalang nakuha sa timbang. "Kapag hindi ka umiinom ng sapat na [tubig], ang iyong katawan ay nagtataglay ng bawat drop upang maiwasan ang malubhang dehydration," sabi niAbbey Sharp, Rd.

Feeling groggy? Laktawan ang caffeine at uminom ng tubig sa halip. "Oo, dapat kang uminom ng maraming tubig sa araw upang manatiling hydrated. Sa katunayan, kahit na bahagyang pag-aalis ng tubig ay maaaring maubos ang iyong mga antas ng enerhiya,"Erin Palinski-Wade., RD, CDE ay nagpapaliwanag.

Ang pangunahing elemento ng buhay ay mahalaga din sa paghahanap ng mga magagandang ideya. Ginawa ng 80 porsiyento na tubig, ang mga kakayahan at pag-andar ng iyong utak ay seryosong nakasalalay dito. Kahit na ang bahagyang pag-aalis ng tubig ay nakakapinsala sa mga kakayahan nito, na gumagawa ng anumang hamon ng Eurekas. Isang pag-aaral sa journalNutrients. natagpuan na ang pag-inom ng tubig ay maaaring maiwasan ang memorya at pagbaba ng pansin.

Hindi lamang maaaring mag-dehydration gumawa ka ng mas matagal para sa iyo upang mabawi mula sa isang stroke, ngunit maaari itong aktwal na gawin itong mas masahol pa, ayon sa isang pag-aaral saBMC cardiovascular disorder.. Hindi isang malaking tagahanga ng tuwid, walang idinagdag na tubig? Subukan ang A.Fruity detox water. Upang mag-hydrate ka habang nagbibigay sa iyo ng dagdag na pisilin ng sitrus at iba pang mga buso.

Pakiramdam ng mainit ang ulo? Ang forgoing H2O ay maaaring ang pinakamasama bagay na maaari mong gawin. Dalawang pag-aaral mula saUniversity of Connecticut. Ilagay ang mga kalalakihan at kababaihan sa pamamagitan ng isang serye ng mga cognitive test at natagpuan na kahit na medyo dehydrated apektado ang kanilang mga mood at sanhi ng pagkapagod at sakit ng ulo.

Ito ay karaniwan upang malitogutom may pag-aalis ng tubig. Kung ang iyong tiyan ay ungol, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay uminom ng tubig. "Subukan ang inuming tubig at naghihintay ng 20 minuto bago makuha ang snack na iyong nakikita," sabi ng nutrisyonistaAmy Shapiro., MS, Rd. Hinihikayat din niya ang pagpapalit ng matamis na inumin tulad ng soda, juices, o sports drink na may tubig.

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain ng kaginhawahan.

Ang Nixing Water mula sa iyong diyeta ay maaaring seryoso na mag-alis ng iyong mga plano sa pagbaba ng timbang, napatunayan sa pamamagitan ng isang pag-aaral mula saAng journal ng clinical endocrinology at metabolismo. Pagkatapos uminom ng humigit-kumulang 17 ounces ng tubig (mga dalawang matangkad na baso), mga kalahok 'Metabolic Rate. nadagdagan ng 30 porsiyento. Tinatantiya ng mga mananaliksik na ang pagtaas ng paggamit ng tubig sa pamamagitan ng 1.5 liters sa isang araw (mga anim na tasa) ay magsunog ng dagdag na 17,400 calories sa kurso ng taon-isang pagbaba ng timbang na humigit-kumulang na limang libra!

Bago mo maabot ang tylenol, subukan ang chugging water kapag nasasaktan ang iyong ulo. Ang nakaraang pag-aaral na nabanggit lamang namin natagpuan ang dehydration ay maaari ring humantong sa sakit ng ulo.

Tinutulungan ng tubig ang iyong balat, kaya dapat mong isipin kung ano ang gagawin ng dehydration. Kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang collagen ay nagsisimula upang i-crack at magbigkis magkasama, nagiging sanhi ng mga pinong linya at wrinkles upang makakuha ng higit pang napansin. Umasa kami sa tubig upang mapanatili ang aming mga insides sapat na hydrated, masyadong. Kaya kapag ibinubuhos mo ito, asahan mo ang iyong bibig, balat, at lahat ng iba pa sa pakiramdam ng patuyuan kaysa sa normal.

Ang iyong katawan ay hindi maaaring mahusay na i-convert ang mga carbs sa enerhiya na walang sapat na tubig. At ayon kayThe. Physiological Society., ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mahihirap na pagganap ng ehersisyo. Hindi lamang ang iyong mga sesyon ng pag-eehersisyo ay nagdurusa ngunit hindi sapat ang mga likido sa iyong katawan ay hahawakan din ang pagkasira ng taba.

Hindi maaaring tae? Ang iyong iskedyul ng banyo ay mahusay na pinananatili kapag ang iyong colon ay sumisipsip ng hanggang limang litro ng tubig kada araw, na ginagawang mas madali upang pumunta sa banyo. Tingnan, kapag napagtanto ng iyong katawan na ang tubig ay mia mula sa iyong system, sumisipsip ng higit pa-na ginagawang mas mahirapalisin ang basura sabi ni.Nitin Kumar., MD, isang gastroenterologist.

Para maayos ang iyong mga bato, kailangan mo ng tubig upang palabnawin ang dugo. Kung walang sapat na tubig, ang iyong mga bato ay kailangang magtrabaho ng overtime upang i-filter ang dugo, sabi ni Kumar. At malubhang dehydration ay maaari ring humantong sa kabiguan o mas masahol pa, bato bato.

"Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong puso ay kailangang magtrabaho nang mas mahirap upang mapanatili ang daloy ng dugo kapag tumayo ka," paliwanag ni Kumar. "Kung sapat ka na inalis ang tubig at ang iyong puso ay hindi hanggang sa gawaing ito, ang hindi sapat na daloy ng dugo sa iyong utak ay maaaring magresulta sa pagkaligalig."

Ang mahirap na katotohanan? Hindi ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring mapanatili ang isang tao na malambot. Sa isang inalis na tubig estado, gumawa ka ng isang mas malaking halaga ng angiotensin, isang uri ng hormon na karaniwang matatagpuan sa mga tao na nakakaranas ng pagkakaroon ng kahirapan sa pagkamit ng matatag erections. Pakiramdam na nauuhaw pa?

Ang kakulangan ng tubig ay titigil sa iyong mga luha (ngunit pisikal lamang, hindi emosyonal!). "Ang produksyon ng luha ay nabawasan kapag ang isang tao ay inalis ang tubig mula sa hindi pag-inom ng tubig. Ang katawan ay sumusubok na lumikha ng homeostasis o panatilihin ang tuluy-tuloy na balanse. Kapag may nabawasan na halaga ng fluid intake, ang katawan ay nag-iimbak ng tubig upang mag-hydrate ng mga mahahalagang bahagi ng katawan," sabi ni.Elissa B. Gartenberg., Gawin.

Kailanman nais malaman kung gaano kahusay ang hydrated mo? Suriin ang iyong umihi. Kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, ang iyong kulay ng ihi ay magiging mas madidilim na dilaw. Kung ikaw ay malubhang inalis ang tubig, baka hindi ka pa rin umihi.

Ngayon na alam mo kung ano ang mangyayari kapag hindi ka uminom ng sapat na tubig, maaari mong maiwasan ang ilan sa mga sintomas na ito sa hinaharap. Salamat sa iyong katawan.